Реферат по физической культуре и спорту на тему Развитие выносливости посредством физических упражнений в вузе

В начале 2-го полугодичного цикла учебы в ВУЗе наблюдается цикл врабатывания, который сокращен в сравнении с первым полугодием до полутора-двух недель. В дальнейшем видоизменение деятельности со второго февраля характеризуется довольно стабильной величиной.
Апрель месяц характеризуется признаками значительного понижения умственной деятельности, что обуславливает возникнувшей усталостью .
На период зачетной сессии и во время сдачи экзаменов у студентов наблюдается резкое снижение работоспособности по сравнению с первым полугодием.
Восстановительные процессы отличаются наиболее медлительным развитием, из-за существенной усталости.
В период учебы в ВУЗе значимым является самостоятельно управление учебным процессом, наблюдение за состоянием здоровья, повышением физической подготовленности и согласно собственным результатам, своевременно корректировать различные стороны жизнедеятельности с с целью достижения максимальной результативности .
Таким образом, период учебы в высшем учебном заведении характеризуется высокой интеллектуальной деятельностью. Большие умственные и физические нагрузки могут приводить к развитию различных заболеваний нервной системе, а порой и к эмоциональному срыву. Во время учебы может значительно понижаться работоспособность, в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем самостоятельных занятий необходимо понимать, придавая им в отдельных случаях форму активного отдыха.
Физическая культура в высшем учебном заведении – это не просто набор упражнений, а неотъемлемая составляющая формирования целостной и профессионально успешной личности современного специалиста. Её роль выходит далеко за рамки поддержания физического здоровья, являясь мощным инструментом развития личностных качеств, необходимых для успешной адаптации в быстро меняющемся мире. Занятия физической культурой и спортом – это инвестиция в будущее, способствующая созданию гармонично развитой личности, обладающей не только крепким здоровьем, но и сильным характером, развитой волей и устойчивой психикой.
Одним из направлений повышения эффективности учебного процесса с физического воспитания в высших учебных заведениях является внедрение принципиально новых средств и форм, применение которых позволило бы возможность решать указанные проблемы. Согласно с «Положением о организации физического воспитания и спорта в высших учебных заведениях», занятия с физического воспитания осуществляются по секционной форме, что своей очереди требует разработки программ с приоритетным применением одного вида двигательной активности.
На сегодня экспериментально подтверждена эффективность программ с физического воспитания, в основу которых положены средства футболa, настольного тенниса, плавание, силовой направленности.
Важным аспектом общего развития студентов является физическая культура. На сегодняшний день физическая культура — это обязательная дисциплина каждой учебной программы высшего образования. В связи с повышенными требованиями к профессиональным качествам будущих специалистов высших учебных заведений студенты должны обучаться мобильности в различных условиях работы, что поможет в будущем обеспечить самореализацию в своей профессиональной среде. Выносливость в этом случае имеет основополагающий характер. Физическое воспитание направлено не только на физическое, но и на всестороннее развитие студентов, коррекцию здоровья, выполняет образовательные и воспитательные функции.
Физическое воспитание как учебная дисциплина является обязательным для всех студентов, способствуя обеспечению профилированной физической готовности молодежи. Она является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, фактором укрепления здоровья, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов в процессе их профессиональной подготовки.
Совершенствование учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию в высших учебных заведениях должно обосновываться в первую очередь реальным состоянием физического развития, состоянием здоровья и физической подготовленности студентов.
Вывод по главе 2.
Занятия по физической культуре в высшем учебном заведении представляют собой процесс формирования здоровье сберегающей и профессиональной культуры личности современного специалиста, систему общего и гуманистического воспитания студентов, которая обеспечивает развитие их умственных, физических и морально-волевых качеств.
 
Глава 3. Анализ развития выносливости посредством физических упражнений в ВУЗе

В возрасте 20–29 лет достигает своего наивысшего уровня одно из важнейших для деятельности человека качество — выносливость. В «студенческом» возрасте происходит наиболее активное развитие и относительная стабилизация психофизиологических функций, завершается основной цикл соматического формирования человека, происходит становление интеллекта, его целостности и структуры, организуемой мышлением. Обучение, сопровождающееся постоянной умственной работой, определяет высокий общий тонус интеллекта .
В этот период физическая культура становится важнейшим средством закалки организма и биологической основой для эффективного процесса познавательной деятельности; тренированная мускулатура помогает нервной системе справляться с умственными нагрузками.
Физическая подготовка студенческой молодежи в ВУЗе ориентирована на развитие общей и специальной выносливости студентов.
Регулярное проведение упражнений на выносливость усовершенствует физическую и психологическую активность у обучающихся, восстанавливается эмоциональный фон, физиологическое состояние и снимается физическое напряжение, что благоприятно сказывается на общем самочувствии студентов, работоспособности и повышении их успеваемости в дисциплинах, требующих максимальной концентрации внимания в учебном процессе .
Уровень выносливости свидетельствует об общем состоянии здоровья и функциональных возможностях дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Снижается утомляемость, улучшается скорость реакции, снижается частота головных болей. Улучшаются также кровоснабжение и обменные процессы.
К общей выносливости относятся методы повторного интервального упражнения, непрерывного упражнения, соревновательный и игровой метод, а также круговая тренировка.
Циклические аэробные упражнения являются наиболее подходящими для развития выносливости на занятиях физической культуры и спорта у студента.
Среди них наиболее доступные для всех учащихся являются бег на средние и длинные дистанции, круговая тренировка в среднем темпе (включающая по 7-8 упражнений), передвижение на лыжах.
Такая тренировка может длиться от нескольких минут до 60-90 минут в умеренном, либо же среднем темпе. Наиболее широко в развитии общей выносливости применяются циклические упражнения длительностью 15-20 минут.