Стресс – последствия и способы профилактики.

Введение
Одним из первых, кто дал определение стресса, был Ганс Селье (Канада, физиолог) . Он конкретизировал стресс как общность стереотипных, филогенетически неспецифических реакций организма, что подготавливают организм к физической активности, сопротивлению, борьбе или бегству. Стресс, по мнению Г. Селье, инициирует быстрое старение организма и возникновение многих болезней.
Стресс на сегодняшний день является важной проблемой социума и компаний. Стресс оказывает прямое воздействие на уровень стабильности поведения сотрудников в компании и жизнь общества . Большое количество сотрудников современных компаний, огромная часть социума оказывается подвержена стрессам по причине нарастающей глобализации процессов, интенсификации экономической и социальной областей общества. Огромное число ситуаций, что инициируют нервное напряжение, связывается с физическим и эмоциональным истощением в профессиях, с высокими темпами и объемами работы. Профессиональные стрессы могут оказывать разрушительное влияние как на сотрудников, так и на организацию в общем.
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, профессиональный стресс – это «болезнь двадцать первого века», так как стресс встречается в любой профессии в мире и приобретает масштабы пандемии.
Целью данной работы является рассмотрение последствий и способов профилактики стресса.
Задачи:
- описать стадии и виды стресса;
- рассмотреть психологические и физиологические изменения личности при стрессе;
- проанализировать способы профилактики стресса.
1 Стадии и виды стресса
Ганс Селье выделяет в стрессовой реакции организма три стадии: тревога, резистентность и истощение.
Первая стадия: тревога. Здесь происходит процесс мобилизации всех адаптационных ресурсов организма, содействующих стремительному росту возможностей оборонительной реакции. Человек находится в состоянии постоянного напряжения и настороженности, будто он готов в любую минуту сорваться в места и бежать. Нахождение в таком состоянии длительное время чревато развитием психосоматических заболеваний, например, гастрит, язва, аллергия и другие .
Стресс вызывает в первую очередь активацию симпатической нервной системы. Благодаря активности этой системы и происходит та самая мобилизация организма, подготавливающая его к совершению действия в любой момент времени: происходит расширение зрачков, увеличение частоты сердечных сокращений, усиление секреции адреналина и норадреналина, усиление секреции потовых желез, сужение сосудов, освобождение глюкозы и как следствие повышение мышечной активности.
Второй частью вегетативной нервной системы является парасимпатический отдел, который работает на расслабление организма, благодаря его работе восстанавливается энергетический баланс после физических или эмоциональных нагрузок. Совместная работа симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы приводит к нормальному процессу адаптации организма к разным условиям окружающей среды через поддержание гомеостаза .
Вторая стадия: резистентность / адаптация. Достичь этой стадии удаётся благодаря энергетически затратам на первой. Процесс мобилизации, запущенный на стадии тревоги, повышает стрессоустойчивость человека, теперь наблюдается сбалансированное расходование адаптационных ресурсов .
Третья стадия: истощение. Наступает, если действие стрессогенных факторов не удалось ликвидировать. На этой стадии вновь возвращается тревога, которая по силе превосходит ту, которая наблюдалась на первой стадии . Здесь энергии на поддержание приспособительных возможностей организма совсем не остается. На этой стадии человеку уже необходима помощь извне.
В настоящее время стресс часто рассматривается как реакция организма на какие-то экстремальные воздействия, которые определенно несут в себе угрозу физическому, психологическому или социальному благополучию личности. Биологическая же функция стресса — адаптация. Поэтому определение стресса как чего-то негативного и патологического в корне неверно. Стресс защищает организм от воздействий, которые способны его разрушить, поэтому является вполне нормальной реакций организма, способствующей выживанию.













2 Психологические изменения личности при стрессе. Эмоции и физиология при стрессе
Воздействие, которое оказывает стресс на организм, затрагивает все возможные функциональные системы, а диапазон нарушений в каждой функциональной системе представляет собой самостоятельный набор отклонений. Психологами принято выделять 4 типа возможных реакций на стресс, рассмотрим их подробнее.
Поведенческие изменения как реакция на стресс.
К поведенческим изменениям можно отнести следующие реакции; нарушения психомоторики, а именно дрожание рук, голоса, избыточное напряжение мышц; нарушение режима сна/бодрствования, нарушения в профессиональной деятельности (ошибки в выполнении привычных операций, нехватка времени, уменьшение продуктивности в работе); нарушения социально