Реферат по Физическая культура (другое) на тему Атлетическая гимнастика как средство физкультуры подготовки студентов

Атлетическая гимнастика представляет собой один из оздоровительных видов гимнастики, который является системой гимнастических упражнений силового характера, непосредственно направленных на физическое гармоничное развитие человека и решение определенных частных задач относительно силовой подготовки. Воздействие гимнастических силовых упражнений на занимающегося может быть, как общего характера (в целом на организм), так и локального (звено опорно-двигательного аппарата, на группу мышц). Отсюда и эффект занятий может быть развивающим или поддерживающе-тонизирующим.
При этом всегда сохраняются базовые методы и принципы организации занятий гимнастикой как в случае составления отдельного комплекса атлетической гимнастики, при планировании определенной тренировки, так и в случае организации системы занятий атлетической гимнастикой (этапы, циклы, периоды).
К основным средствам атлетической гимнастики принято относить шесть групп гимнастических упражнений, которые отличаются условиями выполнения и характером:
Первая группа – упражнения без предметов и отягощений, непосредственно связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (или отдельного звена);
Вторая группа – упражнения на снарядах массового вида и гимнастического многоборья;
Третья группа – упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и конструкции (палки, мячи, амортизаторы и т.п.);
Четвертая группа – упражнения со стандартными отягощениями (гири, гантели, штанга);
Пятая группа – упражнения с партнером (в тройках, парах и т.д.);
Шестая группа – упражнения на специальных устройствах и тренажерах [7].
Для обеспечения необходимого эффекта силовой тренировки и управления всем тренировочным процессом принято выделять вспомогательную группу упражнений, в которую непосредственно входят: физические упражнения, которые сопутствуют силовому развитию (на ловкость, гибкость, быстроту), для активного отдыха и двигательного переключения, на расслабление и растягивание.
Эффект осуществления того или иного упражнения напрямую зависит от соответствующего подкрепления, то есть повторного воздействия, при этом вероятное привыкание к упражнению предполагает своевременное изменение характера и условий выполнения упражнения с ростом требовательности;
 Мотивационные и индивидуальные особенности занимающихся предполагают выбор границ напряженности воздействия (минимальных и максимальных), что отражается в продолжительности упражнения, величине предъявляемой нагрузки, режиме занятий и отдельных упражнений. В качестве примера, для силовой тренировки наиболее типичен показатель максимального количества повторений упражнения или «повторный максимум» (ПМ);
 предпочтение в силовой тренировке, как правило, отдается «преодолевающему режиму» при основном условии, что в каждом подходе последнее повторение должно быть осуществлено с предельным напряжением, а упражнения в уступающем и статическом режимах должны только дополнять эффект первого;
 важным также является тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по некоторому комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке отдельных звеньев тела и мышечной топографии тела, уровня развития силы в разнообразных условиях её проявления, основной показатель ПМ и другие;
 в качестве фактора обеспечения тренировки по атлетической гимнастике необходимо рассматривать также рациональное питание с учетом трех главных функций организма: формирование запаса энергии, обеспечение обмена веществ и определенное равновесие в организме, обеспечение строительства тканей и клеток, что напрямую определяется объемом, содержанием и соотношением питательных элементов, а также стимулирующие дополнительные средства восстановления: тепловые процедуры, массаж и другие [2].