Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями.

Введение
Физическая подготовка и занятия спортом являются важной частью активного образа жизни и поддержания здоровья. Однако, в процессе занятий иногда возникают травмы, которые могут иметь долгосрочные последствия и вредно повлиять на физическое состояние.
Травма - воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического, электрического и другое), нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов…
Травматизм на занятиях физическими упражнениями - явление, не совместимое с оздоровительными целями физической культуры и спорта. Он отрицательно сказывается на здоровье обучающихся, на спортивных результатах. Каждый случай повреждения травматология рассматривает в связи с внешней средой, условиями занятий, обстоятельствами возникновения травмы.
Во время физкультурных занятий, разумеется, правильно организованных, воспитывается характер, формируются и совершенствуются двигательные навыки, точность движений, внимательность, сосредоточенность. Все эти качества, так необходимы для предупреждения травматизма
Цель работы заключается в рассмотрении правил поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями.
Задачи работы:
- рассмотреть соблюдение правил для уменьшения получения травм;
- изучить соблюдение мер безопасности. 
1. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями
Необходимо соблюдать правила для уменьшения получения травм:
1. Разминка перед тренировкой: Разминка одно из основных требований перед проведением тренировочного занятия. Подготовленный тренер никогда не приступит к тренировке, предварительно не проведя разминки. Каждая разминка должна соответствовать работе основной части тренировки, для этого производится усиленная разминка тех или иных групп мышц и опорно- двигательного аппарата.
2. Сбалансированная программа тренировки. Чем слабее уровень подготовленности спортсменов, тем продолжительнее проводится разминка перед основной частью занятия, это же относиться и к спортсменам старшего поколения.
3. Обязательное выполнение указания тренера. Тренер - профессионал своего дела, если вы посещаете занятия под руководством тренера, то стоит ему доверять, поскольку ваше спортивное тело и крепкое здоровье находится в ваших же интересах.


2. Техника безопасности на занятиях физическими упражнениями
Для снижения организационных рисков перед каждым занятием необходимо проводить инструктаж по соблюдению мер безопасности и проверять [3]:
 соответствие одежды и обуви занимающихся выполняемым упражнениям и погодным условиям;
 соответствие технического состояния спортивного инвентаря и оборудования установленным требованиям;
 наличие и правильное использование средств защиты;
 соблюдение санитарно-гигиенических требований;
 овладение занимающимися навыками контроля самочувствия во время занятий;
 безопасность и оснащённость мест проведения занятий;
 сформированность навыков самостраховки.
Помимо этого, к травмам часто приводит низкий уровень осведомлённости студентов по вопросам безопасного поведения на занятиях физической культурой [3]. Для решения этой проблемы тренеру необходимо структурировать и расширить знания, умения и навыки тренерующихся в области безопасности жизнедеятельности, что позволит повысить эффективность профилактики травматизма в процессе выполнения физических упражнений. Преподавателю следует активно использовать наглядные средства обучения, которые лучше всего воспринимаются студентами.
На занятиях, нацеленных на повышение уровня организации физической подготовки, тренеру необходимо уделять особое внимание развитию общей выносливости [1]. Выносливость выступает основой для развития и совершенствования других физических качеств и формирует способность студентов длительно противостоять утомлению. Поскольку общее утомление приводит к расстройству координации движений и нарушению отработанных навыков, что может обусловить ослабление защитных реакций и внимания, при выполнении упражнений даже технически хорошо подготовленный занимающийся с низким уровнем выносливости вследствие быстро наступающего утомления может допустить грубые ошибки, способствующие травмированию.
Выполнение тех или иных приемов, движений, действий предполагает соблюдение соответствующих правил техники безопасности, с которыми обучающиеся должны быть ознакомлены еще до начала занятий. Очевидно, что каждый вид двигательной активности, физических упражнений предполагает соблюдение мер, учитывающих специфику текущего занятия и выполняемых действий и приемов. Так, например, в процессе занятий различными видами единоборств нельзя сидеть спиной к ковру, при работе в тренажерном зале выполнение упражнений с большими весами требует присутствия партнера для оказания помощи и страховки, в процессе проведения игр запрещается нахождение посторонних на площадке, в лыжных гонках запрещено выходить на лыжную трассу, особенно в местах поворотов и спусков, и т. д.

3. Предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями
В целом можно выделить следующие ключевые принципы предупреждения травматизма при занятиях физической культурой:
 Правильная и точная методика организации тренировочного процесса, основанная на нормативно-правовых документах и методической базе.
 Качественное оснащение и обеспечение надлежащего состояния мест проведения спортивных занятий, соответствие инвентаря, одежды и обуви проводимым занятиям с учётом вида и характера выполняемых действий и погодных условий.
 Обязательное использование необходимых защитных приспособлений.