Курсовая работа по физической культуре на тему Совершенствование методики специальной физической подготовки волейболистов на начальном этапе

СОВЕРШЕНСТВОАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ

1.1. Общая физическая подготовка

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. В процессе игровой деятельности занимающиеся проявляют положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить [12].
Общая физическая подготовка волейболистов должна способствовать развитию основных физических параметров спортсмена. Она развивает тело человека, его силу воли и духа. Разные физические упражнения способствуют росту и развитию быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости и так далее. «Разностороннее воздействие на организм, но в то же время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного качества. ОФП строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные действия, выполняемые в состязаниях по данному виду спорта [Глухова, 2022, с.45].
Таким образом, ОФП из вышесказанного можно представить на рис. 1.1.









Рис.1.- Структура ОФП [Лосев, 2018, с.14]

Составлено автором на основании научных источников
Перенос может быть, как положительным (когда подготовительное упражнение прямо или косвенно способствует повышению результативности в соревновательном упражнении), так и отрицательным (когда не неадекватно подобранное подготовительное упражнение оказывает тормозящее влияние на результаты в избранном виде спорта)» [Беляев, 2007. с.49].
Каждый тренер и преподаватель хорошо знает, что общую физическую подготовку нудно построить, так, чтобы не навредить спортсмену, то есть исключить опасность отрицательного переноса. Одним из лучших методов развития физических качеств волейболиста, конечно же «игра».
В игровой деятельности волейболиста все перечисленные физические качества тесно взаимосвязаны. Использование целенаправленных упражнений даёт возможность ликвидировать определённые недостатки в физическом развитии занимающихся.
Общая физическая подготовка (ОФП) - включает разностороннее воспитание его физической культуры, которое не сводится к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но обусловливают успех спортивной деятельности [Гришина, 2010, с.14 ].
ОФП должна строиться согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта [Эммерт, Фадина, 2017, с.3].
Общая физическая подготовка является основным, базовым видом физического воспитания, реализующим обще-подготовительное направление системы физического воспитания. Ее содержание, средства, методы и формы организации занятий, направлены на создание широкой базы физической подготовки (ФП) для любого вида деятельности людей в быту, спорте, и других видах деятельности. Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта [Даценко. 2016, с.89].
Как уже было сказано выше: средства общей физической подготовки – это упражнения, развивающие скорость, силу, ловкость, гибкость, выносливость [Васильева, Крылатых, 2023, с.13]
Во время тренировки в целях развития физических качеств спортсмена применяют следующие методы: «до отказа максимальных усилий, повторной, переменной, равномерной, интервальной, игривой и соревновательной» [Клещев, 2003, с.23].
Давайте подробно рассмотрим каждое физическое качество для дальнейшего сравнения общей и специальной физической подготовки волейболиста. Описание и разбор методов взят из «Методического сборника №17 [7].
Процесс спортивной подготовки игроков» авторы Фомин Е.В., Силаева Л.В.,Булыкина Л.В.,Белова Н.Ю. Начнем с развития силы, так как физические упражнения всегда требуют проявления силы. А сила мышц создает возможность для скорости, выносливости и ловкости. Сила мышц зависит от общего состояния центральной нервной системы, деятельности коры головного мозга, физиологического поперечника мышц, биологических процессов, происходящих в работающих мышцах и степени их утомления. Большее значение для волейболистов имеет умение быстро сокращать мышцы и проявлять большую силу в минимальный отрезок времени [Беляев, 2007, с.145].
Давайте поговорим о методах развития мышечной силы. «Для развития мышечной силы в основном применяются методы максимальных, повторных и динамических усилий, что способствует развитию способности проявлять большие мышечные усилия за счет преимущественного усовершенствования нервных процессов в воспитании воли. Подбирают специальные упражнения, в которых требуется проявлять большую и максимальную силу. Выполняют их с небольшими интервалами.
Метод повторных усилий способствует в основном увеличению мышечной массы. Он заключается в непрерывном, многократном выполнении упражнений до появления усталости, разгрузка при этом может быть средней или большой. Желательно, чтобы применяемые физические упражнения имели по характеру сходства с мышечными усилиями, проявляемыми волейболистами в игре».
Если рассматривать более подробно, то мы увидим, что «метод динамических усилий позволяет воспитывать способность к быстрому проявлению силы. В этом случае максимального силового напряжения можно добиться при перемещении какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью.
Большинство упражнений для развития силы выполняются с отягощением:
-упражнения с отягощением/штанга, набивной мяч, мешок с песком, эспандер, сопротивление партнёра и т. д.
-упражнения с удержанием веса собственного тела/гимнастические упражнения на снарядах, лазание по канату, отжимание, приседание и т.д.». Упражнения с отягощением позволяют точно дозировать объем и интенсивность нагрузки, воздействовать, как на отдельные мышцы, так и определённую группу мышц. В зависимости от режима работы мышц и упражнения для развития силы делятся на динамические и статические. Динамические упражнения характеризуются сокращением мышц, в результате чего мышцы укорачиваются и утолщаются.
При выполнении статических упражнений мышцы находятся в состоянии напряжения, но не укорачиваются. Использовать их в большом объеме не рекомендуется, так как отрицательно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную системы из-за длительной задержки дыхания».
Статические упражнения, на мой взгляд, являются одними из самых важных, они способствуют развитию основных физических качеств одновременно. Так же нужно учитывать, что упражнения, развивающие силу, необходимо чередовать с упражнениями на расслабление.
Поговорив о развитии силы, перейдем к физическому качеству – быстрота. «Развитие данного качества зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц, подвижности в суставах, согласованности деятельности мышц антагонистов при максимально частом чередовании процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами. Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-ти летнем возрасте. Быстрота движений в определенной степени зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Если мышцы предварительно максимально растянуты, то они сокращаются быстрее и с большей силой. Поэтому необходимо обращать особое внимание на улучшение эластичности мышц. Большое значение также имеет подвижность в суставах и способность мышц-антагонистов к растяжению.