Реферат по физической культуре и спорту на тему Особенности построения годичной подготовки в лыжных гонках

Введение
Лыжи - одно из самых древних изобретений первобытного человека. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Но в ходе эволюции, данный предмет быта, приобрел «титул» спортивного инвентаря.
Со дня первых соревнований в Мире прошло более 200 лет, модернизация как самого инструмента, так и подготовки (тренировок) стремительно растет.
Физическая активность при катании на беговых лыжах является высоко дозированной, как по объему, так и по интенсивности. Это делает беговые лыжи подходящими для людей всех возрастов, полов, здоровья и уровня фитнеса.
Чрезвычайно большое и образовательное значение лыжного спорта. Все виды лыжных курсов, тренировок, соревнований или просто прогулок успешно развивают важные морально-волевые качества: Мужество и настойчивость, дисциплина и усердие, умение выдержать все трудности.
Лыжи имеют большую ценность в повседневной жизни и в различных работах в долгую и снежную зиму в северных и восточных регионах страны, где они используются охотниками, геологами, сигнальщиками, лесоводами.
Доступность лыж делает их очень популярными среди школьников и молодежи. Особенно привлекательны спуски склонов различной крутизны.
Лыжный спорт имеет воспитательное значение. Во время занятий лыжники приобретают новые знания, навыки и способности, связанные с катанием на лыжах (изучение теории катания на лыжах, тренировочных схем, гигиены во время физических нагрузок, годичной подготовки и т.д.).
Обучение горнолыжному спорту направлено на формирование навыков в методах движения, формовочных и боевых техниках на лыжах, развитие выносливости, повышение выносливости, закаливание организма.

 
Особенности построения годичной подготовки в лыжных гонках
Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становлении спортивной формы. В связи с сезонностью занятий периодизация связана со временами года, календарём соревнований.
В лыжных гонках принято следующее построение основного варианта периодизации - год составляет на один большой цикл и делится на три периода; подготовительный, соревновательный и переходный.
Подготовительный период тренировки является важнейшим в подготовке лыжника. На протяжении этого периода закладывается основа будущих достижений в соревновательном периоде. «Фундаментом» успехов соревнованиях служит большой объём нагрузки, приходящийся на развитие физических качеств, повышение функциональной подготовленности, совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Подготовительный период у лыжника-гонщика делится на три этапа [5]:
1-й этап - весенне-летний. Он начинается с 1 мая, и у квалифицированных лыжников продолжается до 31 июля. Важнейшая задача подготовки в это время - постепенное повышение уровня общей физической подготовленности.
2 - этап - летне-осенний. Он начинается с 1 августа и продолжается до начала тренировок на лыжах (до выпадения снега). Основная задача подготовки на этом этапе - создание специального фундамента для дальнейшего развития специальных качеств уже при передвижении на лыжах (на следующем этапе подготовительного периода).
3 - этап - осенне-зимний (основной специальной подготовки). Он начинается с момента постановки на лыжи (с выпадения снега) и продолжается до начала основных соревнований. На этом этапе решаются главные задачи - развитие специальных качеств (в первую очередь скоростной выносливости), а также совершенствование техники способов передвижения