Влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека

Введение
Стрессовые ситуации являются неотъемлемой частью жизни каждого человека. Они могут возникать в самых различных сферах жизни - работе, учебе, взаимоотношениях с окружающими. Влияние стресса на здоровье человека является одной из наиболее актуальных проблем современного общества.
Одним из самых распространенных определений стресса является следующее: "стресс — это напряженное состояние организма человека, включающее физические и психические аспекты".

1. Понятие стресса и его виды
Стресс — это универсальная реакция организма на воздействие, которая нарушает его равновесие, а также соответствующее состояние нервной системы организма. В медицине, физиологии и психологии различают положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс) виды стресса. По своему характеру выделяют психологический и физический стресс, такие как тепловой, световой, звуковой и т. д. [10, с. 23].
Термин "стресс" был введен в 1954 году Селье Гансом. Он доказал, что благодаря активности гормональной системы, организм вырабатывает гормоны, помогающие ему адаптироваться к изменениям окружающей среды, например, при травмах, стрессе, радости, сексе, жаре и холоде [14, с. 10].
Согласно Суворовой В. В., стресс – это "функциональное состояние организма, возникающее в результате внешнего негативного воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов" [12, с. 8].
Горизонтов П. Д. предлагает схожее определение, рассматривая стресс как "общую адаптивную реакцию организма, развивающуюся в ответ на угрозу нарушения гомеостаза" [13, с. 34].
В одном из учебников по курсу "Высшей нервной деятельности" стресс определяется как "напряжение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации" [13, с. 34].
Американский ученый Кеннон У. внес значительный вклад в исследование стресса, разработав теорию о роли адреналина как гормона тревоги в адаптации организма к состояниям, вызванным страхом, борьбой, опасностью и тому подобные теории [2, с. 33].
Леонова А. и Костикова Д. определяют стресс в самом общем виде как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое возмущение в окружающей среде [13, с. 35].
2. Влияние стресса на здоровье человека
Современные исследования показывают, что специфика эмоциональных реакций при стрессе опосредована как гормональными, так и многими другими физиологическими реакциями организма, в частности нервной системы. Обнаружено, что при гневе у человека активизируются некоторые парасимпатические реакции; при страхе – симпатические, а при воздействиях, вызывающих чувство отвращения, – те и другие [3, с. 36].
В ряде исследований установлена зависимость стрессовых реакций от типологических особенностей центральной нервной системы. Так, лица со слабой нервной системой более устойчивы к стрессу в условиях монотонной, однообразной деятельности, чем лица с сильной нервной системой. Имеются данные об индивидуальной склонности к тем или иным эмоциональным состояниям в стрессовых ситуациях в зависимости от межполушарной асимметрии «коркового торможения», определяемой показателями электроэнцефалограммы [1, с. 79].
Шведские исследователи выявили различные биохимические корреляты эмоционального стресса. Одним из итогов обширных исследований, проведенных в лаборатории Франкенхойзера М., является вывод о том, что объективные, физиологические проявления стресса зависят от его субъективной оценки [15, с. 21].
Нейроэндокринные реакции на социально-психологическое окружение отражают степень воздействия данного окружения на человека, при этом различные внешние условия могут вызвать одинаковые эндокринные реакции из-за общего психологического фактора.
Во время негативного воздействия характеристик на человека, активируется гипоталамус. Он играет ключевую роль в организме, связанную с стрессом: выступает в качестве верхнего центра вегетативной нервной системы, координирует нервную и гуморальную системы, контролирует выделение гормонов переднего доли гипофиза, включая адренокортикотропный гормон, и управляет интенсивностью потребления пищи, сна и энергии [7, с. 123].
В момент первичного эмоционального возбуждения, вызываемого стрессором, гипоталамус в значительной степени определяет первые нервно-гуморальные реакции. Он усиливает работу симпатической нервной системы и одновременно стимулирует продукцию антистрессорных гормонов коры надпочечников.
Еще одним физиологическим признаком стресса является повышение активности симпатического отдела нервной системы. Регуляция метаболизма в человеческом организме происходит благодаря динамическому балансу симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Симпатический отдел способствует выживанию организма в критические моменты, предоставляя необходимые ресурсы для борьбы или побега. Парасимпатический отдел восстанавливает и сохраняет ресурсы при истощении питательных веществ и энергии в организме, активизируется во время сна, питания и отдыха [11, с. 25].
Психические проявления синдрома, изученного врачами из небольшого поселка, были названы психическим стрессом. Ученые Лазарус Р. и Ланьер Р. определили его как ответ человека на взаимодействие между его личностью и внешним миром. Позднее это определение было уточнено: психический стресс перестал рассматриваться только как ответ и стал процессом, в рамках которого личность оценивает требования окружающей среды и свои собственные способности для решения возникающих проблем, что приводит к индивидуальным различиям в реакции на стрессовую ситуацию [9, с. 111].
Помимо термина "психический стресс", в литературе также используются термины "эмоциональный стресс" и "психоэмоциональный стресс". Различные ученые (социологи, психологи, физиологи, психиатры) придают этим терминам свое понимание, что затрудняет формирование общей концепции психоэмоционального стресса [10, с. 98]. Некоторые исследователи отмечают, что появление данного термина подчеркивает значение связи стресса и эмоций, а также роль эмоций в комплексной реакции [4, с. 187].
3. Способы борьбы с стрессом
Известно, что клинические признаки стресса могут проявляться в различных сферах психики. В эмоциональной сфере это может быть эмоциональный подъем, тревога, апатия или депрессия [3, с. 99]. В когнитивной сфере – оценка ситуации как угрожающей. В мотивационной – мобилизация сил или, наоборот, капитуляция. В поведенческой сфере – изменение активности и привычных темпов деятельности. Общим для всех этих изменений является сдвиг интенсивности процессов в соответствующей сфере.
Ильин Е. П. выделяет разные системы и подсистемы, формирующиеся при разных психических состояниях [2, с. 60]. Поэтому перед диагностикой нужно определить структурную модель состояния, отражающую все уровни и подсистемы целостной функциональной системы. Вопрос соотношения объективных и субъективных параметров при диагностике стрессовых состояний сложен.
К объективным критериям относятся физические симптомы, поведенческие проявления и признаки психического неблагополучия. К субъективным критериям можно отнести ощущение потери контроля, утомляемость, раздражительность, переживание дискомфорта и нарушение продуктивности познавательных функций.
Интенсивность стресс-реакций зависит от личностных и нейротипологических особенностей. Знание признаков стресса, саморефлексия и наблюдательность за проявлениями стресса – важные шаги в управлении стрессами [4, с. 219].
Для оценки стрессовых симптомов и состояний следует использовать специальный диагностический инструментарий. Один из таких инструментов - опросник "Инвентаризация симптомов стресса", который позволяет выявить признаки стрессового реагирования и психической напряженности. Результаты опросника помогают определить уровень подверженности стрессу и его последствиям. По результатам обработки данных можно выделить группу людей, чувствительно реагирующих на стресс, и тех, кто умеет справляться с ними [8, с. 256].
Для изучения предрасположенности к патологическим стрессреакциям и невротическим расстройствам в экстремальных условиях используется опросник "Самочувствие в экстремальных условиях". Этот метод дает возможность выявления различных симптомов, например, психофизического истощения, нарушения регуляции воли, эмоциональной неустойчивости, вегетативной неустойчивости, нарушения сна, страха и тревоги, склонности к зависимостям.
Опросник разработан на основе исследования здоровых и больных военнослужащих, что делает его эффективным инструментом для анализа состояния в экстремальных ситуациях [5, с. 313].
Определение нервно-психического напряжения (Немчин Т.) было разработано на основе результатов многолетних исследований, проведенных на большом количестве испытуемых в экстремальных условиях.  
Заключение
Неотъемлемой частью жизни каждого человека является стресс, который необходим так же, как питание и жидкость. Согласно врачу и биологу Селье Г., стресс придает "привкус к жизни", являясь важным стимулирующим и формирующим фактором в сложных процессах труда и обучения. Однако необходимо помнить, что стрессовые воздействия должны быть в пределах адаптивных возможностей человека, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем, вплоть до соматических или невротических заболеваний [14, с. 11].