Реферат по физической культуре и спорту на тему Фитнес-залог красоты и здоровья

Сайкл (Cycle) – гимнастика, имитирующая велогонку. Её разработчиком является американский велосипедист Джонни Голдберг. Эта тренировка выполняется на специальных велотренажерах под ритмичную музыку или подходящий видеоролик. Огромная нагрузка на сердечнососудистую систему и на мышцы ног позволяет развивать выносливость и корректировать массу тела. Количество калорий, сжигаемых на сайкле, в 2 раза больше, чем на беговой дорожке.
Памп-аэробика (Pump) - это cиловая аэробика с мини-штангой которая весит от 2 до 20 килограммов. Данная физическая нагрузка выполняется без остановок в течение 45 минут под ритмичную музыку. Элементы танца из нее исключены. Вместо них добавлены различные жимы, наклоны и приседания. Тренировочный эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям [5].
Функциональная тренировка (Functional training) - это совершенно новое открытие фитнес-тренеров. С помощью этой тренировки занимающийся приобрести желанные формы за короткие сроки, так как оказывает воздействие на работу всего организма, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование всех систем и органов человека. Главным принципом функционального тренинга является адаптация к нагрузкам, благодаря которым у занимающегося развивается функциональная сила, гибкость, стабильность, равновесие и координация. Данный вид тренинга является идеальным способом максимально увеличить спортивную подготовку.
Также он характеризуется значительным жиросжигающим эффектом. В каждом упражнении прорабатываются мелкие и крупные мышцы одновременно, поэтому одно упражнение идет за два – за счет увеличенного сжигания калорий. Bosu balance trainer – тренажер, непростой для привыкания и использования в тренировочном процессе, но его пользу можно ощутить всего лишь после нескольких занятий. Название его происходит от английского “Both Side Use”, что означает “Используется с обеих сторон”. Bosu balance trainer по форме похож на половину мяча. Суть тренировки Bosu состоит в занятии на неустойчивой поверхности. Задача становится сложной, если перевернуть тренажер жестким основанием вверх. Кинезис (KINESIS) - уникальное изобретение. На нем можно заниматься всем, независимо от возраста и физического здоровья.
Он хорошо подходит для реабилитации и восстановления травмированных спортсменов, а также лицам с ограниченной подвижностью, инвалидам. Структура тренажера «Кинезис» позволяет тренировать все мышечные группы, а также развивать гибкость, координацию, баланс. А главное тренажер позволяет получить массу положительных эмоций и чувство удовлетворённости. TRX - это система тренировок при помощи функциональных петель, которые и называются TRX.
Кроме силы развивает координацию движений и гибкость. Этот комплекс функциональных тренировок был придуман морскими пехотинцами США и доработан Fitness Anywhere. Применяя систему TRX можно выполнять сотни безопасных упражнений на силу, выносливость, гибкость, равновесие, лично выбирая интенсивность [4,6].