Статья по физической культуре и спорту на тему РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГИМНАСТОК 10-11 ЛЕТ С УЧЕТОМ ТИПА ТЕМПЕРАМЕНТА

Для обработки экспериментальных данных применялись методы математической статистики, обеспечивающие объективную оценку достоверности различий между показателями контрольной и экспериментальной групп. Рассчитывались средние арифметические значения, стандартные отклонения и критерий достоверности различий (t-критерий Стьюдента).
Исследование выполнялось в течение двух учебных лет — с сентября 2023 г. по май 2025 г., что обеспечило возможность логично разделить процесс на этапы «разучивание» (2023–2024) и «закрепление с соревновательной верификацией» (2024–2025).
В исследовании участвовали гимнастки 10–11 лет (спорт. подготовленность — этап начальной специализации), занимающиеся в условиях обычного тренировочного процесса секции художественной гимнастики в количестве 14 человек, поделенных на две группы – экспериментальная группа (ЭГ) и контрольная группа (КГ),
Результаты исследования. Анализ темперамента личностного профиля спортсменов ЭГ показал, что в группе присутствуют две спортсменки с холерическим типом темперамента, две спортсменки – с флегматическим типом темперамента, две – сангвиническим типом темперамента и 1 – с меланхолическим типом темперамента.
Организация тренировочного процесса в экспериментальной группе гимнасток 10-11 лет строилась на основе принципов индивидуализации, систематичности, вариативности и поэтапного усложнения заданий. Учитывались возрастные особенности двигательного развития, уровень координационных способностей и степень освоения техники работы с обручем, выявленные на констатирующем этапе исследования.
Занятия в экспериментальной группе проводились 4 раза в неделю при средней продолжительности одного занятия 120 минут. В основу планирования лег принцип постепенного увеличения сложности упражнений с обязательным сохранением качества исполнения. В микроциклах использовалась дифференциация по типам темперамента: для холериков — более жёсткая регламентация ритма и пауз восстановления; для сангвиников — повышенная вариативность условий при сохранении «ритмической опоры»; для флегматиков — удлинённые блоки однотипных повторений на базовых плоскостях; для меланхоликов — «успех-ориентированные» задания с плавным усложнением и дозированием соревновательного стресса.
Ключевым элементом организации тренировочного процесса стало деление гимнасток на микрогруппы по ведущим компонентам их координационного профиля. Этот подход базировался на идеях индивидуализации обучения, разработанных в трудах А.А. Зданевича, Л.В. Шукевич [1], В.И. Ляха [2] и Л.П. Матвеева [3], и позволил адаптировать содержание упражнений под актуальные двигательные возможности каждой гимнастки. Дополнительно микрогруппы внутри занятия корректировались с учётом типа темперамента (матрица «координационная задача × темперамент»), что позволяло адресно управлять темпом, количеством повторений, длительностью пауз и сложностью условий.
По результатам диагностики были выделены четыре микрогруппы:
– Группа А – развитие чувства ритма и музыкальности. Включала гимнасток с хорошей реакцией и амплитудой движений, но недостаточно точным распределением акцентов и пауз. Основные упражнения: выполнение связок с метрономом, задания «ритмолидер», воспроизведение ритмических структур движениями обруча, акцентированные броски под музыку. Темперамент-настройка: сангвинику – больше вариативности ритмических шаблонов; холерику – фиксированные акценты и внешние сигналы; флегматику – длительные ритмические петли; меланхолику – плавные ритмические картины с постепенной усложняемостью.
– Группа B – развитие равновесия и статокинетической устойчивости. Сюда вошли гимнастки с высокой гибкостью, но слабой стабильностью оси тела при вращениях и прыжках. Основные упражнения: стойки и вращения на балансировочных подушках, ловля предмета в позе равновесия, короткие пируэты с немедленной фиксацией позиции. Темперамент-настройка: холерикам – короткие серии с жёсткими остановками сангвиникам – смена опор/поверхностей; флегматикам – длительное удержание поз; меланхоликам – от простых фиксаций к сложным, с позитивной обратной связью.
Группа C – развитие пространственной ориентации.
В неё вошли спортсменки, способные быстро реагировать, но испытывающие трудности в контроле плоскости и направления бросков. Применялись упражнения на прицеливание, броски через «окно», ловля с изменением угла и высоты, перебросы с разной скоростью вращения. Темперамент-настройка: сангвинику – вариативные траектории; холерику – стандартизированные углы с пошаговым усложнением; флегматику – повторяемые траектории; меланхолику – «лестница успеха» (низкая высота → средняя → соревновательная).
Группа D – развитие точности дифференцирования мышечных усилий. Объединяла гимнасток, склонных к избыточному напряжению при вращениях и ловле. Упражнения включали дозированные броски с разной высотой, вращения с регулировкой силы кистевого импульса, задания на «мягкую ловлю» с постепенным снижением усилия. Темперамент-настройка: холерику – квантуемая шкала усилий (1–3 уровня) и внешний счёт; сангвинику – игровые «мишени усилия»; флегматику – длительная калибровка одного уровня; меланхолику – от более лёгких к более требовательным ловлям, с закреплением успешных попыток.
Каждая микрогруппа работала в течение 8-12 минут в рамках основной части занятия. После выполнения заданий происходила ротация упражнений и обмен между группами, что способствовало развитию всех компонентов координации. Ротация планировалась так, чтобы в течение недели каждая гимнастка получила хотя бы один блок, максимально согласованный с её типом темперамента.