Реферат по физической культуре и спорту на тему Каково влияние курения на организм человека?

3. Профилактика курения
В непосредственной зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько человек к ней привязан психически и физически, также разнятся и основные методы борьбы. В качестве примера, чтобы справиться на начальных стадиях с табакокурением, алкоголизмом специалистами рекомендовано отвлечься и найти расслабляющее занятие.
Вне всякого сомнения, справиться с тягой к вредной привычке помогает спорт. Неважно, что выберет человек: плаванье или йогу, танцы или бег на длинные дистанции, румбу или поднятие тяжестей. Следует помнить, что интенсивность тренировок наращиваться должна постепенно. Лучшим вариантом будет обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей личной проблеме. В таком случае занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от пагубной привычки.
В случае курения хорошо работает методика откладывания сигареты на потом. К большому сожалению, данный метод работает только при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом представляется возможным приобрести леденцы, жевательные пастилки, пластыри, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью. В настоящее время можно также заменять обычную сигарету на электронную [5].
Помочь избавиться от токсикомании, наркомании и алкоголизма в запущенной стадии способна только специализированная клиника. Комплексное воздействие лекарственных средств, психотерапии и ряда других методик позволяет полностью избавиться от вредных привычек. Но результат будет максимально эффективным, только если человек сам захочет справиться с зависимостью.
Лучшей профилактикой вредных привычек является активный и здоровый образ жизни. Вряд ли человек, который увлекается танцами или греблей на байдарках, решит напиться или закурить. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с различных проблем самый разнообразный спорт.
Семейное воспитание также имеет огромное значение. Ребёнок, который вырос в некурящей и непьющей семье, где с самых малых лет с ним проводятся беседы об опасности вредных привычек, не будет увлекаться алкоголем или курить. Но и в данном случае существенное значение имеет ещё среда, в которой развивается человек. Если все его сверстники курят и пьют, то против соблазна попробовать трудно устоять. При этом подростки и молодёжь очень редко осознают, как опасна может быть та или иная привычка.
Именно поэтому так важно в школах и в средних и высших учебных заведениях проводить разные мероприятия, который призваны объяснить всю серьёзность проблемы, тем самым предотвратив её появление. Профилактика вредных привычек, в особенности табакокурения может проводиться различными способами [7]:
 тематические концерты, акции и другие мероприятия;
 выступления людей, который смогли побороть вредную привычку и вернуться к нормальному образу жизни;
 тематические брошюры, плакаты, газеты;
 уроки и лекции, непосредственно посвящённые определённой вредной привычке.
Помимо этого, занятия любимым делом также могут служить хорошей профилактикой. Шитьё, бисероплетение, вышивание, рисование, игра на разных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в разные места, закаливание, танцы, ролики, велосипед или коньки – человек может выбрать то, что ему по душе. Различные кружки, секции также займут ребенка, отвлекут от пагубного влияния со стороны сверстников, сделают его более целеустремлённым и выносливым.