1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

Введение

Вопрос о физиологических проявлениях состояния тренированности и состояния спортивной формы актуален по двум причинам. Первая - недостаточная разработанность теоретических аспектов проблемы этих состояний. Вторая - признание оценки физиологических проявлений состояния спортсмена в прогнозе результативности его спортивной деятельности.
Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма, находящегося в тесной связи с прогрессивными морфологическими перестройками. Достижение оптимальной функциональной готовности отдельных систем организма происходит не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность или наоборот.
Цель работы – рассмотреть тренировки и состояния тренированности.
Задачи:
-дать характеристику физиологической тренировки и состояния тренированности.
-определить тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.
-определить тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.
-проанализировать физиологическую характеристику перетренированности и перенапряжения.



1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

Тренированность – это состояние высокой работоспособности, которое достигается в процессе спортивной тренировки. Существуют понятия: общая и специальная тренированность.
Повышение работоспособности обусловлено формированием и совершенствованием необходимых навыков силы, скорости и выносливости.
Во время спортивных тренировок в изменениях функционального состояния выделяют: предстартовое, рабочее и после рабочее состояния.
1. Предстартовое состояние возникает за несколько минут или часов. Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела.
Состояния тренированности являются условно рефлекторными функциями, они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания, большое значение в предстартовых состояниях играют эмоции, они обусловлены усиленной деятельностью нервной и эндокринной систем (повышается тонус симпатической нервной системы и происходит выброс адреналина мозгового слоя надпочечников еще до начала работы) [5, c 79].
В зависимости от характера физиологических изменений эмоционального статуса выделяют 3 вида предстартовых состояний:
1) Боевая готовность (БГ) сопровождается умеренным эмоциональным возбуждением и умеренными физиологическими изменениями, все это обеспечивает настрой на высокий спортивный результат.
2) Предстартовая лихорадка (ПЛ) – резкое возбуждение ЦНС, под влиянием которого возможно как повышение так и понижение спортивной работоспособности,
3) Предстартовая апатия (ПА) преобладание тормозных процессов, снижение физической работоспособности и отсутствие полной реализации функциональных возможностей.
Перед стартом необходима разминка – это комплекс специальных упражнений способствующих ускорению процессов врабатывания и повышению работоспособности.
Физиологический эффект разминки состоит в повышении возбудимости двигательных и вегетативных центров нервной системы, сенсорных коррекций, усиление продукции гормонов эндокринными железами, повышение активности ферментов желудочно- кишечного тракта, повышение скорости биохимических реакций в мышечных волокнах, увеличение скорости сокращения и расслабления мышц, усиление кровотока и выхода крови из депо, усиление кожного кровотока и снижение порога чувствительности, начало потоотделения и как следствие положительное влияние на терморегуляцию, облегчение теплоотдачи, и предотвращение чрезмерного перегревания тела во время работы [2, c 21].
Разминка состоит из общей и специальной частей - начинается с бега, разминочный бег повышает постепенно возбудимость ЦНС, активизирует системы транспорта кислорода, усиливает обмен веществ в организме, раскрывает резервные капилляры, повышает интенсивность окисление гемоглобина в тканях, разминка проводится сверху вниз.
Специальная разминка должна как можно ближе подходить к деятельности. Включать сложно координационные, так как именно они производят координационную настройку ЦНС.
След от разминки следовой потенциал улучшающий работу остается до 15 минут, после этого эффект разминки падает.
Длительность разминки от 10-30 минут, сигнал прекращения - начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляции, разминка не должна вызывать утомление.