Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Спортивные стили плавания

ВВЕДЕНИЕ
Плавание на спортивные дистанции является одним из древнейших видов спорта. Он включает в себя соревнования по преодолению дистанций на воде от 50 до 1500 метров. Проводится в бассейне. Такое плавание может осуществляться вольным стилем, брассом, баттерфляем и на спине. Это также комбинированное плавание, командные эстафеты. Победу получает пловец или команда, которые первыми приходят к финишу [3, с. 54].
С 1896 года плавание на спортивные дистанции входит в программу Олимпийских игр. На сегодня соревнования по плаванию на Олимпиаде являются одними из самых масштабных по числу разыгрываемых медалей.
Плавание включается в программу современного пятиборья и морского многоборья. Это – техническая основа игры в водное поло, обязательный элемент подготовки прыгунов в воду и представителей парусного и водно-моторного спорта.
Есть также прикладное, подводное, синхронное, лечебное, бытовое и другое плавание.
Регулярные занятия плаванием обеспечивают тренировку основных групп мышц, тренируется сердечная мышца, легкие. Благодаря плаванию развивается выносливость и координация движений, организм переносит перепады температур и так закаляется. Нервная система укрепляется, формируется правильная осанка, улучшается метаболизм веществ.
Целью данной работы является рассмотрение спортивных стилей плавания.
Задачи:
- описать плавание как вид спорта;
- рассмотреть стили спортивного плавания.




1 ХАРАКТЕРИСТИКА ПЛАВАНИЯ, КАК ВИДА СПОРТА. ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ
1.1 Общая характеристика спортивного плавания
Плавание - это индивидуальный или командный вид спорта, который требует использования всего тела для передвижения в воде. Проводится в бассейнах или на открытой воде (например, в море или озере).
Соревновательное плавание - один из самых популярных олимпийских видов спорта. С разнообразными дистанциями баттерфляй, плаванием на спине, брассом, вольным стилем и индивидуальным комплексным плаванием [15, с. 59].
Помимо этих индивидуальных соревнований, пловцы могут принять участие в эстафете вольным или смешанным стилем. Смешанная эстафета состоит из четырех пловцов, каждый из которых проплывет свой гребок в таком порядке: плавание на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль.
Данное умение необходимо развивать и тренировать, так как это может пригодиться в жизни каждого человека. Для того, чтобы переплыть водное пространство, оказать помощь человеку, оказавшимся в опасности в водной среде. Неудивительно, что даже в древности плавание было главным культурным символом [2, с. 303]
Плавание было развито еще в древности, и хорошие успехи были достигнуты там, где было много рек, озер и океанов.
Плавание можно классифицировать как общенациональный вид спорта, наравне с борьбой, кулачными боями, бегом и т.д., поскольку оно связано с работой, жизнью и деятельностью людей.
В данный момент рассмат ривается техника следующих способов плавания: вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй.
Основные методы плавания изучаются подробно, будут учитываться следующие аспекты: положение тела и головы, техника работы рук, техника движения ног, техника дыхания, общая координация движения.
1.2 Вольный стиль
История исследования вольного стиля начинается с понятия кроля на груди, первое упоминание о данном способе плавания в контексте соревнований было опубликовано в газете The Times в 1844 году.
Было сказано, что два коренных американца, приглашенные участвовать в гонке в Лондоне, мощно хлестали по воде руками, как паруса ветряной мельницы, и работали ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной.
Сообщается, что наблюдатели были шокированы данной техникой и его отличием от брасса, который был единственным соревновательным способом плавания, использовавшимся в первых европейских клубах плавания.
Считается, что название «кроль на груди» вошло в обиход в конце 19 века после того, как австралийский пловец Дик Кавилл описал свою технику. Еще один прорыв в истории вольного стиля произошел в 1922 году, когда Джонни Вайсмюллер стал первым человеком, который проплыл 100 метров вольным стилем менее чем за минуту [12, с. 690].
Поскольку «кроль на груди» является самым быстрым из четырех современных плавательных движений, он почти повсеместно применяется в соревнованиях по плаванию вольным стилем.
Большинство пловцов вольным стилем на первых четырех Олимпийских играх использовали гребок Трудгена - гибрид техники «К роля на груди» и ногой - брассом, названный в честь английского пловца Джона Трудгена.
Более близкий вариант современного кроля стал нормой после Олимпийских игр в Стокгольме в 1912 году, когда американский пловец Дюк Каханамоку использовал цикл из шести ударов, чтобы выиграть золото на 100 м вольным стилем [1, с. 506].
В то время как в истории Олимпийских игр участвовало несколько дистанций вольного стиля, в настоящее время проводится шесть индивидуальных соревновательных дистанций в бассейне, а также гонка на 10 км на открытой воде.
Хотя заплывы на 800 метров среди мужчин и 1500 метров среди женщин еще не проводились на Олимпийских играх, они впервые будут присутствовать на Олимпийских играх в Токио 2020 [5, с. 284].
На Олимпийских играх также проводятся две эстафеты вольным стилем - эстафета 4x200 м вольным стилем, которая была первой олимпийской эстафетой по плаванию, проводившейся в 1908 году, и эстафета 4x100 м.

Рисунок 1 – Кроль на груди
Плавание вольным стилем подразумевает использование рук и ног в соревнованиях по плаванию, за исключением индивидуальных комплексных или комплексных эстафетных соревнований.
Этот стиль наиболее популярен среди пловцов, так как он обеспечивает максимальную скорость. Во время заплыва участник поочередно вращает руками вперед, поднимая и опуская ноги. В индивидуальных соревнованиях по плаванию вольным стилем также можно плавать, используя один из официально регламентированных гребков (брасс, баттерфляй или плавание на спине). Однако, кроме этого, любая форма или вариация ударов считаются допустимыми для соревнований. Как и во всех соревнованиях, фальстарт может привести к дисквалификации пловца [5, с. 285].
В плавании вольным стилем нужно плыть на груди по прямой линии, лицо расположено параллельно дну бассейна. Это ровное положение тела позволит быстрее перемещаться по воде. Держать голову необходимо неподвижно, не глядя вперед или из стороны в сторону.
Ключ к правильной технике вольным стилем - вращать плечи и бедра вместе с корпусом. Однако никогда не нужно полностью переворачиваться на бок. Вращать голову для вдоха необходимо в сторону в зависимости от того, какая рука в данный момент находится перед головой [20,с. 33].
После того как пловец научился синхронизировать свое дыхание с другими движениями, можно начинать дышать на каждые два или три гребка. Не стоит делать более трех гребков без дыхания. Организму нужен кислород, чтобы мышцы эффективно работали. Если пловец сделает более двух или трех гребков, то потенциально может лишить мышцы кислорода, лишившись свой силы гребка.
Работа рук
Положение тела при плавании вольным стилем позволяет рукам иметь широкий диапазон движений. Это важно, поскольку руки являются одним