Реферат по физической культуре и спорту на тему характеристика, содержание и направленность популярных (современных) методик занятий физическими упражнениями

Лечебная гимнастика – система специально подобранных упражнений, целью которых является лечение болезней и утоление болей. Взяв за основу диагноз врача, тренер подбирает упражнения, которые используют для улучшения самочувствия и сохранения здоровья. В лечебной гимнастике применяются упражнения, которые повторяют движения из танцев и упражнения для общего развития, выполняемые со спортивным инвентарем.
Гигиеническая гимнастика – это система упражнений, поднимающая жизненный тонус и предупреждающая развитие нарушений функции организма.
Можно заниматься в любом возрасте и физической подготовке. У такой гимнастики нет противопоказаний. Она формирует двигательные навыки, улучшает осанку, нормализует работу организма, устранить последствия сна, поднять тонус нервной системы. Основная отличительная черта гигиенической гимнастики является закаливание.
Стретчинг – вид оздоровительной гимнастики, который представляет собой набор упражнений. Стретчинг развивает гибкость всего тела.
Калланетика – вид оздоровительной гимнастики, который представляет собой комплекс статичных упражнений. Для их выполнения мышцы поочередно напрягают и расслабляют. Занятия данным видом оздоровительной гимнастики приведут в норму обмен веществ, а также помогают бороться с лишним весом, укрепляют позвоночник и повышают иммунитет.
Шейпинг – вид оздоровительной гимнастики, который представляет собой систему ритмичных упражнений для подтяжки и коррекции фигуры. Есть множество разновидностей шейпинга. Они учитывают подготовку, особенности фигуры, здоровья и возраст людей, которые посещают занятия. Тренировки ведутся строго по определенной программе, зависящей от цели занятия.
Шейпинг на основе современных достижений спортивной медицины, психологии, а также диетологии позволяет совершенствовать строение женской фигуры. Занятия шейпингом включают две части: катаболическая и анаболическая тренировка.
При первой создаются условия в организме, чтобы долговременная адаптация стимулировала снижение жировой или мышечной массы тела, при второй на первый план выходит увеличение определенной мышечной группы с целью коррекции и строения эстетически красивой фигуры. Питание при занятиях шейпингом должно быть сбалансированным: максимальное снижение жиров и углеводов, употребление клетчатки, фруктов, овощей и большого количества воды, зеленого чая, что стимулирует умственную и физическую активность.