Стресс-факторы в процессе учебы студентов и средства их нейтрализации с помощью физических упражнений.

Введение

Актуальность. В современной студенческой среде остро стоит проблема использования профилактических средств, которые эффективно были бы направлены на профилактику последствий стрессовых ситуаций, вызванных учебными факторами риска.
Сложнейшая и распространенная проблема - снижения стресса у студентов стала предметом проведения исследований учеными разных сфер социальной практики: физиологии, психологии, психотерапии, педагогики. Использование седативных препаратов дает возможность уменьшения и подавления различных вегетативных изменений. Следует сказать, что фармакология может осложняться тем, что возникает надобностью проведения различных исследований для назначения лекарственного препарата, который бы был адекватен фактору, вызвавшему стресс.

Стресс-факторы в процессе учебы студентов и средства их нейтрализации с помощью физических упражнений

Каждый человек хотя бы один раз в свой жизни испытывал стресс. Он мог быть связан с переездом в другой населенный пункт, встречей с новыми людьми, выступлением на каком-либо мероприятии, будь то конференция, концерт или же спортивные соревнования. Стресс возникает у человека перед особо важными событиями, из-за него снижается работоспособность, появляется плохое настроение и апатия, он держит нас в напряжении и не отпускает долгое время.
Каждые полгода студенты сталкиваются со стрессом, возникающим из-за необходимости сдавать экзамены в период сессии, что негативно сказывается на их здоровье и работоспособности. Несмотря на это, не все знают, как помочь себе в такой ситуации. Именно поэтому наша цель – подробнее раскрыть данную проблему и рассмотреть способы борьбы со стрессом и облегчения состояния [3].
Сегодня стресс изучается разными науками – в психологии, медицине и др., так как данные феномен оказывает сильное влияние на жизнь человека. Но следует отметить, что концепция стресса появилась только в первой половине 20 века. В 1936 году в свет вышла статья молодого ученого Ганса Селье, которая дала толчок для развития исследований в этой области. Сам Селье позднее получил Нобелевскую премию за работу по изучению синдрома, который вызывался, по его мнению, разными повреждающими агентами. Ученый рассматривал стресс в качестве особой реакции организма, которая помогает ему выжить. Позднее американский ученый Уолтер Кэннон, работая над присущей всем животным, в том числе человеку, реакцией «бей или беги», ввел в медицину и психологию понятие «стресс».
Сегодня под стрессом понимают неспецифическую (общую) реакцию организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). То есть стресс – это такое состояние организма, для которого характерно определенное напряжение, которое может быть, как физическим, так и эмоциональным.
Следует отметить, что существует два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс – это стресс, который приносит пользу организму. В свою очередь данный вид стресса подразделяется две разновидности: позитивный, тот, который вызывается положительными эмоциями; мобилизующий, причиной которого служат негативные события [2].
Характерной особенностью эустресса является то, что человек хорошо осознает свое проблемы, а также свое стрессовое состояние, которое помогает организму мобилизовать все свои силы для разрешения проблемной ситуации.
На физиологическом уровне происходит выделение гормонов, которые способствуют повышению активности человека. Он успешно выполняет все поставленные перед ним задачи.
В то же время следует отметить, что организм человека не может находиться долгое время в состоянии напряжение, его ресурсы ограничены. Какими бы положительными эмоциями не был вызван стресс, его длительное протекание истощает организм и стресс переходит в свою деструктивную форму. Данный вид стресса называется дистресс. Он оказывает глубоко отрицательное влияние на работу всех систем тела человека. У человека в состоянии дистресса наблюдается падение работоспособности, начинает страдать умственная функция, ослабевает иммунитет. Это ведет к тому, что организм становится уязвимым для различных болезней [6].
Дистресс в свою очередь можно разделить на следующие подтипы:
- по источнику: физиологический, возникающий в качестве ответа на неблагоприятные внутренние факторы, неудовлетворенные физиологические потребности (голод, жажда, боль и др.); эмоциональный (самый распространенный), являющийся результатом длительного эмоционального напряжения.
- по продолжительности: кратковременный, возникающий как реакция на внезапное сильное воздействие. Чаще всего проявляется как испуг, быстро проходит; хронический, возникающий на фоне продолжительного постоянного воздействия на человека негативных факторов, ведущего к постепенному перенапряжению и истощению нервной системы. Такой стресс часто ведет к снижению качества жизни и возникновению психосоматических заболеваний [4].
Эффективность борьбы со стрессом будет зависеть от тог, на каком его этапе человек начинает предпринимать какие-либо действия по преодолению психотравмирующей ситуации. Психологи выделяют следующие стадии стресса:
1. Рост напряжения. Данная стадия характеризуется повышенной мобилизацией всех резервов организма для преодоления негативной ситуации и ее длительность будет завесить от особенностей психики отдельного человека и силы раздражителя. Суетливость и раздражительность являются характерными чертами, присущими поведению человека на данной стадии.
2. Сопротивление. На этом этапе у человека получается справляться с напряжением, так как адекватно анализирует свое состояние и пытается найти оптимальные пути выхода из психотравмирующей ситуации.
3. Истощение. Эта стадия характеризуется усталостью и апатией, так как исчерпаны внутренние ресурсы, и у организма не хватает сил для восстановления. Внутреннюю опустошенность, потерю интереса к жизни можно наблюдать у многих людей, находящихся на этой стадии стресса. Если не принимать меры, то стресс может перерасти в соматические заболевания или психические проблемы [1].
Студенты дважды в год попадают в стрессовую ситуацию, которая связана с необходимостью сдавать экзамены и зачеты. Экзаменационный стресс – это состояние психического напряжения, которое появляется у студентов в процессе учебной деятельности. Такой вид стресса достигает своего пика особенно во время сессии, непосредственно перед самой сдачей экзамена. В это время студенты переживают наиболее психологически трудный период в своей учебной деятельности.
В высшие учебные заведения поступает около 20% молодежи с нарушением психического состояния пограничного характера, а к окончанию ВУЗа число таких студентов увеличивается до 70 процентов.
Главную роль в таком быстром изменении состояния здоровья студенческой молодежи будет играть стресс. Основной причиной появления стрессового состояния студентов - проблема адаптации у студентов. Зачисление на первый курс, переход на последующие курсы, студенческая практика – все это может приводить к нешуточным проблемам функционирования молодого организма: студентам необходимо привыкать к другому коллективу и к преподавателям, к новой обстановке, окружающей среды [3].
Отметим, что среди студенческой молодежи нередко показываются молодые люди, которые не приобрели в семье и школе элементарных навыков общения.
Не всегда продуманная структура учебных занятий в ВУЗе, постоянный дефицит времени, основные факторы, которые сопровождаю студенческую молодежь с первого до последнего дня учебы.
Загруженность учебными занятиями приводит студентов к постоянным стрессам. Следует сказать, что подобное психологическое и эмоциональное напряжение может вызывать у студентов очень психологические проблемы. Проблемы могут выражаться в депрессии, страхах, появлении нервозного тика, появление нарушение самооценки, возникает инфантилизм и иные нарушения.






Заключение

Проанализировав научные и методические источники, сделаем соответствующие выводы.
Стресс – это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие, нарушающее его привычный уклад и дестабилизирующий работу органов и систем, стресс является реакцией не столько на физические свойства ситуации, сколько на особенности взаимодействия между личностью и окружающим миром. Стресс, являясь непосредственным фактором, воздействующим на человека в процессе его жизнедеятельности, имеет различные формы и силы воздействия, таким образом создавая вариативность проявления невротизации организма, что в последствии будет сказываться на результаты обучения и сдачи сессии.