На сегодняшний момент наиболее популярными видами физической нагрузки, особенно среди девушек, являются базовая аэробика и степ-аэробика. Занятия фитбол-аэробикой, к сожалению, в настоящее время не настолько распространены. При этом исследователи отмечают более высокую эффективность тренировок с фитболом в сравнении с традиционной тренировкой по аэробике. Эксперимент Мельниковой О. В. и Корнеевой С. В., проведенный среди девушек 17-19 лет, регулярно занимающихся спортом, показал, что при переключении на занятия с фитболом происходят достоверно значимые изменения в развитии функции равновесия, гибкости, силовой выносливости. [1]
Помимо улучшения силовых характеристик, фитбол производит и оздоровительный эффект, часто используется в работе с людьми, имеющими проблемы с мышечным развитием или опорно-двигательным аппаратом. Первоначально фитбол использовался именно в оздоровительных целях. В 50-х годах 20 века врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах создала этот тренажер и применяла его в сугубо в медицинских целях — лечила больных с церебральным параличом. Через 30 лет ее коллега Джоан Познер Мауэр внесла свою лепту в развитие фитбола, используя его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника различной степени.
Оздоровительный эффект работы с фитболом обусловлен целым рядом биомеханических факторов. Это и напряжение механизмов, обеспечивающих поддержание позы и сохранение равновесия, и низкочастотные колебательные движения, создающие двигательную работу для суставов.
Выполнение упражнения в исходном положении лежа животом или спиной на фитболе гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, превосходно решая оздоровительную задачу формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- ВКР
- Дипломная работа MBA
- Компьютерный набор текста
- Речь к диплому
- Тезисный план
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Научная статья
- Бизнес план
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Решение задач
- Диссертация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
