Психология

1. Работа с метафорическими ассоциативными картами Persona. Цель: Карты «Persona» — это все те чувства и эмоции, которые соответствуют текущей жизненной ситуации. Анализ мужской и женской частей личности помогает выявить проблемные места во взаимоотношениях с другими людьми. Самооценка, детские травмы и травмы, отношения с родителями.
2. Методики для оценки стрессовых состояний: «Опросник травматических состояний», «Шкала психологического стресса PSM-25», «Оценка нервно-психического напряжения», опросник «Актуальное состояние», методика определения доминирующего состояния, опросник «Утомление-монотония-пресыщение-стресс» и другие.
3. Методики изучения копинг-стратегий: «Опросник для изучения копинг-поведения», опросник «Индикатор стратегий преодоления стресса», опросник «Стратегии совпадающего поведения».
4. Диагностика стрессоустойчивости и индивидуально-психологических особенностей, влияющих на предрасположенность к стрессу: многоуровневый личностный опросник «Адаптивность», методика определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе «Прогноз-2» и другие.
5. Психодиагностика картины мира: «Шкала базовых убеждений», методика «Смысложизненные ориентации».
6. Диагностика самооценки, экзистенциональных проблем.
7. Вспомогательные методы: «Я-структурный тест», методика «Индекс жизненного стиля», проективные методы.

Памятки: Профилактика эмоционального выгорания. Все о стрессе. Созависимое поведение (приложение 6).
Разработать памятки:
1. Профилактика эмоционального выгорания.
1. Определение краткосрочных и долгосрочных целей. Первое не только дает обратную связь о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей – это успех, повышающий степень самообразования.
2. Общение. Когда люди анализируют свои чувства и ощущения и делятся ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или этот процесс менее выражен. Поэтому рекомендуется делиться своими чувствами. Если вы поделитесь своими негативными эмоциями, то близкие люди смогут помочь вам найти разумное решение вашей проблемы.
3. Использование «тайм-аутов». Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны «тайм-ауты».
4. Овладение навыками саморегуляции. Овладение психологическими навыками, такими как расслабление, постановка целей и позитивный разговор с самим собой, может помочь снизить уровень стресса, который приводит к выгоранию.
5. Сохранение позитивного настроя. Найдите людей, которые окажут социальную поддержку и, следовательно, помогут вам сохранить позитивный взгляд на ваши действия.