Русская баня, сауна, массаж как методы восстановления функциональных способностей и дееспособности студентов в период экзаменационной сессии.

Введение
В современных гуманитарных науках очень небольшая работа проведена по систематизации и типологизации телеснодушевных релаксационных практик в восстановлении организма. Среди основных психосоматических средств восстановления указаны водные процедуры, бани и спортивные и медицинские массажи. В русскоязычной литературе по физической культуре это довольно распространённая картина. Поэтому мы ставим перед собой задачу провести систематизацию и обзор телеснодушевных практик в подготовке и восстановлении студентов во время сессии. В качестве методологии мы опираемся на такое направление как исследования телесности (З. Фрейд, Э. Гуссерль, А. Лосев, В. Райх, М. Фельденкрайз и другие).
Целью данной работы является рассмотрение русской бани, сауны, массажа как методов восстановления функциональных способностей и дееспособности студентов в период экзаменационной сессии.















1 Сессия и стресс студента
В современном мире очень актуальна проблема стресса. Это обычное и часто встречающееся явление. Каждый временами испытывает это чувство в виде тремора, повышенной раздражительности или бессонницы. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако чрезмерный стресс отрицательно влияет на здоровье человека и его работоспособность.
Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы внешней и окружающей среды, которые приводят к нарушению спокойствия. Выделяют три фазы стрессовой реакции . Сначала возникает стадия тревоги. При этом определенные сигналы посылаются в гипоталамус. Происходит высвобождение глюкокортикостероидов (ГКС), гормонов, отвечающих за выброс адреналина и кортизола. Затем наступает стадия сопротивления. Организм пытается противодействовать появившимся в организме изменениям. Нервная система пытается вернуть тело в нормальное состояние: уменьшается выработка кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Уровень сопротивляемости организма повышается. Осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов. При завершении действия неблагоприятных факторов на этапе сопротивления, организм возвращается в исходное состояние. Когда человек подвергается стрессу в течение длительного времени, то следует стадия истощения. Адаптивная способность организма истощается. Эта стадия может приводить к стрессовым перегрузкам и к проблемам со здоровьем.
В изучении явления стресса, важно понимать действие различных гормонов на наш организм. Так, адреналин повышает частоту сердечных и дыхательных движений. Кортизол повышает уровень сахара в крови; подавляет иммунную систему; ускоряет метаболизм. ГКС вырабатываются надпочечниками. Задача ГКС состоит в поддержании действия адреналина от нескольких минут до нескольких часов. Во время стресса поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон глюкагон. Гипофиз и мозг вырабатывают эндорфины и энкефалины, притупляющие ощущение боли. При состоянии стресса угнетается секреция гормонов репродуктивной системы. Снижается выработка инсулина и гормонов, связанных с функцией роста.
Под действием стресса может измениться психоэмоциональное состояние, снизиться аппетит, участиться пульс, возникнуть бессонница, тремор. У студента могут появиться вредные привычки, которые будут негативно влиять на здоровье и привести человека к серьезным заболеваниям. Развитию стресса у студентов способствуют множество причин. В первый год студенческой жизни студент только знакомится с новой для себя средой. Он меняет место проживания, свой круг общения, начинает испытывать больше ответственности за свои действия. Уже во время учебы причиной стресса могут быть большие учебные нагрузки, отсутствие учебников, строгие преподаватели, неудобное расписание.
Стресс проявляется при недостатке сна, пропусках занятий, плохой успеваемости, отсутствии интереса к предмету, плохих физических условиях. При долгом игнорировании человеком стрессового состояния возможно развитие нервного срыва. Большую роль играют и личностные факторы: тревога за близких, недостаток общения, недопонимания с окружающими, разочарования, изменение финансового положения.
Экзаменационному стрессу в разной степени подвергаются тот или иной обучающийся.
Отношение к происходящему событию зависит от психо - эмоционального состояния человека, и то, что может едва затронуть одного человека, у другого вызовет поток эмоций.
В данном случае осознание того, что студент находится в стрессовой ситуации не один, облегчает ситуацию, а возможность поговорить и обсудить происходящие неприятные моменты с «близкими» людьми помогает вернуться в нормальное эмоциональное состояние.
Ю.В. Щербатых считает, что занятие спортом и повышенная физическая активность являются прекрасным средством снижения психо - эмоционального напряжения в период экзаменационной сессии . Лучшей адаптацией к экзаменационной обстановке обладают обучающиеся, занимающиеся спортом, так же у них повышена работоспособность.
Определение различных подходов изучения экзаменационного стресса стало возможно с помощью анализа различных авторов исследования по данной проблеме.