Реферат по физической культуре и спорту на тему Сходство и различия между спортивной ходьбой и бегом.

Общая характеристика спортивной ходьбы
Одно из многих определений отмечает, что спортивная ходьба представляет собой олимпийскую легкоатлетическую дисциплину, в которой в отличие от иных беговых видов должен сохраняться постоянный контакт ноги с землей. Другое свидетельствует о том, что спортивная ходьба выступает чередованием шагов, которые выполняются таким образом, чтобы спортсмен непрерывно осуществлял контакт с землей, и при этом не происходило бы видимой потери контакта. Опорная (вынесенная вперёд) нога должна быть полностью выпрямленной (т.е. не согнутой в колене) с момента первого контакта с землей до полного прохождения вертикали. А если верить ещё одному определению, то спортивная ходьба представляет собой вид легкой атлетики, который от обычной ходьбы отличается обязательным выпрямлением вертикальном положении опорной ноги в суставе при, от бега отличается отсутствием безопорной фазы движения, что непосредственно обуславливает меньшую скорость спортивной ходьбы. В результате, подводя итог данным трем определениям, представляется возможным спортивную ходьбу определить, как вид легкой атлетики, который представляет собой чередование шагов при непрерывном контакте ноги с землей, что напрямую обуславливает значительно меньшую скорость человека при спортивной ходьбе, чем при занятиях бегом.
По своему физиологическому воздействию на организм ходьба относится к числу наиболее эффективных циклических упражнений аэробной направленности и может быть использована как для увеличения объема двигательной активности, так и с целью улучшения функции дыхания и кровообращения, коррекции многих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, обмена веществ у людей старшего возраста с низкими уровнями здоровья. Крупные мышцы, которые при ходьбе включаются в работу играют роль «периферического сердца», улучшая ток крови органов брюшной полости, от нижних конечностей, таза [5].
Спортивная ходьба выполняется чередованием шагов, которые должны осуществляться таким образом, чтобы ходок имел контакт с землёй постоянно. При этом также должны выполняться два основных правила:
 необходимо, чтобы спортсмен непрерывно осуществлял контакт с землёй и при этом не происходило видимой утраты контакта.
 вынесенная нога вперед должна быть полностью выпрямлена (не согнута в колене) с момента первого контакта с землёй до полного прохождения вертикали.
Классификация тренировок основывается на той цели, которая ставится перед занимающимся. Спортивная ходьба в целом подразделяется на четыре главные разновидности:
 медленная ходьба: спортсмен поддерживает темп ходьбы порядка 80 шагов в минуту, проходя при этом примерно 1 километр за полчаса;
 средняя ходьба: спортсмен шагает со скоростью равной 120 шагов в минуту и 1 километр преодолевает в среднем за 15 минут;
 спортивная ходьба: предполагает выполнение 150 шагов в минуту и прохождения расстояния в 1 км за 7 минут; в данном темпе спортсмены движутся на соревнованиях;
 быстрая: скорость, развиваемая спортсменом, максимальна — 12 км/ч; данный темп необходим только профессионалам с целью тренировки перед соревнованиями; начинающим так заниматься не стоит, непривычный к подобным нагрузкам организм может получить очень большой стресс [3].
Для начинающих спортсменов подходят первые два вышеприведенных вида ходьбы. Также движения в среднем темпе хватит и для тех людей, кто хочет улучшить свою физическую форму. А вот для подготовки к соревнованиям вначале необходимой является спортивная ходьба, а далее быстрая.
Основание техники спортивной ходьбы представляет собой один цикл действия, который включает в себя двойной шаг, шаг левой ноги и шаг правой ноги. Цикл содержит в себе: два периода одиночной опоры, два периода двойной опоры, два периода переноса маховой ноги. 
Период одиночной опоры одной ноги полностью совпадает с периодом переноса другой ноги. Период двойной опоры кратковременный, зачастую его можно не увидеть. Период одиночной опоры более продолжителен и делится на две фазы: 1) фаза жесткой передней опоры; 2) фаза отталкивания. Период переноса также имеет две основные фазы: 1) фаза заднего шага; 2) фаза переднего шага. Данные фазы присутствуют как в периоде переноса или опоры для правой ноги, так и для левой ноги.
Движение рук и ног в спортивной ходьбе строго перекрестно. При ходьбе таз движется по трем осям: сагиттальной, поперечной и вертикальной. Из всех движений таза необходимо наибольшее значение придавать движению вокруг вертикальной оси, поскольку это увеличивает длину шага.
Главными характеристиками техники ходьбы являются:
 угол наклона туловища и величина вертикальных колебаний ОЦМ (общего центра массы) тела;
 частота и длина шагов и их прямая зависимость от скорости ходьбы;
 фазы и периоды ходьбы;