Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры

Введение

Изменения, которые произошли во всех сферах жизни российского общества, из-за вируса Ковид-19 коснулись абсолютно всех людей. Крепкое здоровье оказалось самым ценным ресурсом и поставило на одну ступень все социальные ступени нашего общества, как говорится, перед болезнью все равны: и богатый, и бедный.
Глава 1. Анализ наиболее распространенных профессиональных заболеваний в современном глобализирующемся мире

В первую очередь к заболеваниям костно-мышечной системы относится остеохондроз позвоночника, или дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.
Структурно-функциональные нарушения позвоночника связаны с малоподвижным образом жизни, нарушением режима питания, труда и отдыха, с заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата или чрезмерной физической нагрузкой.
Среди работников чаще встречается остеохондроз шейного отдела позвоночника, что связано с однообразным несколько опущенным положением шеи. Частота остеохондроза у мужчин и женщин практически одинаковая. В настоящее время у работников офиса заболевание начинает себя проявлять у лиц в возрасте 30 лет.
Анатомо-физиологические особенности шейного отдела способствуют многообразию клинических симптомов, которые выражаются в вегетативных, нейродистрофических и сосудистых расстройствах [5].
Так, среди работников офиса нередко возникает так называемый синдром «компьютерной мыши» или синдром запястного канала. Запястный канал расположен над дистальным рядом костей запястья. Канал содержит в себе сухожилия мышц и срединный нерв. Главной причиной возникновения синдрома является компрессия. У офисных сотрудников компрессия возникает из-за уменьшения синовиальной жидкости вследствие нарушения местного метаболизма тканей, сужения сосудов из-за нефизиологичного положения руки (рис.1.). Эти факторы потенцируют друг друга, и картина усугубляется.







Глава 2. Характеристика различных видов профилактики профессиональных заболеваний посредством физической культуры

Исходя из вышеизложенных фактов, можно сделать вывод, что работникам обязательно необходимо заниматься физической культурой. Движение – биологическая потребность любого организма. В основе оздоровительного эффекта физических упражнений лежит взаимосвязь работы мышцы с нервной системой, обменом веществ и функционированием внутренних органов[1.3.6].

Одним из самых доступных методов профилактики профессиональных заболеваний физической культуры является ходьба. Этот вид физической нагрузки может быть рекомендован людям с любой подготовленностью и состоянием здоровья. Ходьба способствует развитию скелетной мускулатуры, тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимает напряжение, благоприятно влияя на нервную систему. Механизм оздоровительного действия ходьбы заключается в увеличении сократительной способности миокарда с повышением диастолического объема сердца и венозного возврата (28). Это означает, что все органы и системы органов получают необходимый объем крови, необходимый для их работы.
Ходьба может осуществляться с разной скоростью:
1. Медленная ходьба – до 70 шагов в минуту. Рекомендована лицам, перенесшим в недавнем времени тяжелые заболевания, сказывающиеся на работе сердца. Для здоровых людей данным темп ходьбы не эффективен.
2. Ходьба со средней скоростью – темп до 90 шагов в минуту. Обладает поддерживающим эффектом для здоровых людей.
3. Быстрая ходьба – 115 шагов в минуту. Данный темп ходьбы обладает тренирующим действием для здоровых людей. При использовании данного способа физического оздоровления с целью получения результата необходимо учитывать следующие факторы: время ходьбы, скорость ходьбы, пройденное расстояние, местность. Тренировки необходимо начинать с небольших дистанций длинною порядка 1,5 км с последующим увеличением на 300 м через каждые 2-3 тренировки. Оптимальная длина дистанции для получения оздоровительного эффекта – 5-6 км за тренировку. Занятия сначала проводят по ровной местности, затем переходят на пересеченную. Необходимое количество занятий в неделю – 3-5[10].
Всестороннее воздействие на все функции организма и на все системы органов оказывает оздоровительный бег. Режим тренировок зависит от изначальной подготовленности человека. Тренировки происходят с постепенным увеличением нагрузок. Обычно скорость оздоровительного бега составляется 7-12 км/ч. Во время тренировки важно следить за ЧСС, которая у лиц зрелого возраста во время занятий должна быть в пределах 130-140 ударов в минуту. Для получения оздоровительного результата достаточно 15-30 минутных пробежек с частотой 3-5 раз в неделю. Продолжительность тренировок может быть увеличена до 60 минут[6,7].
Менее доступный, но очень эффективный метод оздоровительной физической культуры – плавание. Его оздоровительное значение заключается в закаливании, повышении сопротивляемости организма воздействию температурных колебаний. Плавание играет немаловажную роль в улучшении работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует гармоничному развитию все групп скелетной мускулатуры, не дает прогрессировать нарушениям осанки и плоскостопию, а иногда и вовсе устраняет эти патологи . Оптимальная оздоровительная дистанция составляет 800 – 1000 м. Тренировки в воде начинают с обучения плаванию и совершенствования определенных способов. Затем увеличивают объем тренировок в соответствии с возможностями человека. Во время тренировки, так, как и во время бега, важно обращать внимание на ЧСС, которая не должна превышать 140 ударов в минуту. Оздоровительные занятия должны проходить не менее 3 раз в неделю [1,7,8].

Заключение

На сегодняшний день профессиональные заболевания является одной из наиболее актуальных проблем работающего населения.
Если рассматривать основные требования к трудовой деятельности работников, то можно выделить, что большое внимание должно уделяться и формированию каждодневному усовершенствованию основных физических качеств, к которым относятся сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота, а также укреплению психофизиологического состояния сотрудников.