ВКР (Выпускная квалификационная работа) по физической культуре и спорту на тему Характеристика физической работоспособности спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, после учебно - тренировочный сборов в условиях среднегорья.

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Необходимость постоянного совершенствования всех сторон подготовки спортсмена обусловлена высоким уровнем достижений в современном спорте. Все большее значение в настоящее время наряду с дальнейшей разработкой традиционных методов всесторонней подготовки спортсменов отводится разработке и использованию нетрадиционных средств и методов, которые направлены на увеличение аэробной и анаэробной производительности, расширение границ функциональных возможностей организма спортсмена, которые в значительной степени определяют уровень работоспособности [3, 7].
Многие исследователи, которые проводят исследования в области спортивной физиологии, была показана высокая эффективность подготовки в условиях высокогорья и среднегорья как средства повышения функциональных возможностей спортсменов и спортивных результатов во всех видах спорта, для которых большое значение имеют проявления выносливости. Поэтому современный спорт высших достижений можно расценивать как сферу деятельности, для которой характерно наиболее интенсивное проведение исследований влияния гипоксии в условиях напряженной мышечной деятельности на организм спортсмена. Однако лишь небольшое число исследований посвящается подготовке в условиях среднегорья и высокогорья спортсменов, в спортивной деятельности которых выносливость не является определяющим фактором (скоростно-силовые, силовые, сложно-координационные виды спорта, единоборства) [13, 15, 18].
В.В. Чешихина полагает, что имеется необходимость трактовки изучаемого феномена как одной из сторон физического воспитания, избранной в качестве объекта углубленной специализации и направленной применительно к особенностям какой-либо деятельности (профессиональной, спортивной и другой).
В то же время является известным тот факт, что специальная выносливость спортсменов по сущности и компонентам своих проявлений может быть существенно модифицирована в зависимости от вида спорта. В этой связи актуально обоснование четкой регламентации развития у специализирующихся в конкретных дисциплинах спортсменов механизмов разных источников энергообеспечения. В настоящее время также требует пристального внимания изучение индивидуальных особенностей адаптации организма спортсменов к условиям гипоксии в среднегорье и высокогорье, которые имеют связь, в частности, с типами центральной нервной системы и особенностями вегетативного гомеостаза [21].
Предмет исследования – физическая работоспособность спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Объект исследования – физическая работоспособность спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, после учебно- тренировочный сборов в условиях среднегорья.
Целью работы является определение эффективности горной тренировки на основе оценки после возвращения физической работоспособности спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции.
В рамках поставленной цели решаются следующие задачи:
− показать современные подходы к проблеме физической подготовленности бегунов на средние дистанции;
− определить методы и средства повышения физической работоспособности спортсменов;
− выявить значение тренировки в условиях среднегорья для повышения спортивной работоспособности спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, для повышения работоспособности.
Гипотеза исследования: Использование в тренировочном процессе учебно-тренировочных сборов в условиях среднегорья приведет к повышению работоспособности спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, после проведения сборов.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных данных, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.



ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА
1.1 Понятие о физической работоспособности, методические подходы к ее определению
Роль физических упражнений нельзя ограничить только благоприятным воздействием на здоровье, для которого является одним из объективных критериев уровень физической работоспособности человека.
Физические упражнения способствуют повышению устойчивости организма к воздействиям различных неблагоприятных факторов. Высокая степень работоспособности может быть рассмотрена в качестве показателя стабильности здоровья и, наоборот, в качестве фактора риска для здоровья, что обусловливается низкими ее значениями. Как правило, высокая физическая работоспособность определяется не уменьшающейся в объеме, постоянной тренировкой (более высокая двигательная активность) в сочетании со сбалансированным питанием, что дает возможность эффективного самообновления и совершенствования организма [21].
Имеется тесная связь физической работоспособности и определенного объема мышечной работы, который может быть выполнен без снижения уровня функционирования организма, заданного или установившегося на максимальном уровне для данного индивидуума. При недостаточном уровне физической активности наступает атрофия мышц, что неизбежно приводит к различным заболеваниям. Физическая работоспособность рассматривается в качестве комплексного понятия и определяется следующими факторами [22]:
− морфофункциональным состоянием органов и систем человека;
− психическим статусом, мотивацией и др.
Только на основе комплексной оценки можно составить заключение о ее величине. На практике физическую работоспособность определяют с помощью функциональных проб. Наукой предложено с этой целью более 200 различных тестов. Наиболее широкое распространение получили пробы с 20 приседаниями за 30-40 с; трехминутный бег на месте. Однако, полученные результаты не всегда дают возможность объективного суждения о физической работоспособности человека [25, 27, 41]. Это объясняется следующими причинами:
− ответную реакцию организма на нагрузку получаемая информация позволяет лишь качественно характеризовать;
− невозможно точное воспроизведение любой из проб, что приводит к ошибкам в оценке;
− при оценке работоспособности каждая из проб связана с включением ограниченного мышечного массива, что не позволяет максимально интенсифицировать функции всех систем организма.
Установлено, что о мобилизированных функциональных резервах организма наиболее полное представление может быть составлено в условиях нагрузок, при которых задействовано не менее 2/3 мышечного массива. При организации процесса физического воспитания и учебно-тренировочной работе, при разработке двигательных режимов для тренировок, лечения и реабилитации больных, при определении степени утраты трудоспособности и т.д. количественное определение работоспособности имеет большое значение В спортивно-медицинской и педагогической практике для оценки физической работоспособности используются специальные приборы: степэргометры (восхождение на ступеньку-вышагивание), велоэргометры, бег на тредмиллях (бегущая дорожка).
Наиболее часто судят об изменениях уровня физической работоспособности по изменению максимального потребления кислорода или по мощности нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) устанавливается на уровне 170 ударов в 1 минуту. Существует много разнообразных методов определения максимального потребления кислорода, в том числе как прямого, так и непрямого (прогностического) характера определения максимального потребления кислорода [27, 41].
Прямой метод оценки является достаточно сложным, т.к. требует использования специальной аппаратуры и высокой квалификации персонала, проводящего измерения. Более простым является непрямой метод оценки максимального потребления кислорода, который может быть осуществлен с помощью номограмм, но он не может рассматриваться как достаточно точный. В последнее время наряду с термином “физическая работоспособность” широко используется понятие “физическое состояние”, которое определяют как готовность человека к выполнению физической работы, занятиям физическими упражнениями и спортом [12, 15]. Трактовка “физического состояния” обусловила выбор максимального потребления кислорода в качестве наиболее объективного показателя физических кондиций. Однако следует отметить, что одним каким-либо показателем физическое состояние не может определяться, а определяется совокупностью взаимосвязанных признаков, в первую очередь такими факторами, как физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, физическое развитие, возраст, пол, физическая подготовленность.
За рубежом понятие “физическое состояние” является равнозначным термину “физическая кондиция”. Чем выше уровень физического состояния, тем существеннее различия в показателе. Определить максимальное потребление кислорода как показатель физического состояния в естественных условиях можно с помощью теста Купера, который предусматривает измерение максимального расстояния, которое преодолевает за определенное время человек [25, 41]. Установлено, что между длиной дистанции и потреблением кислорода существует взаимозависимость.
Согласно разработанной Международным комитетом по стандартизации тестов физической готовности программе определение работоспособности проходит по четырем направлениям:
− медицинский осмотр;
− определение физиологических реакций разных систем организма на физическую нагрузку: определение в корреляции с физической работоспособностью телосложения и состава тела; определение способности к выполнению физических нагрузок и движений в комплексе упражнений, совершение которых определяется состоянием различных систем организма.
Цель тестирования на занятиях физической культурой и спортом – оценка функционального состояния систем организма и уровня физической работоспособности [25, 41]. Тестирование представляет собой реакцию отдельных систем и органов на определенные воздействия с определением характера, типа и выраженности этой реакции.
Результаты тестирования могут оцениваться как качественно, так и количественно. Могут быть использованы различные функциональные пробы для оценки функционального состояния организма [27]:
− Пробы с дозированной физической нагрузкой: одно-, двух-, трех- и четырехмоментные.
− Пробы с изменением положения тела в пространстве: клиностатическая, ортостатическая, клиноортостатическая.
− Пробы с изменением внутригрудного и внутрибрюшного давления: проба с натуживанием (Вальсальвы).
− Гипоксемические пробы: пробы с вдыханием содержащих различное соотношение кислорода и углекислоты смесей, задержка дыхания и другие.
− Фармакологические, алиментарные, температурные и др.
Используются также помимо этих функциональных проб специфические пробы с нагрузкой, которая характерна для каждого вида двигательной деятельности. Физическая работоспособность является интегральным показателем, позволяющим судить о функциональном состоянии различных систем организма и, в первую очередь, о состоянии систем кровообращения и дыхания. Она прямо пропорциональна количеству выполняемой с высокой интенсивностью внешней механической работы. Могут быть использованы для определения уровня физической работоспособности тесты с максимальной и субмаксимальной нагрузкой: максимальное потребление кислорода (МПК), PWC170, Гарвардский степ-тест и др [25, 27, 41].
Определение по тесту PWC170 уровня физической работоспособности выполняется на велоэргометре или ступеньке, или беговой дорожке. Тест PWC170 основывается на закономерности, которая заключается в том, что существует линейная зависимость между частотой сердечных сокращений (ЧСС) и мощностью физической нагрузки. Это дает возможность определить путем построения графика и линейной экстраполяции данных, либо путем расчета по формуле, предложенной В. Л. Карпманом величину механической работы, при которой ЧСС достигает 170. ЧСС, равная 170 ударам в минуту, соответствует началу зоны оптимального функционирования кардио-респираторной системы. Кроме того, с этой частоты начинается нарушение линейного характера взаимосвязи ЧСС и мощности физической работы. Нагрузку можно выполнять на велоэргометре, на ступеньке (степ-тест), а также в виде специфической нагрузки для конкретного вида спорта.
Для определения по тесту PWC170 физической работоспособности со специфическими нагрузками необходима регистрация двух показателей: скорости движения (V) и частоты сердечных сокращений (f). Для определения скорости движения требуется по секундомеру точно зафиксировать длину дистанции (S в м) и длительность каждой физической нагрузки (f в с) = S / f где V - скорость движения в м/с.
Частоту сердечных сокращений определяют пальпаторным или аускультативным методом в течение первых 5 секунд восстановительного периода после бега. Первый забег выполняют в темпе "бега трусцой" со скоростью, равной для данного спортсмена 1/4 от максимально возможной (примерно каждые 100 м за 30-40 с). После 5 минут отдыха выполняется вторая нагрузка со скоростью равной 3/4 от максимальной, т. е. за 20-30 с каждые 100 м. Длина дистанции составляет 800-1500 м.
Расчет PWC170 производится по формуле: (V) = V1 + (V2 - V1) · [(170 - f1) / (f2 - f1)] где V1 и V2 - скорость движения в м/с,и f2 - частота .пульса после какого забега.
Определение максимального потребления кислорода, которое выражает предельную для данного человека "пропускную" способность системы транспорта кислорода и находится в зависимости от возраста, пола, физической подготовленности и состояния организма. В среднем максимальное потребление кислорода у лиц с разным физическим состоянием достигает 2,5...4,5 л/мин, в циклических видах спорта - 4,5...6,5 л/мин. МПК определяется прямым и непрямым методом [25, 27].
Прямой метод определения МПК основывается на выполнении спортсменом нагрузки, интенсивность которой равна или больше его критической мощности. Он связан с предельным напряжением функций организма и поэтому небезопасен для обследуемого.
Чаще используют непрямые методы определения, основанные на косвенных расчетах, использовании небольшой мощности нагрузки. К косвенным методам определения максимального потребления кислорода относятся метод Астранда; определение по формуле Добельна; по величине PWC170 и др.
Степень адаптации организма к работе в бескислородных условиях определяет величину работы, выполняемую человеком в этих условиях. При развитии скоростных возможностей организма эта адаптация важна.
1.2 Резервы физической работоспособности
Общефизиологическое значение проблемы физической работоспособности состоит в том, что она раскрывает на примере спортивной деятельности значение как для реакции срочной адаптации, так и для создания сложных функциональных систем длительного значения пластичности нервной системы. Если при этом учесть мысль о том¸ что мышечное сокращение является универсальным важнейшим жизненным актом, высказанную еще И.М. Сеченовым, то становится очевидным, что со многими фундаментальными законами общей физиологии человека сопряжена проблема резервов физической работоспособности [24, 34].