Стрессовые состояния человека и физическая культура

Введение

В современной жизнедеятельности человека остро стоит проблема использования профилактических средств, которые эффективно были бы направлены на профилактику последствий стрессовых ситуаций, вызванных различными факторами риска.

Глава 1 Стрессовые состояния человека

Каждый человек хотя бы один раз в свой жизни испытывал стресс. Он мог быть связан с переездом в другой населенный пункт, встречей с новыми людьми, выступлением на каком-либо мероприятии, будь то конференция, концерт или же спортивные соревнования. Стресс возникает у человека перед особо важными событиями, из-за него снижается работоспособность, появляется плохое настроение и апатия, он держит нас в напряжении и не отпускает долгое время.
В современном мире, где повседневные вызовы и требования могут стать источником постоянного стресса, важно обратить внимание на методы его эффективного управления. Исследования показывают, что стресс оказывает негативное влияние на психическое и физическое здоровье, поэтому поиск эффективных стратегий его преодоления становится важной задачей для многих людей. Стресс - это реакция организма на внешние факторы, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие беспокойство. Он может проявляться как физическое напряжение, так и эмоциональные переживания.
Важно понимать, что стресс может быть, как позитивным (еустрессом), так и негативным (дистрессом), и его воздействие на организм зависит от множества факторов.
На сегодняшний день существует огромное количество определений и трактовок понятия «стресс». Так, отечественный психолог А. Б. Леонова разработала два варианта интерпретации понятия «стресс»:
- стресс – комплекс факторов внешней и внутренней среды, который требует от организма или субъекта мобилизации дополнительных ресурсов для адаптации к усложняющимся условиям существования или реализации деятельности;
- стресс – состояние организма или субъекта, возникающее в ответ на внешние или внутренние воздействия, затрудняющие функционирование или реализацию актуальных поведенческих задач.

Глава 2 Физическая культура

Углубляясь в изучение вопроса физической культуры, а именно физической культуры как части общечеловеческой культуры, нужно, для начала, отметить, что собой представляет физическая культура, как таковая. Физическая культура – область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека.
Связь всех функций и процессов осуществляется нервной и гуморальной системами.
Эту взаимосвязь объясняет теория моторно-висцеральных рефлексов, суть которой состоит в том, что любое физическое упражнение сопровождается изменениями в состоянии внутренних органов.
Эта теория включает в себя три механизма регуляции деятельности систем организма.
1-й механизм – нервный, который заключается в том, что проприоцептивные импульсы с рецепторов мышц, связок и сухожилий поступают в ЦНС и посредством рефлексов через центры вегетативной нервной системы регулируют деятельность внутренних органов и обмен веществ.
2-й - гуморальный, заключающийся в том, что при выполнении мышечной работы выделяются гормоны, ионы водорода, калия, кальция и др., которые, попадая в кровь, разносятся по всему организму, изменяя функции органов и систем, оказывая стимулирующее действие на работу сердца; а метаболиты, образующиеся в мышцах, расширяют артериолы, снабжающие кровью работу этих мышц.
3-й механизм - механический фактор или «механический насос». Он заключается в том, что сокращающиеся мышцы конечностей способствуют более быстрому возвращению крови к сердцу [1].
Данная теория показала взаимосвязь и функциональное преобладание деятельности двигательного аппарата и скелетных мышц над вегетативным.
Исследуя их взаимосвязь, была разработана теория кинезофилии - мощного потенциала энергии, наследственно заложенного в мозгу и определяющего активность моторики как органической потребности, инстинкта биологического значения.
Кинезофилия – это нейрофизиологический механизм, обеспечивающий активность моторики как основы гармоничного развития организма. Одним из мощных факторов стимуляции моторики является проприоцепция, выполняющая ведущую роль в обеспечении двигательной активности.
При ее недостатке у человека возникает ―моторный голод, а нарушение двигательной активности в виде гипокинезии, гипер- и дискинезии ведет к нарушению структуры и функций всех органов и систем организма. Потребность в двигательной активности тесно связана с энергетическим обменом: его дефицит активирует моторную активность, а избыток - тормозит.
Таким же рефлекторным взаимным действием обладают между собой внутренние органы и центральная нервная система: импульсы от рецепторов внутренних органов индивида направлены в депо нервных центров, сигнализируют об интенсивностях функций и состояния организма. Нервные центры, которые регулируют деятельного органа, в свою очередь, направляют к нему усиленные или ослабленные импульсы, при этом меняя его деятельность.
Таким образом, происходит регуляция внутренних органов и обмен веществ без присутствия сознания индивида. Если индивид заболевает, случаются нарушения рефлекторной регуляции [5].
Таким образом, на основании изложенных теорий становится ясным влияние упражнений физической культуры на индивида.

Глава 3 Взаимосвязь стрессовых состояний человека и физической культуры

Сегодня стресс изучается разными науками – в психологии, медицине и др., так как данные феномен оказывает сильное влияние на жизнь человека. Но следует отметить, что концепция стресса появилась только в первой половине 20 века. В 1936 году в свет вышла статья молодого ученого Ганса Селье, которая дала толчок для развития исследований в этой области. Сам Селье позднее получил Нобелевскую премию за работу по изучению синдрома, который вызывался, по его мнению, разными повреждающими агентами. Ученый рассматривал стресс в качестве особой реакции организма, которая помогает ему выжить. Позднее американский ученый Уолтер Кэннон, работая над присущей всем животным, в том числе человеку, реакцией «бей или беги», ввел в медицину и психологию понятие «стресс».
Сегодня под стрессом понимают неспецифическую (общую) реакцию организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). То есть стресс – это такое состояние организма, для которого характерно определенное напряжение, которое может быть, как физическим, так и эмоциональным.
Следует отметить, что существует два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс – это стресс, который приносит пользу организму. В свою очередь данный вид стресса подразделяется две разновидности: позитивный, тот, который вызывается положительными эмоциями; мобилизующий, причиной которого служат негативные события.
Характерной особенностью эустресса является то, что человек хорошо осознает свое проблемы, а также свое стрессовое состояние, которое помогает организму мобилизовать все свои силы для разрешения проблемной ситуации.
На физиологическом уровне происходит выделение гормонов, которые способствуют повышению активности человека. Он успешно выполняет все поставленные перед ним задачи.
В то же время следует отметить, что организм человека не может находиться долгое время в состоянии напряжение, его ресурсы ограничены. Какими бы положительными эмоциями не был вызван стресс, его длительное протекание истощает организм и стресс переходит в свою деструктивную форму. Данный вид стресса называется дистресс. Он оказывает глубоко отрицательное влияние на работу всех систем тела человека. У человека в состоянии дистресса наблюдается падение работоспособности, начинает страдать умственная функция, ослабевает иммунитет. Это ведет к тому, что организм становится уязвимым для различных болезней.
Дистресс в свою очередь можно разделить на следующие подтипы:
- по источнику: физиологический, возникающий в качестве ответа на неблагоприятные внутренние факторы, неудовлетворенные физиологические потребности (голод, жажда, боль и др.); эмоциональный (самый распространенный), являющийся результатом длительного эмоционального напряжения.
- по продолжительности: кратковременный, возникающий как реакция на внезапное сильное воздействие. Чаще всего проявляется как испуг, быстро проходит; хронический, возникающий на фоне продолжительного постоянного воздействия на человека негативных факторов, ведущего к постепенному перенапряжению и истощению нервной системы. Такой стресс часто ведет к снижению качества жизни и возникновению психосоматических заболеваний.
Заключение

Проанализировав научные и методические источники, сделаем соответствующие выводы.
Стресс – это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие, нарушающее его привычный уклад и дестабилизирующий работу органов и систем, стресс является реакцией не столько на физические свойства ситуации, сколько на особенности взаимодействия между личностью и окружающим миром. Стресс, являясь непосредственным фактором, воздействующим на человека в процессе его жизнедеятельности, имеет различные формы и силы воздействия, таким образом создавая вариативность проявления невротизации организма, что в последствии будет сказываться на результаты жизнедеятельности человека.