Реферат по физической культуре на тему Виды дыхательной гимнастики

Актуальность. Дыхание - одна из самых важных функций человеческого организма и уделяя внимание дыханию, как важнейшему механизму жизнеобеспечения, мы вносим стойкий положительный результат на пути восстановления, укрепления здоровья, боремся с патологиями и заболеваниями. Изучая и применяя дыхательные практики, занимающиеся не только укрепляют своё здоровье в настоящий момент, но и приобретают знания и умения для своей дальнейшей полноценной социальной и профессиональной деятельности.
Существует множество вариантов дыхательных практик и специальных, лечебных комплексов дыхательных гимнастик, эффективно работающих для профилактики и восстановления после заболеваний дыхательной системы. В данной работе представим краткое описание некоторых традиционных комплексов, которые используются на занятиях оздоровительной физической культуры с различными группами занимающихся, а также комплекс дыхательной гимнастики, включающий инновационный подход к применению дыхательных практик.
За время существования человечества появилось немало разных дыхательных гимнастик, большинство из которых были производными гимнастики йогов. Среди многочисленного количества дыхательных практик можно назвать гимнастику Свами Вивекананды (равномерное дыхание для образования гармонии в функционирующем человеческом организме), древнюю китайскую гимнастику (дыхание осуществляется непринужденно, ровно, естественно и не следует управлять дыханием, чтобы оно не стало управлять самим человеком), гимнастику Лео Кафлера (трехфазовое естественное диафрагмальное дыхание), гимнастику Мюллера (особое внимание обращается на двигательные действия, как естественные способы накопления углекислого газа), гимнастику В.С. Бойко (замедленное диафрагмальное дыхание с применением йоги), гимнастику Ниши Каудзо (глубокое полное диафрагмальное дыхание с применением физической нагрузки), Ю.И. Першина (накопление углекислого газа в крови с применением естественного трехфазового дыхания и физических упражнений), Г.С. Шаталова (замедленное естественное дыхание в комплексе с рациональным питанием и применением физических упражнений), М.С. Норбекова (включается воображение, при дыхании не обращается внимание на его фазы, продолжительность, применяются физические нагрузки), А.В. Мхиторяна (восстанавливается естественное диафрагмальное дыхание), А.Н. Стрельниковой (гимнастика с выдохами во время наклонов и упражнений), К.П. Бутейко (задержки дыхания), В.Ф. Фролова (эндогенное дыхание с применением специального аппарата), Г. Чайлдерс (задержки дыхания на выдохе) и др.
Цель исследования состоит в изучении основных видов дыхательной гимнастики.
Задачи:
1. Представить общую характеристику дыхательной гимнастики.
2. Рассмотреть дыхательную гимнастику по методу К.П. Бутейко.
3. Изучить дыхательную гимнастику по методу В.П. Кривцуна.
Методы исследования: теоретические: анализ и обобщение научно-методической литературы по теме работы, обобщение и систематизация научных данных.
Структура работы. Работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников.





1. Общая характеристика дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на увеличение функциональных возможностей дыхательной системы. Она представляет собой научно обоснованную и строгую последовательность дыхательных упражнений по типу «вдох-выдох», задающих возможность разработки и функционирования видов и разновидностей дыхательной гимнастики как средства ОФК. Выполнение дыхательной гимнастики имеет две основополагающие цели: оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы и через воздействие на дыхательную систему вызвать положительные изменения в различных органах и системах организма человека [1].