Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Применение интервального метода тренировки для повышения специальной выносливости боксеров на этапе спортивной специализации

Введение

Проблема развития выносливости традиционно занимает одно из центральных мест в теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки, поскольку данное физическое качество рассматривается как фундамент функциональной работоспособности организма спортсмена и важнейшее условие сохранения здоровья и высокой адаптационной способности человека.
В научных трудах отечественных и зарубежных авторов выносливость определяется как способность организма длительное время выполнять работу умеренной и значительной интенсивности при противодействии утомлению (Матвеев 1991, Платонов 2019).
В физиологическом аспекте развитие общей выносливости связывается, прежде всего, с совершенствованием аэробных механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. По данным В. Н. Платонова, ключевыми адаптационными эффектами аэробной тренировки являются повышение максимального потребления кислорода, увеличение капилляризации мышечной ткани, экономизация сердечной деятельности и рост функциональной устойчивости дыхательной системы (Платонов. 2019). Аналогичную позицию занимают А. С. Солодков и В. М. Зациорский, подчёркивающие, что именно длительная циклическая работа умеренной интенсивности создаёт оптимальные условия для формирования общей выносливости (Солодков. 2017; Зациорский, 2009).
Особое значение в воспитании выносливости следует отметить у спортсменов боксеров. Бокс – это зрелищный поединок, в основе которого положено максимальное выражение силы и мощи в пределах короткого поединка. Бокс предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств. Боксеру развивают мышечное чувство, взрывную силу, скорость реакции, координированность, выносливость, быстроту, силовую выносливость; основными - ловкость, гибкость, скоростную силу, стартовую скорость, максимальную силу; дополнительными - статическую силу. Однако это означает, что необходимо добиваться максимального развития всех физических способностей. Боксеру не обязательно иметь силу тяжелоатлета или выносливость бегуна. Необходимо оптимальное сочетание таких физических качеств, которые способствуют совершенствованию в избранном виде борьбы.
Основной целью данного исследования является определение наиболее целесообразного способа построения тренировочного процесса в секции бокса, обеспечивающего ее высокую эффективность в части развития специальной выносливости. На наш взгляд, решение этой проблемы возможно при использовании интервального метода тренировки.
Так как выносливость является одним из ведущих физических качеств, необходимых спортсменам в боксе, то необходимо более детально рассмотреть особенности ее воспитания в боксе.
Цель – изучение особенности применения интервального метода тренировки для повышения специальной выносливости боксеров на этапе спортивной специализации.
Задачи:
1.Изучить особенности выносливости и характеристики специальной выносливости в спорте.
2. Выявить особенности выражения выносливости у боксеров на этапе спортивной специализации.
3. Проанализировать потенциал применения интервального метода тренировки для повышения специальной выносливости боксеров на этапе спортивной специализации.
4. Выявить уровень развития специальной выносливости у боксеров.
5. Разработать экспериментальную методика по применению интервального метода тренировки для повышения специальной выносливости боксеров на этапе спортивной специализации.
Методы исследования:
- теоретические – сбор, анализ, синтез литературы по теме исследования;
- эмпирические – педагогический эксперимент, диагностика, методы количественного анализа результатов.
База исследования:
Теоретическая и практическая значимость результатов исследования основывается на систематизации и анализе имеющей научно-методической и практической литературы по проблеме развития специальной выносливости боксеров.
Структура работы: работа включает введение, две главы, заключение, список использованной литературы.


 
Глава 1. Теоретические аспекты проблемы воспитания специальной выносливости боксеров средствами интервального метода тренировки

1.1 Особенности выносливости и специальной выносливости в литературе

В современной теории и методике физической культуры выносливость рассматривается как одно из базовых физических качеств человека, определяющее уровень общей работоспособности и способность противостоять утомлению при длительной физической активности. В обобщённом виде выносливость понимается как способность организма длительное время выполнять физическую работу заданной интенсивности без выраженного снижения её эффективности за счёт адаптации функциональных систем к нагрузке [1].
В научно-методической литературе проводится разграничение понятий «выносливость» и «общая выносливость». Под общей выносливостью понимается способность организма выполнять продолжительную работу умеренной интенсивности неспецифического характера, преимущественно за счёт аэробных механизмов энергообеспечения и без ориентации на требования конкретного вида деятельности [4]. Таким образом, общая выносливость выступает физиологической основой общей физической работоспособности человека.
Уровень развития и проявления общей выносливости определяется аэробными возможностями организма, обеспечиваемыми функционированием сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем [34]. К основным факторам, обусловливающим развитие общей выносливости, относятся:
 аэробная мощность, характеризуемая абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода;
 аэробная ёмкость, отражающая суммарный объём кислорода, потребляемого организмом при выполнении длительной работы;
 экономичность двигательной деятельности, связанная с биомеханической рациональностью движений;
 уровень развития волевых качеств, обеспечивающий устойчивость к утомлению [26].
Несмотря на различие формулировок, современные исследователи сходятся во мнении, что под общей выносливостью следует понимать способность человека длительно выполнять физическую работу умеренной интенсивности без снижения её эффективности, что делает данное физическое качество фундаментальным элементом системы физического воспитания [23].
Физиологические механизмы общей выносливости представляют собой многоуровневую систему адаптационных перестроек организма. На системном уровне отмечаются повышение ударного и минутного объёма сердца, развитие экономичной частоты сердечных сокращений в покое, а также увеличение плотности капиллярной сети в скелетных мышцах, что способствует более эффективному транспорту кислорода. Со стороны дыхательной системы наблюдается рост жизненной ёмкости лёгких и повышение эффективности газообмена. На клеточном уровне адаптация проявляется увеличением количества и активности митохондрий, усилением окислительных ферментативных процессов и оптимизацией использования энергетических субстратов. Интегральным показателем аэробной работоспособности и уровня общей выносливости является максимальное потребление кислорода (МПК) [16].
Объективным показателем адаптации сердечно-сосудистой системы к аэробной нагрузке служит динамика частоты сердечных сокращений (ЧСС) и скорость её восстановления после прекращения работы. Современные исследования подтверждают, что более быстрое восстановление ЧСС отражает более высокий уровень общей выносливости и функциональной готовности организма [18]. Усреднённые показатели ЧСС и восстановительного периода после умеренной аэробной нагрузки у студентов представлены в табл. 1.
Таблица 1
Средние показатели частоты сердечных сокращений и восстановительного периода после аэробной нагрузки
Показатель Значение (Mean ± SD) Единицы измерения
ЧСС в покое 72 ± 8 уд/мин
ЧСС сразу после нагрузки 140 ± 15 уд/мин
Снижение ЧСС через 1 мин восстановления 45,7 ± 7,2 уд/мин
Снижение ЧСС через 2 мин восстановления 60 ± 8 уд/мин

Как видно из табл. 1, выполнение умеренной аэробной нагрузки сопровождается значительным увеличением частоты сердечных сокращений, после чего в восстановительном периоде наблюдается её постепенное снижение. Скорость восстановления ЧСС рассматривается как информативный показатель уровня общей выносливости и эффективности аэробных механизмов энергообеспечения [18].
Главным противодействующим элементом выносливости является усталость. Поэтому выносливость и определяется с точки зрения тренировки организма по снижению приведения тела в состояние усталости. Усталость, или по-другому утомление, является физиологической характеристикой состояния организма вследствие воздействия на него колоссальных нагрузок. Усталость выражается посредством снижения работоспособности и резерва организма выполнять преднамеренную работу. Характеристикой усталости является время, за которое организм выполняет работу с одинаковой интенсивностью – выносливость [35].
В исследованиях Ю.Ф. Курамшина (2003) отмечается два аспекта изучения выносливости: как физического процесса, выраженное в форме физической неспособности организма к двигательным усилиям, и как