Анатомический анализ стойки борца

1. Описание морфологии положения стойки борца
Стойка борца – это основное положение, которое занимает борец перед началом схватки. Она представляет собой комплексное анатомическое распределение веса и напряжения мышц, обеспечивающее максимальную устойчивость и готовность к выполнению боевых действий.
В основе стойки лежат следующие элементы:
1. Положение ног и их функциональная роль: ноги борца широко расставлены на ширине плеч или немного шире, обеспечивая широкую опору и устойчивость. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами, что позволяет эффективно реагировать на действия противника и передвигаться в любом направлении.
Положение ног играет ключевую роль в стойке борца, обеспечивая основу для устойчивости и эффективного выполнения техники.
Основные аспекты этого элемента включают:
- Ширина постановки ног: ноги борца обычно расставлены на ширине плеч или немного шире. Это создает широкую опору и обеспечивает устойчивость во время выполнения различных движений и приемов. Широкая база также позволяет лучше контролировать центр тяжести и более эффективно реагировать на движения противника.
- Распределение веса между ногами: вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Это обеспечивает равновесие и стабильность, позволяя борцу быстро реагировать на изменения ситуации в ходе схватки. Правильное распределение веса также облегчает передвижение и изменение направления движения.
- Подвижность и гибкость ног: на хорошо обученного борца положение ног выглядит не только устойчивым, но и гибким. Ноги должны быть способны быстро реагировать на движения противника, выполнять уклонения, прыжки, захваты и другие техники. Гибкость и подвижность ног позволяют борцу эффективно адаптироваться к различным ситуациям на ринге.
Правильное положение ног в стойке борца является основой для успешного выполнения техники и обеспечивает борцу преимущество в схватке. Тренировка этого элемента включает в себя работу над укреплением ног, улучшением координации и баланса, а также тренировку реакции на изменения в окружающей среде.

2. Характеристика положения стойки борца с позиций законов механики
Какое бы двигательное действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря статическому напряжению мышц.
Необходимость выделения фактора положения тела объясняется его большим значением в технике физических упражнений. Различают исходные, промежуточные, конечные положения тела.
Исходные положения принимают для создания наиболее выгодных условий для начала последующих движений, лучшей ориентировки в окружающей обстановке, сохранения устойчивости, обеспечения свободы движений, соответствующего воздействия на определенные органы и системы организма.
Борец меняет положение тела, с тем чтобы повысить свою устойчивость, обеспечить максимальное приложение усилия к противнику. Исходные позы в этом случае характеризуют готовность к решению предстоящей двигательной задачи. Их можно отнести к тем состояниям, которые академик А.А. Ухтомский назвал «оперативным покоем». Хотя в них нет внешних движений, но нигде так ярко не проявляется единство концентрированной целеустремленности организма, как в этих исходных позах.
Важную роль в обеспечении атакующих и защитных действий играет возможность свободно перемещаться по татами, свободно двигать туловищем.
Для этого необходимо знать некоторые закономерности, связанные с расположением стоп и плечевой оси борца.
Так, если одна стопа борца будет развернута относительно другой на 90 градусов, то его плечевая ось для сохранения равновесия должна развернуться в эту сторону на 45 градусов (рис. 1.1б). Если одна стопа развернется внутрь на 45 градусов, то для сохранения равновесия необходимо развернуть плечевую ось в эту же сторону на 22,5 градуса (рис. 1.1в).

1.1а – стопы размещены симметрично
1.1б – одна стопа развернута на 90 градусов наружу
1.1в – одна стопа развернута на 45 градусов внутрь
Рис. 1.1. Влияние направления стоп на смещение плечевой оси борца
Однако не только расположением общий центр масс (ОЦМ) определяется степень устойчивости тела борца. Не менее важным критерием устойчивости является величина площади опоры тела. Степень устойчивости тела прямо пропорциональна площади его опоры. Следовательно, борец должен стремиться к увеличению площади опоры (до определенной степени) и снижению высоты расположения над ней ОЦМ.
На рис. 1.2а показано расположение общего центра тяжести и его проекции на горизонтальную плоскость, а также линия плеч и ее проекция на площадь опоры (ОЦТ).
Согнутые ноги или расширение площади опоры уменьшают высоту (h) расположения ОЦТ и увеличивают устойчивость. Однако следует иметь в виду, что избыточное расширение точек опоры может привести к эффекту их скольжения и потере равновесия.
При перемещении проекции ОЦТ в пределах площади опоры сохраняется лабильное равновесие (рис. 1.2б). Чем ближе проекция ОЦТ будет расположена к центру площади опоры, тем устойчивее будет равновесие.
В случае потери устойчивого статического равновесия (рис. 1.3а), его можно сохранить динамически. Для этого опора борца, расположенная ближе к проекции ОЦТ, выставляется в сторону предполагаемого падения. Так, на рис. 1.3б показано перемещение опоры в случае выведения борца из равновесия вперед и вправо.


3. Характеристика работы двигательного аппарата в положении стойки борца
В стойке борца различные группы мышц активно вовлечены для поддержания устойчивости, выполнения движений и реагирования на действия противника.
Разберем функциональную активность основных групп мышц:
1. Мышцы нижних конечностей:
- Квадрицепсы: они играют важную роль в поддержании устойчивости и контроле за положением тела, особенно при выполнении низких стоек. Квадрицепсы также используются для быстрых ударов и прыжков.
- Бедренные мышцы: обеспечивают силу и энергию для передвижения и применения техники. В работе стойки борца они играют роль стабилизаторов и динамических стабилизаторов.
- Икроножные мышцы: отвечают за усилие в носке на носки и выполнении быстрых движений, таких как отталкивание и движение вперед.
2. Мышцы туловища:
- Прямые и поперечные мышцы живота: содействуют поддержанию прямой осанки и устойчивости торса, предотвращая ненужное наклонение вперед или назад.
- Разгибатели и сгибатели спины: отвечают за стабилизацию позвоночника и участвуют в поддержании вертикального положения торса.
3. Мышцы верхних конечностей:
- Дельтовидные мышцы: обеспечивают подъем рук вперед и в стороны, что важно для защиты и нападения.
- Бицепсы и трехглавые мышцы плеча: используются для контроля над руками и выполнения захватов или ударов.
4. Мышцы шеи и головы:
- Шейные мышцы: обеспечивают поддержку головы и ее вращение, что позволяет борцу своевременно реагировать на движения противника.
- Мышцы лица: напрягаются для предотвращения ударов по лицу и глазам, а также для активного восприятия окружающей обстановки.
Эффективная работа этих мышечных групп в стойке борца обеспечивает не только устойчивость и готовность к действиям, но и позволяет борцу эффективно выполнять технику и реагировать на изменения в ходе схватки. Тренировка данных мышечных групп направлена на улучшение силы, выносливости и координации движений.

4. Оценка механизма внешнего дыхания и состояния систем обеспечения (дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой и др.) и регулирования (нервная, эндокринная) положения стойки борца
Органы дыхания играют важную роль в поддержании физической активности и выносливости борца во время стойки и схватки.
Рассмотрим ключевые аспекты работы органов дыхания в стойке борца:
1. Дыхательная система в стойке:
- Легкие предоставляют организму кислород, необходимый для сжигания энергии и поддержания мышечной активности. В стойке борца дыхательные пути должны быть свободными и открытыми, чтобы обеспечить свободное дыхание.
- Дыхательная система включает в себя дыхательные мышцы, такие как диафрагма и межреберные мышцы, которые активно участвуют в процессе вдоха и выдоха. В стойке борца эти мышцы работают постоянно, обеспечивая необходимую вентиляцию легких при выполнении движений и поддержании устойчивости.
2. Глубокое дыхание и контроль над дыханием:
- В стойке борца контроль над дыханием играет ключевую роль в поддержании энергии и выносливости. Глубокие и ритмичные вдохи и выдохи помогают обеспечить организм кислородом и удалить избыток углекислого газа, что позволяет борцу продолжать активную деятельность на протяжении всей схватки.
- Борец должен уметь регулировать ритм дыхания в зависимости от интенсивности движений и уровня утомления. Например, в моменты повышенной активности может потребоваться быстрое и поверхностное дыхание, в то время как в моменты отдыха эффективнее будет глубокое и спокойное дыхание.


5. Определение степени и характера влияния на организм положения стойки борца
Длительная стойка борца оказывает значительное воздействие на физиологические процессы в организме, приводя к различным адаптациям и изменениям.
Рассмотрим основные физиологические изменения, которые происходят при длительной стойке:
1. Утомление мышц:
- При длительной стойке происходит накопление молочной кислоты в мышцах, что приводит к утомлению и ощущению тяжести.
- Мышцы могут начать испытывать кислородное голодание из-за увеличенного спроса на кислород при продолжительной активности.
2. Увеличение частоты сердечных сокращений:
- Сердечная частота увеличивается в ответ на увеличенный спрос на кислород и энергию со стороны мышц.
- Повышение сердечного ритма способствует увеличению кровообращения и обеспечению тканей кровью.
3. Повышение дыхательной частоты:
- Частота дыхания увеличивается для компенсации увеличенной потребности в кислороде и удалении углекислого газа из организма.
- Более быстрое и глубокое дыхание помогает поддерживать оптимальный газообмен в легких.
4. Повышение температуры тела:
- Физическая активность приводит к повышению температуры тела из-за увеличенного метаболизма и выделения тепла мышцами.
- Регуляция температуры происходит за счет потоотделения и теплоотдачи через кожу.

Вывод
Реферат «Анатомический анализ стойки борца» позволил рассмотреть различные аспекты этого положения и его влияния на организм борца. Мы рассмотрели морфологию и механику стойки, а также её влияние на работу двигательного аппарата, систем дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.