Реферат по физической культуре и спорту на тему характеристика основных компонентов здорового образа жизни

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни
Понятие здоровье в целом является несколько условным и объективно устанавливается по комплексу клинических, антропометрических, биохимических и физиологических показателей, которые определяются с учётом возрастного, полового факторов, а также географических и климатических условий.
Здоровье представляет собой естественное состояние организма, которое характеризуется его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.
Здоровье человека непосредственно определяется совокупностью биологических (приобретённых и наследственных) и социальных факторов; последние обладают настолько же важным значением в поддержании состояния здоровья или в появлении и развитии болезни [3].
Существует очень много определений данного понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения исследователей. По принятому определению Всемирной Организации Здравоохранения: «Здоровье - это состояние физического, социального и духовного благополучия, а не только отсутствие физических дефектов и болезней».
С физиологической точки зрения определяющими представляются следующие формулировки понятия «здоровье»:
 индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия различных патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций;
 здоровье выступает гармоничной совокупностью структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму наиболее оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;
 индивидуальное здоровье человека представляет собой гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что образует условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма;
 здоровье - процесс развития и сохранения биологических, психологических физиологических, функций, социальной активности и трудоспособности человека при максимальной продолжительности его активной жизни [5].
Также принято говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, нравственном (социальном) и психическом.
 Физическое здоровье является естественным состояние морганизма, обусловленным нормальным функционированием всех его систем и органов. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно развивается и функционирует.
 Психическое здоровье напрямую зависит от состояния головного мозга, оно отличается качеством и уровнем мышления, развитием памяти и внимания, волевых качеств, уровнем эмоциональной устойчивости.
 Нравственное здоровье определяется моральными принципами, являющимися основанием социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Характерными признаками нравственного здоровья человека выступают, в первую очередь, овладение сокровищами культуры, сознательное отношение к труду, активное неприятие нравов и привычек, которые противоречат здоровому образу жизни [2].
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты, а в этом ему помогает здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни являет собой образ жизни, основанный на принципах нравственности, рациональным образом организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от разнообразных неблагоприятных воздействий со стороны окружающей среды, позволяющий вплоть до старости сохранять физическое, нравственное и психическое здоровье.
Здоровый образ жизни выступает основанием и предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им полноценной реализации социальных функций и активного долголетия [4].
Здоровый образ жизни непосредственно включает в себя следующие главные компоненты: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, закаливание, двигательный режим, личную гигиену, рациональное питание и т.п.
Режим труда и отдыха. Режим труда и отдыха является необходимым компонентом здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается необходимый и отчетливый ритм функционирования организма, что формирует в большей степени оптимальные условия для отдыха и работы и таким образом способствует улучшению работоспособности, укреплению здоровья, а также повышению производительности труда.
Сон представляется обязательной и в большей мере полноценной формой ежедневного отдыха. Часы, которые предназначаются для сна не следует рассматривать в качестве некоторого резерв времени, который можно безнаказанно и часто применять для иных целей. Это, зачастую, отражается на психоэмоциональном состоянии и продуктивности умственного труда. Беспорядочный сон способен со временем приводить к устойчивой бессоннице, прочим нервным расстройствам [1].
Искоренение вредных привычек. Курение, наркотики и алкоголь в качестве нарушителей здоровья представляются причиной очень многих заболеваний существенно сокращающих продолжительность жизни, снижающих работоспособность, пагубно отражающихся на здоровье будущего поколения и на подрастающих здоровье детей.
Большинство людей свое оздоровление начинают именно с отказа от курения, которое принято считать одной из наиболее опасных привычек современности. Продолжительное и постоянное курение неизбежно приводит к преждевременному старению организма. Нарушается питания тканей кислородом, происходит спазм мелких сосудов, что отражается на характерной внешности курильщика (желтоватый оттенок кожи, белков глаз, преждевременное увядание), а изменения в слизистых оболочках дыхательных путей оказывает влияние на голос (сниженный тембр, утрата звонкости, хриплость)