Применение технических средств и тренажёров в научной и методической работе со спортсменами в спортивной гимнастике

Гимнастика (в переводе с греческого - тренирую, упражняюсь) - система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.
Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности. Во всестороннем и гармоническом воспитании здорового, физически совершенного человека гимнастике принадлежит одно из основных мест.
Методика тренировки гимнастов представляет собой многолетний круглогодичный педагогический процесс физического воспитания. Этот процесс складывается из физической, технической, психологической и тактической подготовки. Конечно, все эти виды подготовки теснейшим образом связаны между собой. В тренировочном процессе гимнастов решающую роль играет техническая подготовка--обучение технике, ее закрепление и совершенствование.
Основными средствами тренировки являются упражнения для физической подготовки; различного рода подготовительные, вспомогательные, подводящие, специальные упражнения для технической подготовки; особые задания для психологической подготовки. Из всех этих упражнений и заданий слагается система тренировки гимнаста.





1.Технические средства, используемые на занятиях по гимнастике

Физическая подготовка гимнастов – процесс воспитания физических качеств, необходимых для успешного овладения упражнениями гимнастического многоборья (элементами, их соединениями и целостными комбинациями. Она направлена на воспитание (развитие) физических качеств, которые так необходимы гимнасту для освоения современных упражнений.
Упражнения с тяжестями удобны своей универсальностью: с их помощью можно воздействовать как на самые мелкие, так и на самые крупные мышечные группы; эти упражнения легко дозировать. Упражнения с преодолением веса собственного тела широко применяются во всех формах занятий по физической подготовке гимнастов. Они весьма эффективны на начальном этапе силовой подготовки (ОФП), но наступает момент, когда этого оказывается мало. Необходимо незначительно увеличить внешнее воздействие – помогают специальные гимнастические тренажеры.
Для гимнастов предпочтительна тренировка, направленная на развитие силы без значительного увеличения мышечной массы. В основе такой тренировки лежит процесс формирования условно-рефлекторных связей, обеспечивающих наилучшую мышечную и внутримышечную координацию. Такому условию отвечает тренировка с возможно большими весами, с малым числом повторений и большими интервалами отдыха между подходами. Высокого уровня развития функциональной деятельности нервно-мышечного аппарата можно добиться при правильном подборе средств специальной физической подготовки. Для развития силы используют специальные силовые упражнения с внешним отягощением, отягощением весом собственного тела и собственно-соревновательные упражнения.
Анализ научно-методической литературы показал, что спортивная гимнастика представляет основные требования к уровню развития физических качеств занимающихся. При этом первостепенное значение приобретает специальная физическая подготовка, в результате которой гимнасты должны обладать высокими показателями уровня развития силы.
Поскольку гимнастические упражнения связаны с разнообразными перемещениями и удержаниями собственного тела, для гимнастов определяющее значение приобретает относительная сила. Так, например, для того, чтобы успешно выполнять на кольцах упор руки в стороны (крест), гимнасту необходимо обладать относительной силой приводящих групп мышц.
Силовые показатели и мышечная сила могут эффективно расти только при условии работы с весами близкими к максимальным (2 или 3 повтора) или же максимальными (не более 1 повтора). Для каждого упражнения следует выполнять два или три подхода с паузой между ними в 3–4 минуты. Комплекс силовой подготовки должен в себя включать от 8 до 10 движений, направленных на развитие мышц туловища и кистей.
Специальные силовые упражнения должны максимально соответствовать конкретным соревновательным упражнениям (по структуре, амплитуде и скорости). Это могут быть упражнения с амортизаторами, отягощениями, с партнёром и т.д. Наиболее эффективными следует считать такие специально – подготовительные упражнения, в которых максимум силы проявляется в тех же положениях, что и при выполнении соревновательных упражнений. Одними из таких, являются упражнения с утяжелителями.
Тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Например, такие технические устройства, как бегущая дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам спорта. Различные тяговые