Реферат по физической культуре и спорту на тему Влияние сауны и русской бани на организм. Мегодики посещения сауны и русской бани.

Система ценностных координат личности являет собой относительно систему относительно устойчивых, общественно обусловленных, избирательных отношений к миру материальных и духовных социальных благ.
Именно ценностные ориентиры индивида выступают фундаментальным основанием человеческого бытия, определяющим характер поведения человека в социуме. В связи с этим несомненную злободневность приобретает вопрос о том, какое именно положение в иерархической структуре ценностей современного общества занимает здоровье как жизненная ценность [2, с. 135].
Очевидно, что в современных условиях глобализации духовного и экономического кризиса на фоне обострения конкуренции на всех уровнях функционирования социума и личности во многих областях жизнедеятельности общества, здоровье и иммунитет приобретают особо приоритетную роль.
Целью данной работы является рассмотрение влияния сауны и русской бани на организм, методик посещения сауны и русской бани.

1 Сауна как метод оздоровления
Большую популярность среди методов оздоровления имеют бани и сауны, однако, мало кто знает, как действительно извлечь максимум пользы из посещения. Многочисленные изучения влияния бани на здоровье человека показали положительное результаты [1, с. 63].
При верном подходе сауна может эффективно снижать кровяное давление у больных гипертонией, благотворно влиять на здоровье людей с з заболеваниями почек, а также налаживать обмен веществ. Сочетание сауны и массажа также оказывает особый эффект при лечении заболеваний периферической и центральной нервной системы, таких, как невропатия, остеохондроз и хронический полиартрит. Кроме того, увлажнение воздуха в камере специальными настоями, травами или маслами (мята, хвоя, эвкалипт и т.д.) в сочетании с теплым воздухом оказывает эффект, аналогичный ингаляции. Наблюдения показали, что 10-минутное пребывание в сауне увеличивает двигательные реакции и улучшает координацию движений. Данные эффекты ухудшаются после 20 минут пребывания в сауне.
Показания для сауны: в профилактических целях – восстановление нарушенных функций, релаксационный (расслабляющий) эффект, тренировка терморегуляционных механизмов, усиление иммунитета и компенсаторно-приспособительных процессов, закаливание, метеомобильность, ожирение. В лечебных целях – склонность к хроническим простудным заболеваниям, хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, вегетативные и психосоматические дисфункции, нарушение периферического кровообращения, гипотонии и начальные стадии артериальной гипертензии, хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушения жирового обмена, хронические заболевания кожи, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, экссудативный диатез.