Стресс.профилактика и методы борьбы с ним

В первой половине 20 столетия в одном из европейских журналов от 4 июля 1936 года в разделе «Письма к редактору» появилась небольшая заметка молодого ученого Ганса Селье. Заметка состояла всего из 74 строчек и называлась «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Именно эта статья означает начало концепции стресса. Чуть позже американец Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» ввел термин «стресс» в физиологию и психологию.
До 1930-х годов мало кто знал, что такое стресс. Изначально термин стресс использовали в своей деятельности физики для обозначения силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию.
Целью данной работы является рассмотрение стресса – методов борьбы с ним и профилактики.
На сегодняшний день существует несколько определений понятия стресс, но общепринятым является одно. Термин стресс впервые был введён канадским патологом Гансом Селье, родившимся в Вене в 1907 году в семье врача. Ганс Селье является биологом, большую часть жизни он посвятил изучению стрессовых ситуаций. Свои идеи он изложил в труде «Стресс без дистресса».
Согласно Гансу Селье стресс представляет собой неспецифический ответ организма на какое-либо раздражение. Этот неспецифический ответ представляет собой напряжение организма, которое направлено на преодоление возникающих трудностей и приспособление к изменяющимся условиям.
Стрессоры – это факторы, вызывающие состояние стресса. Стресс – это неблагоприятное воздействие стрессоров на организм, которое может привести к нарушению душевного и физического здоровья. В своём труде «Стресс без дистресса» Ганс Селье выделяет три стадии развития стресса: стадия тревоги, сопротивления и истощения. На стадии тревоги наблюдается мобилизация всех защитных ресурсов организмов человека. На этой стадии у человека может наблюдаться головная боль, головокружение, повышенная усталость и раздражительность, повышение артериального давления и учащение частоты сердечных сокращений. На стадии тревоги организму удается справиться со стрессом за счёт мобилизации всех структур организма. Физиологическая реакция тревоги проявляется в следующем:
1. Последствием физиологической реакции на стресс является увеличение в размерах селезёнки, печени.
2. Кровь начинает сгущаться из-за снижения содержания ионов хлора в крови. Во время стресса форменные элементы крови склеиваются.
3. Повышается выделение ионов калия, азота, фосфора.
После стадии тревоги наступает следующая стадия стресса, которая называется сопротивление. При стадии сопротивления организм пытается противодействовать всем тем физиологическим изменениям, которые произошли с ним на предыдущей стадии. Вторая стадия стресса регулируется парасимпатической нервной системой. Данная система пытается нормализовать работу всех органов и систем организма. Парасимпатическая нервная система снижает выработку кортизола – гормона стресса, выделяемого надпочечниками; снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений; снижает чувство тревоги. На стадии сопротивления организм может прийти в норму, если стрессовая ситуация заканчивается. Если стрессовая ситуация ещё остается, то организм направит все силы на борьбу с ней. После стадии сопротивления наступает третья стадия развития стресса – стадия истощения. На стадии истощения стресс сохраняется в течение длительного периода времени. На этой стадии организму трудно сопротивляться действию стрессоров, так как на этом этапе адаптивная способность организма истощается. Если не предпринимать никаких мер, то в дальнейшем это может привести к тому, что организм будет психологически перегружен, а это может привести, в свою очередь, к проблемам со здоровьем и появлению различных заболеваний.
Также стоит отметить, что на этой стадии развития стресса могут проявляться различные патологические состояния:
1. Чувство тревоги.
2. Сыпь, выпадение волос и т.д.
3.Появление психосоматических заболеваний: астма, дерматит, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы .
Эти три фазы развития стресса можно проследить на большом отрезке времени. Интенсивность реакций человека зависит не столько от характеристик стрессора, сколько от личностной значимости действующего фактора.