Лабораторная работа по психологии на тему Эмоциональный интеллект

Я злюсь, когда у меня что – либо не получается так, как хочется мне. Например, не удаётся повторить результат в рисовании за преподавателем, чтобы всё выглядело на картине, как у него.
- я думаю, что злость появляется в эти моменты, потому что мне хочется, чтобы всё получилось и было хорошо, даже идеально, но в реальности это не так. Из-за не совпадения ожиданий и реального положения вещей (в итоге, у меня не получается, как нужно), возникает внутренний диссонанс, порождающий эмоциональное негативное состояние злости, в первую очередь, на себя.
- эмоция злости, в описанной выше ситуации, хотела просигнализировать о том, что возможно, не обязательно стремиться к идеалу, успеху, есть вариант получать удовольствие от самого процесса, своего прикосновения к творчеству и пробуждению в себе творческой энергии, сущности творца.
- если я начну прислушиваться к данной информации, постараюсь изменить своё отношение к процессу творчества и перестану акцентировать внимание на собственных неудачах, ошибках, а рискну попробовать получать удовольствие в моменте, то мне будет проще и свободнее внутри самой творческой деятельности, я смогу свободно проявлять личного внутреннего творца, что позволит шире реализовать творческий потенциал, заложенный в моей личности.
- злость оказала мне помощь в моём осознании необходимости изменения личного отношения к творческой деятельности, то есть дала понять – искать опору в идеальных представлениях о чём бы то ни было нет никакого смысла, поскольку в мире идеалы, в целом, отсутствуют, доказательство тому – природа, например, в рамках которой существует множество самых различных, вовсе неидеальных форм, цветовых решений, но от этого она не перестаёт нас удивлять, даже в природе перфекционизм отсутствует, а я, всего лишь часть этой большой вселенной, я лишь человек.
- что произойдёт, если я позволю себе иногда испытывать и проявлять злость? Я научусь проживать её в рамках различных событий, ситуаций, отпускать наружу накопившееся внутреннее напряжение, вызывая и переживания освобождение посредством катарсиса. Осознаю, что отрицательные эмоции каждому из нас тоже необходимы и они имеют важность, выполняют свою цель. Положительные эмоции испытывать, конечно, приятнее, такие как радость, восхищение, трепет, любопытство, они одобряются социальным окружением, в отличие от упомянутой выше злости – порицается вербально и невербально другими людьми. Вспышки злости, и даже ярости, могут вызвать ответную негативную реакцию со стороны других. Поэтому, крайне важно учиться выражать негативные эмоции, злость, в том числе, либо известными способами в домашних условиях, или в процессе психологического консультирования, в безопасном пространстве кабинета психолога. Он поделится эффективными техниками и окажет помощь поддержку, если почувствует необходимость в этом.
Упражнение 2. Технология проявления эмоций
Пауза – этап технологии проявления эмоций, на котором мне видится важным и необходимым глубокое дыхание. Оно позволяет успокоить, снизить интенсивность переживаемых в данный момент эмоций, «переключиться» в режим осознанности и рационализации.
Осознание эмоционального процесса. «Да, сейчас я испытываю негативную эмоцию, потому что у меня не получается добиться такого же результата в создании своей картины, как у преподавателя.»
Эмоция, «одолевающая» меня сейчас – злость. Я злюсь на себя, потому что терплю неудачу в рисовании.
Рационализация. Причина злости – неудача в творчестве. Ретроспектива - до того, как меня настигла злость, я испытала неудачу в процессе рисования, точнее, результат меня не порадовал, он не был похож на пример, опираясь на который осуществлялся процесс творческой работы. Перспектива – после я рвала бумагу, совершая попытку выплеска негативной эмоции, «одолевшей» меня. Это была моя эмоция, которую испытывала в определённый момент из-за конкретной, случившейся ситуации. Просчёт последствий – есть два варианта развития событий: первый – я проживаю возникшую эмоцию сразу, - рву бумагу, бью что-либо мягкое и т.д. Второй – «загоняю» негатив внутрь себя, не выплеснув его, но этот выбор может повлечь за собой телесные проявления на физическом уровне – психосоматику, а с такими проявлениями без специалиста не справиться. Злость на себя выгодна мне же самой, как некий акт жалости к себе. «У меня не получается, можно себя и пожалеть, раз я так желаю добиться идеального результата в этом, стремясь к перфекционизму, настолько, что проявляю злость на себя. Или как способ привлечь внимание к себе, вызвав жалость других и желание меня пожалеть.
Отражение. Вербальное – «да что ж такое, снова не получается! Снова не так!» Невербальное – нахмуренные брови, сердитый взгляд, сморщенный нос, губы, сжатые «ниточкой», надутые губы, сведённые скулы.
Самоотчёт по блоку.
Что такое эмоциональный интеллект (EQ – emotional quotient) – коэффициент эмоционального интеллекта). Способность замечать свои эмоции, а также эмоциональные состояния других людей, идентифицировать их и применять для решения задач повседневности, управления образом мышления и совершаемыми, в тот или иной момент, действиями.
Многими исследователи изучали особый феномен – эмоциональный интеллект и пришли к нижеперечисленным открытиям:
- эмоциональная сфера личности, развитая на среднем или высоком уровнях, способствует успешному выстраиванию контакта с окружающими людьми, адаптации личности к социуму, в целом. К его нормам, правилам, требованиям, установленным ранее, до «включения» данного конкретного индивида в социальную общность.
- результатом исследований Е. П. Ильина стал вывод о том, что человек способен, с помощью эмоций, проводить коррекцию собственной линии поведения, с целью достижения успеха в том или ином виде деятельности. Эмоции могут оказывать положительное влияние на уровень качества общения и коммуникативной компетентности личности, давая возможность выстраивать диалог с другими людьми наиболее подходящим образом в тех или иных условиях.