Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Технология снижения массы тела к ответственным соревнованиям (дзюдо)

Согласно тенденциям современного общества, здоровье и эстетика тела представляют собой большую ценность для человека. Спорт при этом является важным инструментом, способствующим не только построению тела, но и формированию таки важных качеств личности, как целеустремлённость, ответственность, решительность.
Одним из тех видов спорта, в которых необходим учёт веса тела спортсмена, является дзюдо. В этом виде спорта большое значение имеет попадание в желаемую весовую категорию. В ходе тренировочного процесса каждый спортсмен ориентируется на ту весовую категорию, которая соответствует его физиологическим особенностям и спортивной подготовке. Как правило, спортсмену выгоднее выступать в лёгкой весовой категории. Это вызывает необходимость регулирования массы тела. В случае если незадолго до соревнований у спортсмена присутствует небольшой процент лишнего веса, препятствующего попаданию в определённую весовую категорию, он прибегает к специальным способам сгонки веса.
Помимо проблем с попаданием в весовую категорию, избыточная масса тела может доставить множество проблем для спортсмена. Во-первых, это негативно отражается на состоянии здоровья: суставы страдают из-за серьёзной нагрузки на них при различных движениях, сердечно-сосудистая система вынуждена значительно увеличивать объём работы, избыток массы препятствует выполнению различных движений. Также часто при повышении массы тела может возникнуть неудовлетворённость, что приводит к развитию депрессии, стресса, снижению самооценки и т.п.
Регулирование массы тела спортсмена требует осознанного комплексного подхода, поскольку непродуманные действия могут не только не решить данной проблемы, но и значительно усугубить её и негативно отразиться на состоянии здоровья (в крайних случаях даже возможен летальный исход).
Цель работы: определить технологию снижения массы тела дзюдоиста перед ответственными соревнованиями.
Объект исследования: масса тела
Предмет исследования: технология снижения массы тела к ответственным соревнованиям по дзюдо.
Задачи исследования:
1. Определить особенности дзюдо и весовые категории в данном виде спорта
2. Охарактеризовать анорексию как возможное последствие при нерациональном подходе к регулированию массы тела спортсмена
3. Определить особенности режима питания при снижении массы тела спортсмена.
4. Охарактеризовать особенности физической нагрузки при снижении массы тела
5. Рассмотреть психологические основы регулирования массы тела спортсмена.
Методы: анализ научной литературы, анализ работы психологов, диетологов и тренеров.
Структура работы: данная курсовая работа содержит в себе введение, две главы основной части, заключение, список использованных источников.

Глава 1. Теоретические основы исследования основ регулирования массы тела дзюдоистов

1.1. Дзюдо как вид спорта. Весовые категории в дзюдо

Дзюдо (буквально – «мягкий путь») - олимпийский вид спорта, в котором разрешены броски, болевые и удушающие приемы. Болевые приемы разрешается проводить только на руках противника. Удары и некоторые из наиболее травмоопасных приемов изучаются только в форме ката. В дзюдо очень важна ловкость, а также использование силы противника в принципе.
Дзюдо основано на трех основных принципах: взаимопомощь и понимание для достижения большего прогресса, наилучшее использование тела и духа и уступка для победы. Международная федерация дзюдо (IJF) была образована в июле 1951 года. IJF устанавливает правила соревнований по дзюдо и проводит континентальные и мировые чемпионаты [3].
Согласно классификации, принятой в Японии, дзюдо относится к современным боевым искусствам. Борьба дзюдо была создана профессором Дзигоро Кано. В 1882 году Кано открыл первую школу дзюдо Кодокан в Токио. Год спустя он создал систему категорий, и в 1887 году техника дзюдо была окончательно сформирована. Первый чемпионат мирового уровня был проведен в Токио в 1956 году, после чего соревнования такого масштаба стали проводиться регулярно и не только в Японии. В течение многих лет в дзюдо не существовало весовых категорий. Как считали сами японцы, главное - не сила, а искусство владения секретной техникой. Но после поражения японцев на четвертом чемпионате мира правила были изменены и появились весовые категории. С 1964 года дзюдо включено в программу Олимпийских игр. В 1980 году был проведен первый чемпионат мира среди женщин, а в 1992 году соревнования по дзюдо среди женщин были включены в официальную программу летних Олимпийских игр в Барселоне. С 2005 года Европейский союз дзюдоистов проводит соревнования по ката. В 2008 году Международная федерация дзюдо провела первый чемпионат мира по ката в Париже [19].
Поединок дзюдоистов начинается в положении стоя и по команде «ХАДЗИМЕ». Если вам нужно остановить бой, то объявляется команда помощника. Об окончании матча сигнализирует команда, созданная СОРО. Чтобы выиграть бой, атакующий борец в стойке должен выполнить бросок противника на спину, а в положении лежа – болевой или удушающий прием, или удержание (30 секунд).
«Иппон» - это самый высокий балл в дзюдо, он означает чистую победу. «Иппон» дается за выполнение следующих технических действий: атакующий дзюдоист бросает противника на большую часть спины со значительной силой и скоростью, осуществляя контроль над атакуемым дзюдоистом; когда атакующий дзюдоист удерживает своего противника в удерживающем положении в течение 25 секунд; когда атакуемый дзюдоист бьет его рукой или ногой дважды или более раз или произносит «МАЙТА» голосом (я сдаюсь) в результате удержания, удушающего захвата или болевого приема атакующего спортсмена. «Ваза-ари» – слово победы, дается за выполнение следующих технических действий: атакующий дзюдоист бросает соперника, осуществляя контроль, и один из трех других элементов, необходимых для оценки «ИППОНА», частично отсутствует в броске; атакующий дзюдоист удерживает своего противника, который нельзя покидать положение удержания в течение 20 секунд и более, но менее 25 секунд. При получении второй оценки «ваза-ари» в течение одного матча судья спортсмена становится победителем с помощью команды «ваза-ари авасет иппон».