Биомеханические основы выносливости и гибкости

Введение

Актуальность. Любая физическая активность – это результат гармоничной деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и периферических отделов двигательного аппарата, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Центральная нервная система создает импульсы, которые проникают в мышечные волокна через мотонейроны и аксоны и определяет степень напряжение мышцы, что позволяет совершать какую-либо физическую активность.
Это означает, что при работе с большим весом наша ЦНС максимально сильно возбуждена, из-за этого у организма возникает потребность для увеличения мышечных волокон, а также силы мышц, которые работают на пределе своих возможностей. Также необходимо помнить о том, что при сильном переутомлении, либо недостатке сна, наша ЦНС не будет работать на предел, поэтому не получится тренироваться в полную силу. Выносливость означает возможность человека преодолевать нормальное внешнее сопротивление для производственной, спортивной или иной двигательной деятельности. Это означает различный характер работы мышц: сохранение определенной статичной позы, выполнение взрывных движений, требующих резкий выплеск энергии и и др.
Вопросами развития выносливости и гибкости занимались специалисты разных профилей: педагоги, тренеры, врачи, физиологи и психологи. Так, исследования ученых Е.П. Ильина, А.В. Родионова, Е.Н. Гогунова, В.П. Лукьяненко и других показали, что в юношеском возрасте закладывается фундамент для успешного выступления и достижения высоких спортивных результатов в зрелом возрасте.
Цель работы состоит в изучении биомеханических основ выносливости и гибкости.
Задачи: рассмотреть биомеханические основы выносливости; изучить биомеханические основы гибкости.
Биомеханические основы выносливости и гибкости

Под выносливостью принято понимать такие физические возможности, при помощи которых можно трудиться и не испытывать утомляемости в течении продолжительного периода времени. В качестве обязательного показателя успеха в спортивной деятельности в различных аэробных видах спорта является имеет хороший показатель выносливости.
Нынешнее определение выносливости изначально в теории физической культуры определяли в качестве направленности на противостояние возникающему утомлению при условиях длительного влияния повышенных физических нагрузок и исходя из этой основы появилось исходное определение всего то, что данным понятием связано.
Проанализируем мнения отдельных авторов:
Так, со слов Л. П. Матвеева, В. И. Ляха под выносливостью нужно понимать ту возможность, которая есть у человека и которая помогает ему обеспечить длительное исполнение определенной двигательной работы без снижения показателей. Со слов Б.А. Ашмарина под выносливость нужно понимать единый комплекс психических, а также физиологических и биоэнергетических показателей организма человека, дающих возможность определенный период времени не наступать утомлению во время исполнения определенной механической деятельности [3].
Со слов В. И. Ляха у различных проявлений выносливости есть характерные черты относительно нервного, а также мышечного урегулирования, а кроме этого энергообеспечения организма во время исполнения всевозможных вариантов двигательной работы. При этом общая выносливость находится в зависимости от показателей деятельности вегетативной системы и прежде всего сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы [1].
Таким образом физиологический компонент общей выносливости — это аэробные способности человека. Такая позиция является наиболее правильной относительно деятельности происходящей с невысокими показателями интенсивности, итог которой почти не находится в зависимости от уровня развития навыков.
А. В. Беляев делает выводы о том, что биологический компонент основной выносливости, это аэробные способности организма. При этом в качестве главных характеристик аэробной производительности автор определяет максимальный показатель потребления кислорода. Развитие уровня основной выносливости можно наблюдать при развитии показателей производительности сердца, а также органов дыхания [1].
Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов в качестве выносливости определили направленность на противостояние возникающему утомлению во время определенной мышечной работы [2].
И как результат определение выносливости в разнообразных литературных источниках разное и порой данные определения даже противоречат одно другому.