Психические состояния спортсменов. Психо-эмоциональное выгорание в спорте.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. Одним из приоритетов национальной политики государства, которые в настоящее время определены президентом, является укрепление и сохранение здоровья населения. Эту задачу планируется решить с помощью программы строительства новых спортивных сооружений, отвечающих требованиям мировых стандартов и привлекающих больше детей и молодежи к занятиям спортом, с уделением особого внимания расширению влияния физической культуры и спорта на проблему здорового образа жизни.

§1. Психологические и эмоциональные состояния спортсмена

Среди психо-эмоциональных состояний спортсменов выделяюся следующие:
1. Тревога - это эмоциональное состояние спортсмена, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании интересного для спортсмена события, которое неизвестно, когда закончится (будет приятным или неприятным), и поэтому беспокоит его.
2. Страх - это первая эмоциональная реакция на стресс. Причинами беспокойства могут быть: осознание важности, значимости, высокой ответственности выступления на соревнованиях; несоответствие уровня подготовки спортсмена требованиям интенсивных соревнований; психическое состояние спортсмена с повышенной склонностью к предотвращению неудач; неадекватная оценка собственных действий и действий противника; выполнение упражнений, связанных с риском и опасностью.
3. Беспокойство. Признаки беспокойства могут включать: чувство беспомощности; общая дезорганизация деятельности, нарушающая ее направленность и эффективность; затрудненное дыхание: чувство стеснения в горле и груди; сильное сердцебиение; повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений; снижение слюноотделения; рвота; потливость; тремор; частый диурез [12].
4. Тревожность - это склонность спортсмена испытывать страх, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции страха - одним из основных параметров индивидуальных различий. Утомляемость - это функциональное состояние организма спортсмена, вызванное умственным или физическим трудом, при котором наблюдается временное снижение работоспособности из-за длительных нагрузок.
5. Усталость. Компоненты усталости: 1. чувство слабости: усталость переживается как чувство упадка собственных сил и способностей, чувство болезненного напряжения и неуверенности в правильности действий, невозможность поддерживать работоспособность на прежнем уровне. 2. Нарушение внимания - уменьшение объема внимания, нарушение процессов переключения и распределения, спортсмен становится вялым, малоподвижным, легко отвлекается. 3. Нарушением сенсорных процессов является выраженное снижение чувствительности различных аналитических систем. 4. Нарушение двигательной функции - утомляемость обычно сопровождается замедлением как простых, так и сложных двигательных реакций выбора. Утомляемость приводит к разрушению сложных двигательных навыков (из них выпадают отдельные элементы движений), нарушению координации. 5. Нарушения памяти - усталость в первую очередь приводит к ухудшению процесса извлечения информации из памяти, процессов воспроизведения, процессов запоминания и запоминания. 6. Нарушенное мышление - эффективность мыслительных процессов значительно снижается. 7. Трансформация мотивов деятельности - по мере развития переутомления мотив деятельности меняется. 8. Ослабление воли - снижается настойчивость, решительность и самоконтроль, исчезает настойчивость. 9. Сонливость - при сильном переутомлении сонливость возникает в результате развития защитного торможения. Потребность во сне может быть настолько высокой, что спортсмен часто засыпает в любом положении, даже стоя на ходу [13].

§2. Анализ психо-эмоционального выгорания в спорте

Исследования психологической концепции психического выгорания изначально были сосредоточены на вспомогательных профессиях, таких как уход за больными, преподавание и социальная работа. Впоследствии они распространились на сферу спорта из-за схожести характера профессиональной деятельности в форме исследования психологического выгорания у спортсменов, тренеров, менеджеров и государственных служащих.
В настоящее время относительно мало данных о причинах и особенностях психологического выгорания при занятиях спортом, хотя необходимо всесторонне его изучить. Исследователи рекомендуют проявлять осторожность при переносе данных о проявлении психического выгорания из других профессий в спорт, поскольку это имеет свои особенности. Впервые интерес к психологическому выгоранию у спортсменов возник в начале 1980-х годов, исследование носило теоретический характер [6; 11].
В настоящее время не существует единой точки зрения на определение термина "эмоциональное выгорание" в спортивной деятельности. Наиболее распространенным было определение Р. Смита, который считает, что психическое выгорание - это реакция на хронический стресс, включающий физические, поведенческие и когнитивные компоненты. Наиболее характерной чертой психического выгорания является психологический, эмоциональный, а иногда и физический отказ от занятий, которые ранее служили источником удовольствия для спортсмена.
Позже психологическое выгорание во время занятий спортом было определено как структура, состоящая из трех частей: эмоциональное/физическое истощение, снижение чувства выполненного долга и обесценивание достижений. Данная модель была разработана спортивным психологом Т. Ридеком на основе концепции психического выгорания К. Малаха и С. Джексона, но вместо деперсонализации (появления у специалистов негативных чувств по отношению к предметам их работы) автор ввел компонент "обесценивание спортивных результатов".
По нашему мнению, этот дизайн лучше всего отражает признаки психического выгорания во время занятий спортом и является надежным инструментом для его измерения.
Симптомы психологического выгорания во время занятий спортом можно разделить на 4 группы:
- физическое: нарушения сна, хронические головные боли, гастроэнтерологические проблемы, физическое и психическое истощение, повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, снижение физической активности, хроническая усталость;
- эмоциональный: депрессия, беспомощность, гнев / агрессия, раздражительность, напряженность, пониженный фон настроения, повышенная тревожность;
- поведение: нежелание действовать, злоупотребление наркотиками и наркотиками, отсутствие интереса к спорту, снижение эффективности тренировок и соревнований, отказ от физической активности, трудности в межличностных отношениях;
- когнитивный: переоценка ценностей, негативное отношение, оценка занятий спортом как чрезмерных требований к личности спортсмена.
Как мы видим, спектр признаков психического выгорания довольно обширен. Учитывая индивидуальность его течения у каждого спортсмена, очень важно уметь распознавать его на ранних стадиях развития, чтобы уменьшить негативные последствия. Это самый сложный момент, поскольку иногда "сгоревших" спортсменов просто списывают на недостатки характера или лень, зачастую тренеры даже не пытаются определить истинные причины снижения результативности воспитанников. Большое внимание проблемам психологического выгорания во время занятий спортом объясняется его негативными последствиями: снижением тренировочных и соревновательных показателей, подверженностью болезням, возникновением травм и уходом из спорта.

§3. Профилактика выгорания в спортивной деятельности

В наше нестабильное социально-экономическое время с высокоразвитыми информационными технологиями и социальным напряжением требования к личному профессионализму определенно возросли. В этом контексте можно отметить, что не у всех есть время для выполнения требований и эффективного выполнения своей работы, что, в свою очередь, увеличивает вероятность развития негативных психических реакций, включая стресс и напряжение. Работа спортсмена и тренера чаще всего связана со стрессом, что напрямую увеличивает риск профессионального выгорания.
Психологическое переутомление является основной причиной развития "эмоционального выгорания", поскольку требования в течение длительного времени превышают внутренние и внешние психологические ресурсы человека, а слишком жесткий контроль вызывает чувство тщеславия и снижение ответственности. Также стоит отметить, что с увеличением стажа работы, рабочей нагрузки и возраста возникает кумулятивный эффект усталости и повышенной тревожности, а также снижение настроения и нарушения работы вегетативно-сосудистой системы с нарушениями поведения.
Эти симптомы описывают феномен синдрома профессионального выгорания. Известные исследователи в области психического выгорания спортсменов Р.С. Вайнберг и Д. Гулд выделили такие характеристики "эмоционального выгорания": физическое и психическое истощение как потеря интереса к выполняемой работе, энергии и веры; истощение - причина негативных реакций по отношению к другим; низкая самооценка, чувства собственного достоинства, неудачи и депрессии. Это часто проявляется в плохой успеваемости в школе или снижении спортивных результатов; это реакция на постоянный ежедневный стресс [4; 8].
Своевременной психологической диагностикой является профилактика профессионального выгорания спортсменов и тренеров, а также социально-психологическая поддержка личности в занятиях спортом, направленная на повышение мотивации и снижение уровня стресса.
Консультирование и психосоциальные меры признаны необходимыми методами профилактики. Ниже приведены рекомендации, основанные на идеях Р.С. Вайнберга и Д. Гулда.

§4. Практические рекомендации по предотвращению неблагоприятных психических состояний в тренировочных условиях и соревновательной деятельности

Практические рекомендации тренерам и спортсменам по профилактике неблагоприятных психических состояний в условиях тренировочной и соревновательной деятельности.
Тревога. Для профилактики тревожности у спортсменов рекомендуется: - развивать силу воли (решительность, уверенность, самоконтроль); - давать спортсмену необходимую информацию для принятия решений перед соревнованиями; - развивать у спортсменов адекватную самооценку; - развивать у спортсменов эмоциональную устойчивость; - соблюдение требований к способностям спортсмена; - обеспечить страховку во время тренировки и эмоциональную поддержку перед стартом [8].
Разочарование. Поскольку состояние разочарования возникает, когда спортсмен ожидает успеха в деятельности, когда он не может быть достигнут, необходимо предотвратить это состояние: - предотвратить беспокойство у людей со слабой нервной системой; - предотвратить агрессию у людей с сильной нервной системой; - сбалансировать уровень притязаний спортсмена на свои способности в данный момент; - предотвращать повторное недовольство спортсмена при выполнении сложных упражнений, если оно возникает на соревнованиях; - снижать эмоциональную возбудимость спортсмена; - развитие волевых качеств (усидчивость, настойчивость, терпение).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе исследования было установлено, что комплекс мероприятий по психологическому сопровождению тренировок и соревнований условно делится на четыре компонента: психодиагностика, психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации, психологическая подготовка, управление состоянием и поведением спортсмена.