Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Воспитание физического качества гибкость у хоккеистов 7-8 лет посредством индивидуальных упражнений с использованием предметов и снарядов

Введение

Актуальность исследования состоит в том, что современные дети испытывают двигательный дефицит, т.е. страдают ограничением мышечных усилий. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. В связи с этим, они зачастую страдают от различных нарушений в конституции тела, в том числе – избыточной массой тела, заболеваниями опорно-двигательного аппарата [3].
Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей ребенка, являясь условием его нормального формирования и развития. Для этого, многие специалисты советуют родителям обеспечить детям занятия различными видами спорта. В ходе данных занятий обучающиеся приобретают двигательные навыки, развивают основные физические качества: ловкость, силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость. Именно развитие гибкости дается особенно тяжело детям с нарушениями в конституции тела. А это – одно из наиболее важных физических качеств человека, которое значительно влияет на общее состояние его организма и самочувствие всю жизнь.
Детский возраст (7-8 лет) является оптимальным периодом для развития гибкости. Если в это время ребенок не сможет уделить должное внимание формированию данного физического качества, то этот фактор в дальнейшем осложнит ему овладение другими двигательными навыками [14]. Поэтому, необходим подбор специальных упражнений, учитывающих возрастные особенности ребенка, которые смогут помочь эффективно развинтить показатели гибкости. И для решения этой задачи как нельзя лучше подходят упражнения из игрового стретчинга; грамотное формирование их в специальную методику позволит значительного повлиять на уровень развития гибкости детей.
Разработанность темы. Проблемами развития и совершенствования гибкости у подрастающего поколения занимались многие ученые-практики, тренеры, методисты и авторы современных школьных программ по физической культуре: К.Ю. Акулова, А.И. Мозгунова, А.В. Ступин, А.В. Чуришка, В.И. Лях. Основы принципов двигательной активности детей отражены в работах В.К. Бальсевича, Н.А. Бернштейна, Ю.Д. Железняка, Л.П. Матвеева, И.М. Туревской, В.П. Филина, Н.А. Фомина. Роль спортивных средств в развитии гибкости отмечают: В.Ф. Дубко, Р.Н. Беликова, В.И. Жадяев, Л.Г. Пашников, А.А. Калашникова. Таким образом, на современном этапе развития спортивно-методических наук возникло заметное противоречие между необходимостью качественного формирования гибкости у детей, учитывающих их возрастные особенности, и отсутствием наиболее оптимальных методик развития данных качеств.
Довольно перспективным разрешением данного противоречия представляется оптимизация развития гибкости у хоккеистов возраста 7-8 лет с помощью специальных предметов и снарядов.
Объект исследования – Процесс развития гибкости хоккеистов 7-8 лет.
Предмет исследования – Средства и методы развития гибкости у хоккеистов 7-8 лет с использованием снарядов и предметов
Цель исследования – разработать комплекс для развития гибкости у хоккеистов 7-8 лет с использованием снарядов и предметов.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать особенности гибкости как физического качества
2. Рассмотреть основные факторы развития гибкости
3. Охарактеризовать особенности спортивной подготовки хоккеистов
4. Охарактеризовать средства и методы развития гибкости
5. Провести тестирование гибкости хоккеистов 7-8 лет
6. Разработать комплекс упражнений и игр, направленный на развитие гибкости.
Практическая значимость: разработанный комплекс может быть использован для развития гибкости у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.
Структура работы. Данная курсовая работа содержит в себе введение, две главы основной части, заключение, список использованных источников.


Глава 1. Теоретические основы исследования средств и методов развития гибкости хоккеистов
1.1. Общая характеристика гибкости как физического качества

Анализируя научную и научно-методическую литературу, установлено, что такому физическому качеству, как гибкость, уделяют недостаточно внимания, считая ее недостаточно важной, а это недопустимо. Гибкость - очень важное физическое качество. У многих понятие гибкость ассоциируются с возможностью выполнять только спортивно-акробатические элементы типа «шпагат», «мост» и т.п. [17] Однако, гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Так как различные движения связаны с определенной подвижностью двигательного аппарата, то гибкость, как двигательная качество является обязательным компонентом при выполнении разнообразных двигательных действий. Чем больше созданный запас гибкости, то есть чем лучше она развита, тем с большей легкостью выполняется весь движение [3].
Гибкость – это диапазон работы мышечных волокон, неотделимый от противоположной характеристики – их силы. Сила – это то, сколько усилий мы можем приложить из любого заданного положения тела. А гибкость – это амплитуда движения, в которой может быть применена эта сила [1].
Гибкость как двигательное качество является одним из основных, базовых составляющих физической подготовленности человека. Мерой гибкости служит максимальная амплитуда движений в суставах, выраженная в сантиметрах или угловых градусах [3].
Специалисты различают понятия «гибкость» и «подвижность», термин «подвижность» правильнее использовать применительно к отдельным суставам. Термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. «Гибкостью» по отношению к физическим качествам человека принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.
Проявление гибкости состоит в определённой амплитуде движений. В соответствии с этим показатели гибкости измеряются по предельной амплитуде либо в градусах, либо в сантиметрах [4].
С позиции физиологии гибкость определяется следующими параметрами:
- эластичностью мышц и связок
- эластичностью суставов
- работой со стороны ЦНС.
Ограничителем двигательных действий, связанных с гибкостью, является действие мышц-антагонистов. Это определяет утверждение о том, что гибкость во многом определяется умением напрягать одни группы мышц при одновременном расслаблении других.
Таким образом, гибкость определяет как качественные, так и количественные характеристики двигательных действий. Недостаточное развитие гибкости проявляется в ограниченности амплитуды движений. Это может привести к проблемам в развитии других физических качеств: скорости, силы, координации. Даже при хорошем развитии других физических качеств в различных видах спорта недостаток гибкости может вызвать проблемы в освоении соревновательных упражнений. Так, прыгун тройным, даже обладая хорошими скоростными и силовыми показателями, при недостаточном развитии гибкости не покажет высоких спортивных результатов. Метатель копья при недостаточном развитии гибкости в плечевом суставе не сможет послать снаряд на дальнее расстояние.
Амплитуда движений зависит от формы суставов. Самыми свободными движениями отмечаются шаровидные суставы (например, тазобедренные), в которых они легко осуществляются во всех плоскостях. В суставах яйцевидной и седловидной формы (например, в 9 лучезапястном и запястном и первой пястной костью) возможно движение вокруг двух осей, а в блочных и цилиндрических вокруг одной оси (например - пальцы кисти можно только согнуть и разогнуть). Наименьшей подвижностью отмечаются суставы плоской формы.
Вместе с тем, нетрудно заметить, что в одинаковых по форме суставах амплитуда движений у разных людей неодинакова. Следовательно, не только форма суставов влияет на размах движений, но и разница протяженности суставных поверхностей, степень соответствия поверхностей соединения друг с другом (их конгруэнтность), размеры костных выступов, пассивное сопротивление связок, которые растягиваются, и суставных сумок.
Понятно, что под влиянием физических упражнений форма суставов не меняется. А вот длина суставных поверхностей и их конгруэнтность, хотя и медленно, но отмечают морфологических изменений, особенно в детском и юношеском возрасте [15]. Движения в суставах происходят за счет действия мышц, которые под воздействием нервных импульсов меняют свое напряжение и длину.
Многочисленными исследованиями электрической активности и упруго-вязких качеств мышц установлено, что в начале движения при выполнении упражнений на растягивание электрические потенциалы отсутствуют, а показатели упругости наименьшие, то есть мышцы расслаблены и не оказывают сопротивления растяжению. В меру как амплитуда движения приближается к максимуму, мышцы, растягиваются, становятся напряженнее, о чем в частности свидетельствует повышенная электрическая активность. Чем ближе амплитуда движения до критической, тем выше напряжение мышц, которые растягиваются. А способность произвольно расслаблять мышцы положительно влияет на размах движения [3]. Следовательно, со стороны нервно-мышечного аппарата гибкость зависит, во-первых, от силы мышц-синергистов и, во-вторых, от эластичности мышц-антагонистов растяжению.
Зациорский В.М. предлагал две основные формы проявления гибкости:
• амплитуда пассивных движений, осуществляемых посредством внешнего воздействия;
• амплитуда, проявляемая при активных двигательных действиях.