Особенности питания при различных видах рекреационных тренировок

Введение

В настоящее время увеличивается количество людей, занимающихся физической культурой и спортом. Можно сказать, что физическая культура играет историческую роль в жизни человечества, обогащая её уникальными эмоциональными переживаниями, которых не может дать ни один другой вид деятельности. Тренировочная деятельность дает возможность человеку реализовать врожденную потребность в соревнованиях на уровне физической деятельности. Удовлетворение этой потребности способствует гармоничному развитию личности.
На сегодняшний день современному человеку уже мало предложить традиционные средства физического воспитания, такие, как бег, плавание, бег на лыжах и т.д. В современных условиях значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительной физической культуры, таких, как аэробика, пилатес, шейпинг, а также аквааэробика.
Однако стремление достичь высоких результатов заставляет людей заниматься все больше и больше, тренироваться и проводить в спортивном зале много времени, конечно же, эффективные тренировки отнимают много сил, вследствие чего очень популярным методом решить данную проблему стали многочисленные допинговые средства. Как известно они негативно влияют на дальнейшее здоровье человека. Поэтому правильное и грамотное питание должно присутствовать у каждого человека, который занимается физическими упражнениями и спортом.
Питание при обычных нагрузках отличается от питания при занятиях физической культурой. Правильное питание влияет не только на соотношение затраченной и восстановленной энергии, но также и на повышение работоспособности и восполнение мышечной массы. Ошибкой многих начинающих спортсменов является то, что при отсутствии подобающего питания одни лишь усердные тренировки не помогут достичь увеличения мышечной массы, развития гибкости и скоростных качеств. Более того, неправильное питание может сделать занятия физической культурой не только менее эффективными, но также навредить здоровью. Правильное питание и занятия физическими упражнениями между собой тесно взаимосвязаны
Цель. Раскрыть особенности питания при различных видах рекреационных тренировок.
Задачи исследования. В соответствии с поставленной целью в работе решались следующие задачи:
1. Рассмотреть питание и его значение в жизни человека.
2. Изучить питание при занятиях различными видами рекреационных тренировок.
Структура работы. Структура работы состоит из оглавления, введения, основной части, заключения, списка использованных источников.

 
1. Питание и его значение в жизни человека

Питание имеет огромное значение в жизни человека. Обильное питание в период достигнутой спортивной формы может вызвать необычное для данного состояния увеличение веса тела. Чрезмерное падение веса тела может быть обусловлено неправильным общим режимом и недостаточным питанием. При больших физических нагрузках потеря веса обычно не превышает 2–3% веса.
Проблемные вопросы безопасности питания в традиционной мере относятся к области интересов гигиены питания. Но необходимо отметить, что проблемы гигиены питания в значительной степени шире, они затрагивают и другие сферы жизнедеятельности индивида.