1. Методы исследования аэробной работоспособности.
Аэробная работоспособность отражает способность организма к длительной физической нагрузке умеренной интенсивности при достаточном кислородном обеспечении тканей. Она напрямую связана с функциональным состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Основные методы оценки аэробной работоспособности включают:
1.1. Тест PWC170 (Physical Working Capacity at Heart Rate 170).
Это субмаксимальный тест, в котором оценивается мощность (в ваттах), при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту. Тест проводится на велоэргометре в несколько этапов с постепенным увеличением нагрузки. Расчет производится по формуле:
PWC170 = P1 + (((170-HR1))/(HR2-HR1)*(P2-P1))
где HR1,HR2 - ЧСС при первой и второй нагрузках,
P1, P2 - мощности соответствующих нагрузок.
Также рассчитывается относительный показатель работоспособности (Вт/кг):
PWC170отн.= PWC170/m
где m — масса тела спортсмена. Это позволяет сравнивать показатели у разных спортсменов.
1.2. Гарвардский степ-тест.
Оценивает выносливость по способности организма восстанавливаться после стандартной нагрузки (подъёма на платформу высотой 50 см с частотой 30 подъёмов в минуту в течение 5 минут). Через 1, 2 и 3 минуты после окончания теста измеряется пульс, по которому рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста.
- Курсовая работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Дипломная работа
- Эссе
- Статья
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- ВКР
- Ответы на билеты
- Магистерская работа
- Научная статья
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Бизнес план
- ВАК
- Решение задач
- Аспирантский реферат
- Доработка заказа клиента
- Диаграммы, таблицы
- Перевод
- Презентация
- Тезисный план
- Дипломная работа MBA
- Монография
- Диссертация
- Компьютерный набор текста
- Чертёж
- Речь к диплому
