Отчет по практике по физической культуре на тему План-конспект по общеразвивающим упражнениям (ОРУ) со скакалкой или обручем (2 конспекта не менее 8 упражнений в каждом комплексе) .

План-конспект по общеразвивающим упражнениям (ОРУ) со скакалкой или обручем (2 конспекта не менее 8 упражнений в каждом комплексе) .
План-конспект №1
подготовительной части урока
(комплекса ОРУ «Общеразвивающие упражнения со скакалкой»)
студента 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обучения ___________________________________________________
Инвентарь:
- Скакалки (по количеству учащихся)
- Коврики (по необходимости)

Часть урока Содержание урока Дози-ровка ОМУ (организационно-методиче-ские указания)
Подготови-тельная часть урока (10-12 мин.) I. Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. 2–3 мин. Проверить наличие скакалок у уча-щихся, убедиться в правильной форме и готовности к занятию.
II. Строевые упраж-нения. 1–2 мин. Выполнение команд: «Направо», «Налево», «Кругом». Следить за по-рядком, чёткостью и синхронностью выполнения.
III. Общеразвиваю-щие упражнения со скакалкой (от про-стого к сложному). 8–10 мин. Проверять положение скакалки во время выполнения упражнений, кон-тролировать технику.
1. И.П. — О.С., скакалка сло-жена вдвое в руках перед собой. 1 — руки вверх, подъём на носки, вдох; 2 — И.П., выдох. 6–8 повто-рений Движения плавные, дыхание согла-сованное. Плечи не поднимать.
2. И.П. — О.С., скакалка внизу в обеих руках. 1–4 — круговые вращения руками вперёд; 5–8 — круговые вращения назад. 8 повто-рений (4 вперёд + 4 назад) Амплитуда небольшая, плечи рас-слаблены.
3. И.П. — О.С., скакалка за спиной, держится за концы. 1 — пово-рот корпуса направо; 2 — И.П.; 3 — пово-рот корпуса налево; 4 — И.П. 4–6 повто-рений в каждую сторону Движения медленные, без рывков. Спина прямая.
4. И.П. — О.С., скакалка в ру-ках, сложена вдвое. 1 — полупри-сед, скакалка вперёд; 2 — И.П. 6–8 повто-рений Колени не выходят за линию носков. Спина прямая. Дыхание ровное.
5. И.П. — О.С., скакалка на полу перед ногами. 1 — шаг правой ногой че-рез скакалку; 2 — И.П.; 3 — шаг левой ногой че-рез скакалку; 4 — И.П. 6–8 повто-рений на каждую ногу Выполнять медленно, сохранять равновесие.
6. И.П. — О.С., скакалка в ру-ках. 1 — прыжки на двух но-гах через скакалку (2–3 раза); 2 — пауза (5 сек.). 3 под-хода Прыжки невысокие, мягкая посадка. Контролировать ритм дыхания.
7. И.П. — С.Н., скакалка впе-реди на полу. 1 — махи правой ногой над скакалкой; 2 — И.П.; 3 — махи левой ногой над скакалкой; 4 — И.П. 3 маха на каждую ногу, 2 подхода Амплитуда умеренная, спина прямая.
8. И.П. — О.С., скакалка в ру-ках внизу. 1–4 — спокойная ходьба на месте; 5–8 — восста-новление дыхания, плавные движения скакалкой вверх вниз. 1 мин. Завершение разминки, нормализа-ция пульса и дыхания.

План-конспект №2
подготовительной части урока
(комплекса ОРУ «Общеразвивающие упражнения с обручем»)
студента 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обу¬чения __________________________________________________
Инвентарь:
- Обручи (по количеству учащихся)
- Коврики (по необходимости)

Часть урока Содержание урока Дози-ровка ОМУ (организационно-методиче-ские указания)
Подготови-тельная часть урока (10-12 мин.) I. Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. 2–3 мин. Убедиться, что у всех есть обручи; проверить здоровье и готовность учащихся к занятию. Создать позитив-ный настрой.
II. Строевые упраж-нения. 1–2 мин. Выполнять команды: «Направо», «Налево», «Кругом!». Наблюдать за порядком и качеством выполнения.
III. Общеразвиваю-щие упражнения с обручем 8–10 мин. Начинать с малой амплитуды, по-степенно увеличивая нагрузку. Сле-дить за техникой выполнения.
1. И.П. — О.С., обруч в руках вертикально перед со-бой. 1 — подъём рук с обру-чем вверх, вдох; 2 — И.П., выдох. 6–8 повто-рений Движения согласовывать с дыха-нием. Плечи не поднимать.
2. И.П. — О.С., обруч горизон-тально на уровне груди. 1–4 — круго-вые вращения обру-чем вперёд; 5–8 — то же назад. 8 повто-рений (4 вперёд + 4 назад) Движения плавные, без рывков.
3. И.П. — О.С., обруч за спиной (держится за верх-ний край). 1 — шаг правой в сторону, поворот корпуса на-право; 2 — И.П.; 3 — шаг левой в сторону, поворот налево; 4 — И.П. 6–8 повто-рений на каждую сторону Поворот выполняется верхней ча-стью тела. Спина прямая.
4. И.П. — О.С., обруч на полу перед ногами. 1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — И.П.; 3 — шаг левой ногой в обруч; 4 — И.П. 6–8 повто-рений на каждую ногу Сохранять равновесие, выполнять медленно.
5. И.П. — О.С., обруч верти-кально перед собой, держится двумя ру-ками. 1 — на-клон вперёд, кос-нуться обруча паль-цами ног; 2 — И.П. 6–8 повто-рений Наклон за счёт сгибания в тазобед-ренных суставах. Колени прямые.
6. И.П. — О.С., обруч горизон-тально на плечах. 1 — полуприсед; 2 — И.П. 6–8 повто-рений Колени не выходят за носки, спина прямая. Дыхание ровное.
7. И.П. — С.Н., обруч верти-кально, упереть в пол, держаться двумя руками за верхний край. 1 — враще-ние тазом направо (3 круга); 2 — И.П.; 3 — враще-ние налево (3 круга); 4 — И.П. 3 враще-ния в каждую сторону, 2 подхода Движения плавные, корпус непод-вижен.
8. И.П. — О.С., обруч внизу в руках. 1–4 — спокой-ная ходьба на месте; 5–8 — восстановле-ние дыхания, плав-ные движения обру-чем вверх вниз. 1 мин. Завершение комплекса, нормализа-ция пульса и дыхания.
 
4. План-конспект по общеразвивающим упражнений (ОРУ) на гимнастической скамейке (2 конспекта не менее 8 упражнений в каждом комплексе) .
План-конспект №1
подготовительной части урока
(комплекса ОРУ «Общеразвивающие упражнения на гимнастической ска-мейке»)
студента 1 курса профиль «Физическая культура» заочной формы обу¬чения _____________________________________________________
Инвентарь:
- Гимнастическая скамейка
- Коврики (по необходимости)

Часть урока Содержание урока Дози-ровка ОМУ (организационно-методиче-ские указания)
Подготови-тельная часть урока (10-12 мин.) I. Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. 2–3 мин. Проверить наличие гимнастической скамейки и её устойчивость перед началом занятия. Создать позитивный настрой.
II. Строевые упраж-нения. 1–2 мин. Выполнение команд: «Направо», «Налево», «Кругом». Следить за по-рядком, чёткостью и синхронностью выполнения.
III. Общеразвиваю-щие упражнения на гимнастической ска-мейке 8–10 мин. Следить за безопасностью при вы-полнении упражнений, контролиро-вать правильную технику.
1. И.П. — О.С., скамейка перед собой. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — И.П.; 3 — шаг левой ногой на скамейку; 4 — И.П. 6–8 повто-рений на каждую ногу Ступня полностью стоит на ска-мейке. Выполнять медленно, сохра-нять равновесие.
2. И.П. — С.Н. на скамейке, руки на поясе. 1 — подъём на носки; 2 — И.П. 8–10 по-вторений Спина прямая, плечи расправлены. Дыхание ровное.
3. И.П. — О.С., скамейка сбоку. 1 — махи правой ногой в сторону рядом со скамейкой; 2 — И.П.; 3 — махи левой ногой; 4 — И.П. 3 маха на каждую ногу, 2 подхода Амплитуда умеренная, корпус не-подвижен.
4. И.П. — О.С., скамейка перед собой. 1 — переша-гивание через ска-мейку правой ногой; 2 — И.П.; 3 — пере-шагивание левой но-гой; 4 — И.П. 6–8 повто-рений на каждую ногу Выполнять аккуратно, контролируя равновесие. Спина прямая.
5. И.П. — О.С., скамейка за спиной. 1 — на-клоны вперёд, кос-нуться пальцами ног; 2 — И.П. 6–8 повто-рений Наклон за счёт сгибания в тазобед-ренных суставах. Колени прямые. Движения плавные.