Физическая культура: физиологическая характеристика

1. Физиологическая характеристика состояний возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние – виды и характеристики, «мертвая точка», «второе дыхание»). Роль разминки.
Многие спортсмены знают, что за определенное время до начала соревнований (этот временной промежуток может длиться от нескольких часов или дней) у них может наблюдаться другое отличное от обычного самочувствие. Органы могут функционировать также по-другому. Как правило, это касается центральной нервной системы, а также сердечно-сосудистой. Также происходит активизация обмена веществ. Такое состояние получило название «предстартового» [2].
В случае, если перечисленные изменения умеренны, то они благоприятны и помогают организму мобилизоваться перед соревнованиями – «боевая готовность» спортсмена.
В случае, если спортсмен, наоборот, сильно возбужден, это неблагоприятно сказывается на его состоянии. Проявляться это может в дрожи рук, дрожи всего тела. Может быть и нарушение координации движений – «стартовая лихорадка». Последняя может стать причиной неудачного выступления спортсмена и спровоцировать «стартовую апатию». Последняя характеризуется торможением, которое приходит на смену чрезмерному возбуждению. В таком случае спортсмен уже не уверен в своих возможностях и может вообще изъявить желание в соревнованиях не участвовать.
Чтобы не было ни стартовой лихорадки, ни стартовой апатии, спортсменам важно выполнять разминку, которая нормализует уровень возбуждения и позволяет адекватно реагировать спортсмену на соревнование.
Если спортсмен недостаточно поразминался или имеет небольшой опыт в соревнованиях, во время его может появиться специфическое состояние организма – «мертвая точка» или «второе дыхание». Наиболее часто такие состояния встречаются в беге. Спустя какое-то время после старта у спортсмена может наблюдаться скованность движений в ногах, стеснение в груди, одышка и пр. Как раз это и носит название «мертвой точки». Что важно сделать спортсмену в таких условиях. Важно продолжать делать и не обращать внимание не неприятные ощущения в теле. Важно продолжать соревнования и не останавливаться. Постепенно неприятные ощущения в теле проходят, наступает облегчение и постепенно организм приходит в норму. Организм переходи в следующую стадию – «второе дыхание». Теперь спортсмену становится легче дышать, движения становятся легкими [10].
Перечисленные состояния спортсмена – «мертвая точка» и «второе дыхание» - имеют основу физиологии. Огромная скорость с самого старта без предварительной разминки инициирует недостаточное снабжение кислородом мышц. Когда скорость спортсмена снижается во время «мертвой точки», то это дает возможность привести баланс в норму и привести физиологические функции в состояние баланса. Затем все органы начинают работать синхронно друг с другом.
2. Перечислить двигательные качества и дать им определение. Гибкость – средства и методы развития. Контроль за гибкостью.
Двигательные (физические) качества – это качественные особенности двигательного действия. К двигательным качествам относят силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость [10].
Гибкость характеризуется человеческой способностью достигать большой амплитуды в выполняемом движении. Как правило, гибкость связана с подвижностью в суставах. Гибкость характеризуется способностью реализовывать максимально возможную подвижность в суставах. Гибкость и подвижность – это одновременно разные и похожие понятия. Сустав одновременно подвижен. Значит, спортсмен гибкий.
Гибкость определяется конфигурацией суставов и полусуставов. А также гибкость определяется возможностью мышц и связок растягиваться. Если суставы и полусуставы недостаточно подвижны, это дает ограничение в проявлении силы, скорости, выносливости и координации способностей спортсмена. Это также приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации. Экономичность работы снижается. Связки и мышцы в таком случае могут пострадать (растянуться или может произойти их разрыв).
Различают несколько видов гибкости.
На рисунке 1 мы показали виды гибкости по форме проявления.