Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры

Введение

Актуальность. На сегодняшний день здоровье - это не только отсутствие болезней, но и совокупность полного физического, психического и социального благополучия. «Врачебное искусство», несмотря на свое совершенство, не может сделать человека полностью здоровым, т.к. главным фактором сохранения здоровья является самоохранительное поведение и осознанное отношение индивидуума к самому себе, заключающееся в соблюдении режима дня, правильном питании, занятии спортом, отказе от вредных привычек.

Глава 1. Понятие, виды профессиональных заболеваний

Под профессиональным заболеванием понимается хроническое или острое заболевание застрахованного, являющееся результатом воздействия на него вредного (вредных) производственных (производственного) фактора (факторов) и повлёкшее временную или стойкую утрату им профессиональной трудоспособности.
В первую очередь к заболеваниям костно-мышечной системы относится остеохондроз позвоночника, или дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.
Структурно-функциональные нарушения позвоночника связаны с малоподвижным образом жизни, нарушением режима питания, труда и отдыха, с заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата или чрезмерной физической нагрузкой.
Среди работников чаще встречается остеохондроз шейного отдела позвоночника, что связано с однообразным несколько опущенным положением шеи. Частота остеохондроза у мужчин и женщин практически одинаковая. В настоящее время у работников офиса заболевание начинает себя проявлять у лиц в возрасте 30 лет.
Анатомо-физиологические особенности шейного отдела способствуют многообразию клинических симптомов, которые выражаются в вегетативных, нейродистрофических и сосудистых расстройствах [5].
Так, среди работников офиса нередко возникает так называемый синдром «компьютерной мыши» или синдром запястного канала. Запястный канал расположен над дистальным рядом костей запястья. Канал содержит в себе сухожилия мышц и срединный нерв. Главной причиной возникновения синдрома является компрессия. У офисных сотрудников компрессия возникает из-за уменьшения синовиальной жидкости вследствие нарушения местного метаболизма тканей, сужения сосудов из-за нефизиологичного положения руки (рис. 1.). Эти факторы потенцируют друг друга, и картина усугубляется.
Наиболее частным у работающего человеказаболеванием нервной системы являются головные боли, которые являются следствием длительных стрессов, продолжительной работы за компьютером, ненормированного рабочего дня, непроветриваемых помещений .
Чаще всего сотрудники встречаются с головной болью напряжения (ГБН). Эта боль обычно носит диффузный характер типа стягивающей «каски», «шлема», «обруча». Чаще от головной боли напряжения страдают женщины, чем мужчины в пропорции 2,5:1.
Причиной боли при ГБН является фактор мышечного напряжения, которое приводит к формированию мышечно-тонического синдрома - болезненного напряжения мышц, оплетающих голову и шею. В качестве таких «мышечных провокаторов» может выступать позное напряжение, то есть состояние, связанное с длительным или вынужденным, неудобным положением шеи и головы. Такое напряжение нередко возникает во время длительной работы за компьютером. Необходимо подчеркнуть, что эмоциональный стресс является фактором, не только вызывающим, но и поддерживающим мышечное напряжение. Формируется порочный круг: стресс – мышечное напряжение – боль (рис.2.).






Глава 2. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры

Профессиональное заболевание - это заболевание или патология, которые вызваны работой или условиями труда. Это означает, что заболевание развивается вследствие воздействия неблагоприятных производственных факторов на рабочем месте, и что связь между их воздействием и возникновением заболевания подтверждена медицинскими исследованиями. Или, другими словами, не должно быть никакого разумного сомнения, что заболевание было вызвано другими факторами, помимо работы.
Основной задачей профилактики является поддержание оптимального уровня физической формы, необходимого для выполнения своих профессиональных обязанностей. Кроме того, такая подготовка позволяет:
- снизить риск возникновения профессиональных заболеваний и травм, связанных с выполнением профессиональных обязанностей;
- улучшить работоспособность и продуктивность труда;
- повысить уровень самодисциплины и ответственности работников гражданской авиации;
- способствовать формированию здорового образа жизни [4].
Для реализации профилактики используются различные виды физических нагрузок. Они могут быть как общеукрепляющими, так и специальными, направленными на развитие определенных физических качеств, необходимых для выполнения профессиональных обязанностей.
Исходя из вышеизложенных фактов, можно сделать вывод, что работникам обязательно необходимо заниматься физической культурой. Движение – биологическая потребность любого организма. В основе оздоровительного эффекта физических упражнений лежит взаимосвязь работы мышцы с нервной системой, обменом веществ и функционированием внутренних органов [3].
Систематическое и регулярное выполнение упражнений оптимизирует регуляцию всех систем органов. Физическая нагрузка приводит к улучшению многих параметров функционирования организма:
1. Улучшается обмен веществ.
2. Улучшается кровоснабжение органов.
3. Снижается содержание общего холестерина, триглицеридов, нормализуется соотношение липопротеидов.
4. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и дыхательной.
5. Улучшается тепловой и энергетический обмены.
Для нетренированных людей очень важно постепенно начинать и наращивать интенсивность, темп и длительность нагрузок. В связи с чем существуют методические принципы для занятий физической культуры:
1. Систематичность занятий.
2. Дозирование нагрузок в соответствии с относительными значениями мощности физических нагрузок.
3. Дозирование по ЧСС.
4. Дозирование в соответствии с энергетическим затратами.
5. Дозирование по числу повторений физических упражнений [10].
Комплексная физическая подготовка имеет первостепенное значение и необходима для восстановления и поддержания физической и умственной работоспособности, специальной умственной подготовки к работе, учебной и другой деятельности, адаптации к физической и умственной усталости, преодоления чрезмерного эмоционального напряжения.
Наиболее распространенными средствами являются прикладные виды спорта с их комплексным воздействием на личность работника г.
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы в некоторых случаях являются обязательными средствами, особенно при воспитании особых физических качеств, обеспечивающих продуктивную работу в условиях относительно низких или высоких температур [3].
Одним из самых доступных методов профилактики профессиональных заболеваний физической культуры является ходьба. Этот вид физической нагрузки может быть рекомендован людям с любой подготовленностью и состоянием здоровья. Ходьба способствует развитию скелетной мускулатуры, тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимает напряжение, благоприятно влияя на нервную систему. Механизм оздоровительного действия ходьбы заключается в увеличении сократительной способности миокарда с повышением диастолического объема сердца и венозного возврата (28). Это означает, что все органы и системы органов получают необходимый объем крови, необходимый для их работы.
Ходьба может осуществляться с разной скоростью:
1. Медленная ходьба – до 70 шагов в минуту. Рекомендована лицам, перенесшим в недавнем времени тяжелые заболевания, сказывающиеся на работе сердца. Для здоровых людей данным темп ходьбы не эффективен.
2. Ходьба со средней скоростью – темп до 90 шагов в минуту. Обладает поддерживающим эффектом для здоровых людей.
3. Быстрая ходьба – 115 шагов в минуту. Данный темп ходьбы обладает тренирующим действием для здоровых людей. При использовании данного способа физического оздоровления с целью получения результата необходимо учитывать следующие факторы: время ходьбы, скорость ходьбы, пройденное расстояние, местность. Тренировки необходимо начинать с небольших дистанций длинною порядка 1,5 км с последующим увеличением на 300 м через каждые 2-3 тренировки. Оптимальная длина дистанции для получения оздоровительного эффекта – 5-6 км за тренировку. Занятия сначала проводят по ровной местности, затем переходят на пересеченную. Необходимое количество занятий в неделю – 3-5 [10].
Всестороннее воздействие на все функции организма и на все системы органов оказывает оздоровительный бег. Режим тренировок зависит от изначальной подготовленности человека. Тренировки происходят с постепенным увеличением нагрузок. Обычно скорость оздоровительного бега составляется 7-12 км/ч. Во время тренировки важно следить за ЧСС, которая у лиц зрелого возраста во время занятий должна быть в пределах 130-140 ударов в минуту. Для получения оздоровительного результата достаточно 15-30 минутных пробежек с частотой 3-5 раз в неделю. Продолжительность тренировок может быть увеличена до 60 минут [6].
Заключение

На сегодняшний день профессиональные заболевания является одной из наиболее актуальных проблем работающего населения.
Если рассматривать основные требования к трудовой деятельности работников, то можно выделить, что большое внимание должно уделяться и формированию каждодневному усовершенствованию основных физических качеств, к которым относятся сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота, а также укреплению психофизиологического состояния сотрудников.