Певческое дыхание и его отличие от разговорного.

Среди различных типов дыхания существуют физиологически неправильные, которые неэффективны для пения. К таким типам можно отнести:
Нижнереберное дыхание, при котором во время вдоха живот втягивается, а только нижние ребра расходятся. В результате втянутого живота нарушается свободное движение диафрагмы. Очевидно, что данный метод противоречит естественному процессу дыхания [9].
В педагогической практике, хотя и редко, встречается требование удерживать раздвинутые вдохом нижние ребра во время выдоха, не позволяя им возвращаться в исходное положение. Не требуется доказывать, что такой подход крайне вреден, противоречит естественным процессам и должен быть исключен из певческой практики.
Малопродуктивное ключичное дыхание, которое, к сожалению, иногда наблюдается даже у профессиональных певцов, характеризуется подъемом верхней части грудной клетки вместе с плечами. В ходе этого движения легкие и диафрагма поднимаются вверх. Вслед за диафрагмой также поднимаются и брюшные органы, а передняя стенка живота втягивается внутрь на уровне желудка.
В педагогической практике иногда встречается требование, сформулированное как: «дыши спиной и при вдохе втягивай переднюю стенку живота».
Однако требование «дышать спиной» практически невозможно выполнить, поскольку нижние ребра, которые спереди свободны, сзади прочно прикреплены к позвоночнику и не могут расширяться в области спины.
Что касается втягивания стенки живота во время вдоха, то это будет ограничивать свободное сокращение (опускание) диафрагмы. Тем не менее, мышцы спины, безусловно, участвуют в дыхательном процессе, и это должно ощущаться как общее органичное расширение нижней части грудной клетки (в области пояса), но не должно становиться самоцелью.
Все указанные типы дыхания оказывают негативное влияние, так как нарушают естественный процесс дыхания и приводят к сильному перенапряжению организма и сбоям в кровообращении [3].
Врачи-фониатры совместно с преподавателями вокала на протяжении нескольких лет проводили исследования, направленные на определение наиболее подходящего типа дыхания для пения. В результате этих исследований и практики большинство вокальных школ пришли к выводу, что наиболее правильным является естественное глубокое дыхание, которое условно называется смешанным или нижнереберно-диафрагмальным.
Такой тип дыхания, при котором одновременно движутся диафрагма и нижние ребра, способствует значительному увеличению объема легких. Кроме того, оно становится не поверхностным, а глубоким и объемным, что особенно важно, так как соответствует естественному процессу дыхания.
Регуляция смешанного типа дыхания осуществляется не только с помощью нижних ребер и диафрагмы, но и с обязательным участием брюшных мышц, таких как косые и прямая мышцы живота. Поддержка дыхания этими мышцами, безусловно, придаст ему большую эластичность и силу. Процесс дыхания происходит следующим образом: при вдохе легкие расширяются в стороны, раздвигая нижние ребра, и, расширяясь вниз, отжимают диафрагму. Диафрагма, сокращаясь, опускается и выталкивает вниз и вперед брюшные органы, что приводит к выпячиванию стенки живота. В этом движении активизируются брюшные мышцы, в то время как плечи и верхняя часть груди остаются неподвижными.
При обычном физиологическом дыхании диафрагма более активна во время вдоха, а во время выдоха расслабляется и поднимается вверх пассивно. Однако во время пения, когда выдох длится значительно дольше, диафрагма должна оставаться активной, чтобы замедлить процесс выдоха.
Эта активность может контролироваться лишь косвенно: при выдохе нижние ребра следует постепенно возвращать в исходное положение, а переднюю стенку живота также медленно отпускать (втягивать). Многочисленные спирометрические исследования, проведенные в рамках педагогического опыта, показывают, что у певцов, использующих глубокое нижнереберно-диафрагмальное (смешанное) дыхание, эластичность легких и их емкость выше, чем у тех, кто применяет другие типы дыхания. Это связано с тем, что нижние ребра могут быстро и легко расширяться, а диафрагма сокращаться без излишнего напряжения и усталости. Кроме того, такой способ дыхания позволяет при необходимости сделать более глубокий вдох и, соответственно, накопить больше воздуха [8].
При других типах дыхания, особенно при ключичном, воздух в основном заполняет верхнюю часть легких, что требует значительных усилий, поскольку задействованные части тела (ключица, верхние ребра и их мышцы) сильно связаны между собой.
Чрезмерное сокращение мышц создает определенные препятствия для свободного кровообращения в сосудах головы и шеи. Внешний вид певца, использующего ключичное дыхание, выглядит крайне неестественно: грудь и плечи приподняты, сосуды на шее вздуты, а лицо имеет багровый оттенок. Голос теряет свою филировку и красоту тембра; возникают форсировка, качание и другие нежелательные эффекты. Это приводит к перенапряжению голосовых связок из-за чрезмерного давления воздуха, стремящегося вырваться из легких, и недостаточной активности мышц, отвечающих за дыхание. Такая ситуация часто приводит к различным профессиональным заболеваниям и преждевременному износу голосового аппарата.
Исполнитель должен уверенно контролировать свое дыхание, чтобы при необходимости иметь возможность сделать глубокий вдох и быстро восстанавливать дыхание. Важно уметь адаптировать дыхательные техники в зависимости от требований исполняемого произведения. Постоянные тренировки должны привести к полной автоматизации дыхательных процессов, что снизит нагрузку на соответствующие нервные центры и обеспечит саморегуляцию. В результате певец должен достичь такого состояния, при котором он перестает осознавать свое дыхание.