Реферат по физической культуре и спорту на тему Прыжки однократные и многократные.

Прыжки однократные и многократные.

1.1 Прыжки однократные

Прыжки - это фундаментальное движение, при котором обе ноги отрываются от земли и поднимаются в воздух. Это важнейший навык в различных видах спорта, таких как легкая атлетика, баскетбол, волейбол и гимнастика. Прыжки можно разделить на различные категории, каждая из которых имеет свой уникальный набор задач и техник. В этой статье мы рассмотрим различные виды прыжков и то, что требуется для их освоения.
Прыжки являются одним из основных элементов легкой атлетики и охватывают различные дисциплины, где спортсмен может продемонстрировать свою физическую подготовку, ловкость и координацию движений. Одним из видов прыжков являются однократные прыжки, которые выполняются в ряде дисциплин, таких как прыжок в длину, прыжок в высоту, тройной прыжок и прыжок с шестом.
Прыжки можно отнести к базовым элементам легкой атлетики, так как они основаны на естественном движении человека,изначально служащем для преодоления препятствий. Однократные прыжки выполняются за один прыжок,при этом спортсмен должен взлететь и преодолеть максимально возможную высоту или дистанцию.
Спортсмен, выполняющий однократный прыжок, должен проявить сильные технические навыки и силу в ногах и теле, чтобы полностью контролировать свои движения во время прыжка. В прыжке в длину необходимо правильно оценить свои возможности и сделать "выстрел" в нужный момент, чтобы максимально увеличить дистанцию. В случае с прыжком в высоту техника также является ключевым фактором успеха. Спортсмен должен проявить гибкость, чтобы правильно выстроить свое тело и правильно стрелять ногами вверх.
Для того, чтобы достичь высоких результатов в однократных прыжках, спортсмен должен быть физически подготовлен и тренироваться регулярно, чтобы совершенствовать свою технику и наращивать силу ног и тела. Важно также правильно выбирать обувь, которая предоставляет поддержку ног и обеспечивает необходимую амортизацию.
В целом, однократные прыжки являются одной из наиболее важных дисциплин в легкой атлетике, которая требует от спортсмена хорошей физической подготовки, мастерства и наличия определенных технических навыков. Эти прыжки также могут быть полезны и в повседневной жизни, помогая оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму. Например, прыжки в виде фитнес-упражнений могут укреплять ноги, тонизировать мышцы и улучшать координацию движений. При выполнении прыжков также происходит увеличение сердечно-сосудистой нагрузки, что положительно влияет на работу сердца и легких.
В прыжках в длину с разбега теоретическая дальность полета тела прыгуна зависит от величины начальной скорости полета, угла и высоты вылета общего центра тяжести тела. Сопротивление воздуха незначительно снижает дальность полета. В полете спортсмен уже не может воздействовать на траекторию, полученную в результате разбега и отталкивания. Движения в полете помогают лишь сохранить равновесие и принять наиболее выгодное положение перед приземлением, чтобы как можно дальше оставить следы в яме. Для этого ступни ног нужно выносить высоко и далеко вперед. Исследования техники прыжков показывают, что начальная скорость полета, которая у лучших прыгунов достигает 9,2-9,6 м/сек, определяется в основном скоростью разбега на последнем шаге-10,0-10,7 м/сек. При отталкивании прыгун изменяет направление движения, создает угол вылета (19-24°), обеспечивающий необходимые высоту прыжка (50-75 см) и дальность полета. При отталкивании прыгун изменяет направление движения. С увеличением результатов время отталкивания сокращается. Объясняется это увеличением скорости движения в разбеге, увеличением угла постановки ноги, угла отталкивания и снижением амплитуды амортизации опорной ноги. Изменение направления движения тела на большой скорости в условиях сокращения времени взаимодействия с опорной требует от прыгуна значительно больших усилий в отталкивании и связано с частичным снижением поступательного движения. Причем снижение прогрессирует с увеличением угла вылета о.ц.т. тела и высоты прыжка. В разбеге - возможностью набрать наивысшую скорость на последних 2-4 шагах и умением сохранить способность к отталкиванию. В отталкивании - способностью изменить движение тела на определенный (в пределах 20-22°) угол с сохранением начальной скорости полета близкой к скорости разбега. В полете - необходимостью продолжать беговые движения и подготовиться к приземлению. В приземлении - умением вынести возможно дальше вперед и удержать возможно выше ступни ног. Характер движений - амплитуда и свобода движений, распределение величины и направления усилий и их соотношение в этих фазах - составляет основу общего ритма прыжка в длину. Поиск наилучшего ритма прыжка - самая ответственная часть совместной работы тренера и спортсмена. При совершенствовании техники прыжка следует ориентироваться на средние значения угла вылета (20- 22°). При превышении средних значений угла вылета возрастает роль начальной скорости полета, а вместе с этим и скорости разбега (каждая