Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Развитие выносливости у детей старшего дошкольного возраста посредством физических упражнений

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы исследования. В современных реалиях социально-экономического и геополитического ландшафта, а также в контексте образовательных стратегий, охрана здоровья подрастающего поколения становится первостепенной задачей для государства и общества. Физическое развитие детей, закрепленное в Федеральном государственном образовательном стандарте дошкольного образования, является неотъемлемой частью образовательного процесса в дошкольных учреждениях. Ключевой целью физического воспитания дошкольников является развитие их физических качеств, поскольку уровень общей физической подготовки напрямую зависит от степени развития этих качеств. Специалисты в области физической культуры активно обсуждают аспекты формирования психофизических характеристик ребенка, а также влияние генетических и социальных факторов на работоспособность организма и двигательные возможности, включая выносливость.
Выносливость, как физическое свойство, позволяет организму сопротивляться усталости, которая возникает в результате интенсивной и продолжительной физической активности. Утомление приводит к снижению работоспособности и ощущению усталости. Выносливость определяется как наследственными факторами (анатомические и физиологические особенности), так и модифицируемыми факторами, поддающимися тренировке и коррекции. Следовательно, выносливость подлежит развитию и играет важную роль в спорте, особенно в беге на длинные дистанции.
Развитие выносливости способствует укреплению детского организма, в частности сердечно-сосудистой, дыхательной и костно-мышечной систем, что положительно сказывается на физическом и психическом здоровье ребенка, обеспечивая его гармоничное развитие. Комплексный подход к развитию выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма и повышает работоспособность (физическую и умственную), что играет важную роль в подготовке к школе. Развитие выносливости важно для формирования волевых качеств, таких как целеустремленность, настойчивость, упорство, смелость, решительность и уверенность в себе. Физические упражнения помогают детям преодолевать трудности и доводить начатое до конца.
Однако анализ научной литературы показывает, что дошкольный возраст не является периодом максимальной восприимчивости к развитию выносливости из-за недостаточного развития физиологических систем. Поэтому важно тщательно подбирать методы и средства развития выносливости, которые будут наиболее подходящими для дошкольников.
Таким образом, мы сталкиваемся с противоречием, где с одной стороны существует необходимость развития выносливости в старшем дошкольном возрасте, есть сведения об эффективности упражнений в данном направлении физического развития, с другой стороны существует дефицит знаний в области их применения в старшем дошкольном возрасте. Это определяет актуальность данного исследования.
Объект исследования: выносливость у детей старшего дошкольного возраста.
Предмет исследования: особенности применения физических упражнений с целью развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста.
Цель исследования состоит в изучении особенностей применения физических упражнений с целью развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить понятие выносливости, ее виды, факторы, которые ее определяют.
2. Охарактеризовать анатомо-физиологические основы и особенности выносливости в старшем дошкольном возрасте.
3. Изучить возможности физических упражнений в развитии выносливости у детей в старшем дошкольном возрасте.
Методы исследования: анализ литературы по теме исследования.




§1. Сущность понятия выносливости
Физическая выносливость – это способность организма человека сопротивляться наступлению усталости в процессе выполнения мышечной работы. Будучи одним из ключевых физических качеств, выносливость служит фундаментом для развития других физических характеристик и играет важную роль в любой деятельности человека. Однако, в современном мире, характеризующемся снижением физической активности, поддержание должного уровня выносливости требует целенаправленных усилий. Таким образом, проблема развития выносливости актуальна в связи с ее определяющим значением для жизни и сложностями, возникающими при ее развитии [26].
Существуют различные виды выносливости:
1. Общая, или аэробная, выносливость – это способность организма длительно выполнять динамическую работу с задействованием большей части мускулатуры без значительного снижения интенсивности. Примерами являются марафонский бег, плавание на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.
2. Специальная выносливость – это способность организма человека выполнять специфические мышечные действия, поддерживая их интенсивность. Включает в себя статическую, скоростную, прыжковую, координационно-двигательную, а также игровую выносливость [6].
Различные типы выносливости не связаны напрямую между собой. Например, человек может обладать высокой силовой выносливостью, но демонстрировать низкую координационную выносливость [3].
Выносливость зависит от ряда факторов:
1. Биоэнергетические факторы: объем доступных энергетических резервов, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эффективность метаболизма. Аэробные процессы представляют собой физиологический базис выносливости, обеспечивая основную часть энергии при выполнении работы и способствуя быстрому восстановлению, удалению продуктов распада. Однако, аэробные процессы играют роль лишь при продолжительных усилиях. Анаэробные алактатные источники энергии важны для поддержания работоспособности при упражнениях с максимальной интенсивностью, длящихся 15-20 секунд. Анаэробные гликолитические источники становятся значимыми при работе продолжительностью свыше 20 секунд.
2. Функциональная и биохимическая экономизация: в процессе тренировок организм адаптируется к физическим нагрузкам. Чем выше уровень подготовки спортсмена, тем эффективнее становятся процессы энергообмена. Экономизация достигается как через оптимизацию биомеханики (совершенствование техники движений, тактики), так и через функциональную оптимизацию (улучшение работы аэробной системы, снижение накопления молочной кислоты).
3. Функциональная устойчивость: способность организма поддерживать активность своих функциональных систем при неблагоприятных изменениях внутренней среды. От уровня функциональной устойчивости зависит способность человека сохранять технические и тактические параметры двигательных навыков, несмотря на нарастающее утомление.
4. Личностно-психологические факторы: мотивация к достижению высоких результатов напрямую влияет на выносливость. Это связано с проявлением волевых качеств, целеустремленностью, настойчивостью и способностью переносить усталость.
5. Генотип: генетические факторы оказывают значительное влияние как на аэробную, так и на анаэробную выносливость [15].
Развитие выносливости происходит только при условии возникновения определенного утомления. Характер утомления варьируется в зависимости от типа нагрузки, поэтому важно определить его природу. Утомление может быть вызвано как кратковременными, мощными упражнениями, так и марафонским бегом. В этих случаях природа утомления и специфика приобретенной выносливости будут различны. Это различие определяется неодинаковыми компонентами нагрузки. В первом случае используются максимально интенсивные повторения с интервалами отдыха, во втором – непрерывный бег с умеренной интенсивностью [6].
При выполнении многих упражнений, особенно циклических, нагрузка, направленная на развитие выносливости, характеризуется следующими пятью параметрами:
– интенсивность упражнения;
– продолжительность упражнения;
– длительность интервалов отдыха;
– характер отдыха;
– количество повторений упражнения.
Сочетание этих структурных элементов методики развития выносливости определяет не только величину нагрузки, но и ее направленность на совершенствование различных видов выносливости.
Рассмотрим методические аспекты на примере циклических упражнений, как типичного инструмента развития выносливости.
1. Интенсивность нагрузки (скорость движения) определяет способ энергообеспечения организма. При умеренной интенсивности затраты энергии в единицу времени невелики, работа протекает в устойчивом состоянии без образования кислородного долга. При высокой интенсивности потребность в кислороде превышает возможности аэробной системы, и работа проходит в условиях кислородного долга за счет анаэробных источников энергии.
2. Длительность упражнения также тесно связана с источниками энергии. Если максимальная работа выполняется в течение 3-5 минут, то энергообеспечение происходит преимущественно за счет анаэробных процессов. Работа высокой интенсивности в пределах от 20 секунд до 2,5 минут требует участия гликолитического механизма. Максимально взрывная работа до 8-10 секунд обеспечивается за счет АТФ и креатинфосфатного механизма. Наличие или отсутствие кислородного долга также зависит от продолжительности и интенсивности нагрузки.
3. Продолжительность пауз отдыха влияет на степень восстановления работоспособности. При определении интервалов отдыха следует учитывать, что скорость восстановления неодинакова на разных этапах: сначала восстановление происходит быстро, затем замедляется, и различные системы организма восстанавливаются с разной скоростью. Короткие интервалы отдыха