Дипломная работа по физической культуре на тему Техника игры в волейбол для среднего школьного возраста

1.1 Психофизиологические особенности среднего школьного возраста
Проблема физического воспитания с течением времени не теряет своей актуальности, а создает новые проблемы, которые необходимо решать в соответствии с требованиями государственных школ с использованием современных методов. Одним из необходимых условий организации эффективного образовательного процесса является знание возрастных особенностей изучаемой популяции.
Школьный возраст приняло делить на несколько возрастных этапов: младший школьный возраст 7-10 лет, средний школьный возраст 11-16 и старший школьный возраст 17-18 лет [23, c. 62].
Подростковый возраст знаменуется комплексом физического и психического развития, обусловленного половым созреванием. Поэтому в данном возрасте происходит усиленный рост – за год обучающиеся могут подрасти на 7-10 см, увеличивается масса тела – в среднем на 1-2 кг за год.
Отличительной чертой среднего школьного возраста является то, что в это время в организме начинается половое созревание. Совершенствование всех функциональных систем организма также является важной чертой подросткового возраста. В период полового созревания скорость роста скелета значительно увеличивается до 7-10 см, масса тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают от девочек по темпам увеличения массы тела и длины тела на 1-2 года. Процесс окостенения еще не закончен. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища, мышечные волокна не успевают развиться, длина трубчатых костей увеличивается. Состояние мышечного напряжения и пропорции тела меняются. У мальчиков в возрасте 13-14 лет мышечная масса увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам строение мышечных волокон приближается к морфологической зрелости [8, c. 41-42].
Подростковый возраст – это время, когда все системы организма стремительно развиваются. В этот период активно развивается костная система, мышечная система и внутренние системы организма. Однако они развиваются неравномерно, и чрезмерная гипертрофия одних систем может отрицательно влиять на работу других.
Наибольший рост наблюдается в костном развитии. Трубчатые кости растут интенсивно, что способствует быстрому росту тела у девочек 12-13 лет и мальчиков 13-14 лет. Кости грудной клетки могут отставать в развитии вместе с мышечной массой, поэтому тело подростка кажется худым и угловатым. В сочетании с нестабильной нервной системой в переходный период это приводит к раздражительности [9, c.58]. Развитие костного скелета завершится к концу школьного возраста. Значительно увеличивается длина туловища, что приводит к непропорциональности развития мышц. Мышечные ткани в большей степени увеличиваются у мальчиков и в 14-15 лет достигают морфологической зрелости.
Особого внимания заслуживает развитие кровеносной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Дыхательная система также еще не достигает возрастной нормы. У школьников дыхание менее интенсивное и не такое глубокое – в сравнении школьников потребляет 14 мл кислорода во время дыхания, взрослый же – 20 мл. Морфологическое строение грудной клетки ограничивает движение ребер, поэтому дыхание быстрое и поверхностное, дыхание улучшается по мере расширения легких. Объем легких увеличивается, и со временем появляется тип дыхания: брюшной у мальчиков, грудной у девочек. Такое состояние объясняется несформированностью строения грудной клетки. За минуту в среднем школьник вдыхает 18-20 раз. Использование дыхательных упражнений и чередование видов двигательной активности позволяет компенсировать недостатки развития дыхательной системы [19, c. 111].
Гендерные различия между мальчиками и девочками влияют на размер тела и функции тела. По сравнению с мальчиками девочки относительно высокие, имеют короткие ноги и имеют большой таз. Все это снижает способность бегать, прыгать и бросать по сравнению с мужчинами. Мышцы плечевого пояса менее развиты, чем у мужчин, и это влияет на такие способности, как метание, тяга, прыжки и лазание, но они могут справляться с ритмичными и пластическими движениями, упражнениями на равновесие и точными движениями.
Сердце у обучающихся 6-7 классов отличается от сердца взрослого – оно тратит больше энергии. Это определяется тем, что в школьном возрасте увеличение числа сердечных сокращений не соответствует числу ударных объемов [10, c. 96]. Сердце 10-14-летних детей тратит гораздо больше энергии на физические нагрузки, чем сердце взрослых. Это связано с увеличением минутного объема крови из-за увеличения частоты сердечных сокращений при небольшом увеличении ударного объема [10, c. 97]. Поэтому в случае длительной монотонной двигательной активности у детей отмечается значительная сердечная нагрузка. В связи с этим необходимо осуществлять перерывы или смену деятельности на более умеренную.
При организации физических упражнений в этом возрасте не требуется чрезмерная нагрузка на опорно-двигательную, суставную и мышечную системы. Они могут задерживать длину длинных костей и ускорять процесс окостенения. Упражнения для пресса требуют разминки и упражнений на расслабление для разогрева мышц и связок. Нельзя делать резких движений. Кардиоупражнения чередуются с дыхательными упражнениями. Длительные физические нагрузки переносить нельзя, поэтому рекомендуется заменить их, например, ходьбой. Углубление дыхания требует использования специальных дыхательных упражнений.
Нельзя объединять мальчиков и девочек в одну группу. Одни и те же упражнения для мальчиков и девочек выполняются в разных дозировках, а для девочек - в разных упрощенных условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение.
В подростковом возрасте характерно быстрое развитие сердечно-сосудистой системы, но ее элементы развиваются неравномерно. Сердечная мышца увеличивается в объеме, становясь все сильнее и сильнее, но кровеносные сосуды немного отстают в развитии, в то время как их диаметр недостаточно увеличивается. Такое состояние может спровоцировать повышение артериального давления, в результате чего возникает напряжение системы кровообращения и особенно сердечной мышцы, что может привести к дополнительным нарушениям в ее работе. Побочные эффекты включают головную боль, головокружение, частую усталость и т. д.
В период полового созревания наибольшая скорость развития дыхательной системы у подростков разная.
Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективен, чем у взрослых. Во время дыхательного цикла подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый в настоящее время потребляет 20 мл. Возрастные особенности грудной клетки и мускулатуры определяют особенности глубины и частоты дыхания у подростков. Объем воздуха, поступающего в легкие за один вдох, характеризует глубину дыхания. Частота дыхания у детей школьного возраста выше 18-20 раз в минуту. Более чистые дыхательные движения у подростков приводят к усилению легочной вентиляции легких. Повышенная частота дыхательных действий позволяет компенсировать недостаточный объем легких для такого организма [24, c. 74].
Согласно научным исследованиям, проведенным у детей, учебно-тренировочный эффект гораздо более выражен, чем у взрослых [19, c. 114]. Это больше у подростков, чем у взрослых, и больше, чем у старших школьников.
Одну из ведущих ролей в развитии двигательной функции у детей играет центральная нервная система. По мере увеличения преобладания целенаправленного торможения над процессами инстинктивного и эмоционального торможения повышается эффективность тренировок и тренировок. Поскольку в подростковом возрасте этот баланс очень хрупкий, преподаватели и тренеры должны уделять ему особое внимание. Необходимо постоянно включать в учебный процесс новые задачи, двигательные действия, различные формы организации занятий, которые позволяют каждому ученику в полной мере проявить свой физический потенциал [17].
Возрастные этапы развития физических качеств определяют особенности методов и направлений физического совершенства. Анализируя сензитивные периоды развития, можно сделать вывод, что школьный возраст является наиболее благоприятным для наращивания силы, выносливости, координации и быстроты, что является основными физическими показателями.
Таким образом, морфологические и функциональные перестройки организма, происходящие у учащихся 12-13 лет, положительно влияют на переносимость школьниками физических нагрузок и в целом оптимально протекают под их воздействием. Однако это актуально только в том случае, если дозировка достаточна по размеру и характеру нагрузок, которые необходимо выполнять с учетом особенностей организма школьников. Возрастные и индивидуальные особенности организма подростков также следует учитывать при выборе форм и видов двигательной активности.