Составление комплексов общеразвивающих упражнений

Введение

Эффективность занятий физическими упражнениями и спортом оценивается в результате врачебного, педагогического контроля и самоконтроля. Система педагогического контроля, которая активно разрабатывается в России, дает возможность не только проводить анализ физического воспитания, но и разрабатывать коррекционные программы, которые направлены на формирование здорового образа жизни и улучшения показателей физической подготовленности занимающихся.
В процессе занятий и физической культурой всегда измерялись и оценивались уровни физического развития и физической подготовленности занимающихся. Чтобы эффективно оценивать уровень физической подготовленности и развития, необходим постоянный медицинский и педагогический контроль за процессом имающихся, который является неотъемлемой и обязательной составляющей всех программ по физическому воспитанию, одним из критериев оценки результативности процесса физического воспитания.
Цель контрольной работы -раскрыть виды, цели и задачи диагностики. Врачебный и педагогический контроль занимающихся.
1. Выполнить практическую часть контрольной работы.
В ходе работы, пользуясь приемами составления понятий, такими как анализ литературных источников, мы составим комплекс ОРУ. Важнейшей задачей настоящей работы является систематизация и закрепление теоретического материала. Самостоятельная работа способствует развитию логической культуры мышления.
Индивидуальные особенности занимающегося. Последний осмотр в медицинском центре выявил, что занимающийся имеет II подготовительную группу медицинского здоровья. Так же имеется ряд противопоказаний и рекомендаций. В связи с искривлением позвоночника приходится отказаться от интенсивных силовых нагрузок
Практическая часть

Комплекс конспекта ОРУ для самостоятельного выполнения


Студент ____ курса ______________факультета
ФИО___________________________________________________
Группа здоровья 2

Дата занятий___ _________2024 г.
Комплекс упражнений на развитие гибкости

№ п/п Исходное положение (из какого
положения начинается упражнение) Содержание занятия Дозировка Методические указания
1 И. п. -стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 -сгибая правую руку вперед, достать
левую лопатку;
2 -сгибая правую руку назад, достать левую лопатку;
3 -то же, что и на счет 1;
4 -и. п.;
5—8 -то же. левой рукой.




6-8 раз Темп спокойный,
сохранять равновесие
2 И. п. -стойка ног врозь, также правая рука в положении полусогнута впере¬ди, рука левая сзади.
1—3 -три пружинящих движе¬ния руками в разно¬именные стороны; 4 -и. п. со сменой положения
рук; 5—8 -то же, в др. сторону.
6-8 раз Темп медленный,
выполнять без резких
движений
3 ОС 1 -руки в стороны;
2 -руки в "замок" сзади, правая сверху:
3 -руки в стороны; ,
4 -и. п.;
5—8 -то же, но левая сверху [3, с.82-86].
И. п. -о. с., руки на поясе.
1 -правую вперед на носок;
2 —и. п.;
3 -правую в сторону на носок;
4 -и. п.;
5—8 -то же, левой.

5-6 раз Наклон выполнять с прямой спиной, смотреть вперед