Фитнес. История. Виды фитнеса. Комплекс упражнений в фитнесе.

Введение

Актуальность. Настоящее время, эпоха гаджитов и интернета диктует для родителей и педагогов новые проблемы. Одна из них – малоподвижность человека. совершенствования развития физических качеств определяется как одна из актуальных в организации спортивных тренировок. Воспитание и обучение в спортивных целях должно способствовать массовому укреплению здоровья подрастающего поколения.
1 Исторические аспекты зарождения фитнес индустрии

Стоит подробнее разобраться с тем, каким образом фитнес приобрел такую колоссальную известность и стал основой здорового образа жизни огромного количества людей. Каждая наука имеет свою историческую сторону, а современные воззрения являются только сутью результата всей предшествовавшей научной жизни.
Действительно, чтобы в полной мере проанализировать современное состояние того или иного предмета, стоит раскрыть динамику его развития. Изучить все видовые изменения, которые произошли в историческом развитии в силу которых появилось данный вид того или иного предмета.
Если кратко рассмотреть зарождение и развитие фитнеса, то можно выделить ряд событий.
С зарождения человечества примерно до 10 000 года до нашей эры внутренний голос мужчин постоянно повторял: «Беги, спасая свою жизнь»! Физическое развитие шло естественным путем, который определялся практическими требованиями жизни в условиях дикой природы, а также жизненной необходимостью избегать угроз и использовать возможности для выживания [1, с.50-52].
 
2 Виды фитнеса

Говоря о фитнесе, необходимо выделить основные его виды:
• Pole dance - танец с шестом является одним из направлений современного танца, с элементами растяжки и силовых нагрузок.
• Степ аэробика - комплекс упражнений, для выполнения которых требуется специальная платформа. Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора.
Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность.
Так появилось новое спортивное направление - степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире (Платформа для степ-аэробики Рисунок 2.).

3. Комплекс упражнений в фитнесе

Основными требованиями для разработки комплексов фитнес-упражнений являются:
- доступность средств фитнеса;
- учет индивидуальных возможностей и интересов занимающихся;
- уровень здоровья, физического развития и подготовленности занимающихся фитнесом.
Доступность занятий фитнесом определяется, прежде всего, тем, что их содержание базируется на простых общеразвивающих упражнениях и, в большинстве случаев, не требуется специального дорогостоящего оборудования (исключение составляют упражнения на тренажерах, степах, фитболах) [7].
Эмоциональность занятий объясняется не только музыкальным сопровождением, создающим положительный психологический настрой, танцевальной и игровой направленностью фитнеса, но и стремлением согласовывать свои движения с движениями партнеров в группе, возможностью демонстрировать хорошо отработанные движения, получением удовлетворенности от занятий, что также эмоционально вдохновляет занимающихся и повышает интерес к ним.


 
Заключение

В заключении можно прийти к выводу, что понимание того, что физическая подготовка – это важная часть системы оздоровления, становится все более распространенным среди населения. Общественные пространства превращаются в целостные оздоровительные центры, предлагающие ресурсы для всестороннего ведения здорового образа жизни.