Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Использование метода круговой тренировки для повышения физической подготовленности юных боксеров

Актуальность темы исследования. Успех подготовки спортсмена в значительной степени зависит от того, насколько правильно тренер и спортсмен оценивают современное состояние данного вида спорта, перспективы его дальнейшего развития, а, следовательно, представляют себе цели и задачи тренировки. Возросший уровень конкурентной борьбы на крупнейших международных турнирах вызывает необходимость совершенствования средств и методов подготовки боксеров.
На современном этапе разработка новых методов тренировки, поиск более эффективных средств повышения работоспособности являются основой повышения спортивного мастерства российских боксеров. В связи с этим выносливость является важным физическим качеством боксеров.
В настоящее время важной является проблема воспитания и тренировки спортивного резерва. Для бокса она является актуальной.
Для совершенствования методов тренировок происходит поиск новых программ упражнений, которые позволят достичь наилучшего результата на соревнованиях.
Использование круговых тренировок позволяет повысить спортивные показатели и улучшить достижения юных спортсменов, однако следует учитывать возрастные физиологические особенности молодежи.
Для повышения функциональных способностей боксеров 13-14 лет существует большое количество современных методик. Однако до настоящего времени научно-обоснованное методическое обоснование эффективности повышения функциональных способностей боксеров 13-14 лет методом круговой тренировки находится на стадии изучения и доработки. Большинство тренеров на учебно-тренировочных занятиях механически переносят средства и методы повышения функциональных способностей боксеров. Не всегда оцениваются основные физиологические составляющие юных боксеров, психофизиологические особенности боксеров. В деятельности тренера и боксера остро стоит проблема совершенствования тренировочного процесса, так как это является важным моментов развития физических качеств, а также техники и тактики боксера.
Это говорит о необходимости улучшения тренировочного процесса боксеров.
Цель работы – экспериментальная разработка методики круговой тренировки для повышения физической подготовки боксеров 13-14 лет.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс боксеров 13-14 лет.
Предмет исследования – повышение физической подготовки боксеров 13-14 лет методом круговой тренировки.
Гипотеза исследования: предполагается, что специально разработанная методика круговой тренировки будет способствовать повышению физических способностей боксеров в возрасте 13-14 лет.
Задачи исследования:
1. Исследовать современное состояние проблемы.
2. Проведение педагогического эксперимента.
3. Проанализировать результаты эксперимента.
4. Разработать практические рекомендации.
Практическая значимость исследования в том, что полученные научно-обоснованные данные, в ходе педагогического эксперимента можно внедрить в практику подготовки боксеров.
Структура работы. Работа состоит из введения, трех глав, вывода, списка литературы и практических рекомендаций.


ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Средства и методы тренировки боксеров

Основным средством в тренировки боксеров являются физические упражнения. Для общей физической подготовки (далее - ОФП) используются упражнения из других видов спорта, наиболее отвечающие характеру действий боксера и способствующие развитию физических качеств.
Ряд физических упражнений, в общем положительно воздействующие на боксера, в то же время могут отрицательно влиять на формирование необходимых навыков и воспитание нужных качеств. Так, к примеру, в ходе тренировок посредством элементов фехтования, которые по быстроте движений следует отнести к сложным двигательным реакциям, но прямая спина, развернутые стопы, очень согнутые в коленях ноги, ограниченное направление передвижений не будут способствовать, а, может, и будут вредить формированию координации, ловкости боксера; упражнения в жиме штанги большой массы могут развить силу верхних конечностей и, вместе с тем, ограничить быстроту нанесения ударов и т.д.
В связи с этим важным является подбор такие виды упражнений, которые могут способствовать совершенствованию функций организма в необходимом спортсмену направлении и в то же время положительно влиять на развитие нужных умений и навыков (или, по крайней мере, не будут препятствовать их развитию).
Как правило, все упражнения имеет основную направленность (к примеру, развивают силу), но в то же время параллельно формируют и другие основные физические качества.
Так, к примеру, посредством элементов упражнений из вида спорта фехтование можно развивать быстроту, чувство времени и дистанции, точность и высокую координацию; элементы упражнений из вида спорта фехтование может найти место в общей системе физической подготовки боксера, в особенности в переходном периоде.
Езда на велосипеде способствует развитию мышц и суставов нижних конечностей, будет положительно воздействовать на сердечнососудистую и дыхательную системы, позволяет увеличить газообмен и обмен веществ. Езда по пересеченной местности позволяет развивать выносливость [12,28]
Развитие физических качеств боксеров способствует плавание различными стилями.
Плавные движения, ритмичное дыхание способствуют формировать умение последовательно расслабляться и напрягаться, формируют грудную клетку, вырабатывают свободу движений. Кроме этого, занятия плаванием имеет гигиеническое и оздоровительное значение, успокаивающе воздействует на нервную систему спортсменов. Целесообразным является использование свободного плавания после специализированной тренировки или тренировки по ОФП как средство восстановления организма после больших нагрузок во всех тренировочных периодах.
Прыжки в воду с небольшой высоты, с парашютом, прыжки на лыжах с трамплина развивают смелость, решительность, координацию. Вышеперечисленные упражнения рекомендованы в переходном периоде; они являются также активным отдыхом [12].
Элементы упражнений с отягощениями (штанга, гантели) занимают значительное место в физической подготовке боксеров. Практика и научные исследования доказали, что различные упражнения с небольшим отягощением для отдельных групп мышц являются эффективным средством развития силовой выносливости и быстроты.
Данные виды упражнений следует сочетать с упражнениями на развитие быстроты без отягощений (к примеру, наклоны, приседания или повороты туловища выполняют сначала без отягощений, потом с отягощениями и снова без отягощений).
По числу упражнения с отягощениями будут составлять третью часть упражнений без отягощений. На рисунке 1.1 представлены примеры упражнений для тренировки боксеров.


Рис. 1.1. - Упражнения для тренировки

Упражнения с отягощениями применяются во всех периодах подготовки боксеров, и зависят от задач периода и каждой тренировки в отдельности. Следует выделить как специально-подготовительные, способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров упражнения с небольшими гантелями (0,5-2 кг). С гантелями проводят бой с тенью, отрабатывают действия, связанные с защитами и ряд упражнений - в махах, сгибании и разгибании верхних конечностей [2].
После 2-3 мин активных упражнений с гантелями необходимо выполнять 3-5 мин те же упражнения без гантелей. Такое чередование можно