Утомление и выносливость. Виды выносливости.

ВВЕДЕНИЕ
XXI век, кроме огромного прогресса науки и постоянно растущих потребностей человечества,
несет с собой также ряд отрицательных последствий, таких, как ограничение и уничтожение
окружающей среды и снижение двигательной активности человека. Изменения окружающей
среды обширны и разносторонни.
Возникновение больших городских комплексов, постоянно прогрессирующая механизация
деятельности, компьютеризация, а также наблюдаемый в общих чертах рост темпа жизни создают
специфические условия жизни и работы, оказывая отрицательное влияние на развитие, состояние
здоровья и натренированность человека. Наступает постепенная деградация организма в
результате меньших физических нагрузок, суточные количества которых ограничиваются часто к
выполнению профессиональной работы и деятельности, связанной с самообслуживанием.
Многолетнее и долговременное состояние сниженной двигательной активности отражается
невыгодно прежде всего на выносливости, как такого свойства человека, которое все менее
стимулируется натуральными методами.
УТОМЛЕНИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ
При выполнении любой физической деятельности человеку в разной степени необходима
выносливость. Для некоторых видов физических упражнений выносливость непосредственно
определяет спортивный результат (езда на велосипеде, ходьба пешком, бег на разные дистанции,
конькобежный спорт, лыжные гонки), для других, в которых важную роль играет координация, -
позволяет наилучшим образом выполнить определены тактические действия (бокс, борьба,
спортивные игры и тому подобное). Кроме того, выносливость помогает переносить
многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое возобновление после
работы (спринтерский бег, метание, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и тому подобное).
3
Выносливость - это очень важное качество для каждого человека, не зависимо от возраста, рода
деятельности, пола.
Однако, стоит отметить, что в первую очередь, выносливость необходима спортсменам, от этого
зависит их профессиональный результат. Выносливость важна для спортсменов в процессе
тренировок не менее, чем в процессе соревнований. Для выполнения большого объема
тренировочной работы, чтобы не уставать от длительной разминки и длительных ожиданий
между стартами, для более быстрого возобновления – для всего этого важна выносливость. А так
же, высокий уровень общей выносливости - одно из главных свидетельств отличного человека.
ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ
Выносливость есть двух видов: эмоциональная и физическая. Первая позволяет человеку
достаточно спокойно, беззаботно и невозмутимо переносить тяжелые изнурительные
эмоциональные условия, физическая - способствует затратам организмом меньшего количества
энергии, производя определенные действия, и быстро регенерировать ее запасы.
Выносливость необходимо вырабатывать путем длительных, изнурительных и систематических
тренировок.
В первую очередь, необходимо обратить внимание и остановиться на физической выносливости
человека.
Различают такие основные виды физической выносливости:
- общая;
- специальная.
Общая выносливость – это возможность длительное время выполнять циклическую физическую
работу средней сложности и тяжести (бегать, прыгать, кататься на лыжах, крутить педали и т. д.).
То есть, этим словом можно характеризовать некое традиционное понимание выносливости у
большинства людей. Уровень развития этого вида выносливости (ее еще называют аэробная
выносливость) определяет количество кислорода, которое способен использовать организм за
единицу времени.
Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных возможностей организма,
которые обеспечивают ему возможность к длительному выполнению с высокой эффективностью
работы умеренной интенсивности составляющей неспецифическую основу проявления
работоспособности в разных видах профессиональной или спортивной деятельности.
ВЫВОДЫ
Выносливость это способность выдерживать физические нагрузки с определенной
интенсивностью, без значительного их снижения, с одновременном поддержанием увеличенной
стойкости к утомлению. Выносливость в основном зависит от жизнедеятельности организма - в
некоторой степени она представляет ее биологическое основу. В свою очередь за
жизнедеятельность организма отвечает правильное функционирование сердечно-сосудистых и
дыхательных систем организма.
Разные возможности человека в выполнении определенной работы можно объяснить разным
уровнем физической выносливости. Снижение эффективности выполнения работы, а со временем
и полное ее прекращение объясняется тем, что в организме накапливается утомление.
4
Утомлением называют временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано
интенсивной или длительной работой.