Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Комплексный контроль физического воспитания и самовоспитания бойцов рукопашного боя

Рукопашный бой по характеристике соревновательных упражнений является спортивным единоборством. Но в отличие от бокса, кикбоксинга и карате-до и других стилей боевых искусств, в рукопашном бою основными технико-тактическими упражнениями являются бросковые и ударные приемы, а также удержания и удушения в партере [25].
Рукопашный бой от видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) отличается значительно большим проявлением физических качеств при использовании большего количества разнообразных технико-тактических двигательных действий [20].
Обладая значительной философской составляющей, рукопашный бой базируется на следующих принципах: взаимная помощь и понимание для достижения результата в поединке, умелое использование тела и духа, тактическая и техническая выучка [12].
Перед занимающимися рукопашным боем ставятся цели физического воспитания, физической подготовки бойца, совершенствования сознания, что требует самодисциплины, настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между успехом и необходимыми для его достижения усилиями [30].
В рукопашном бое развиваются два направления: боевое направление и спортивное. Боевое направление рукопашного боя представлено «жесткими» техниками боевых искусств. Спортивное направление рукопашного боя представлено «мягкими» техниками боевых искусств. В боевом направлении рукопашного боя большое внимание уделяется активным наступательным действиям бойцов и самообороне [9]. Спортивное направление рукопашного боя развивается с уклоном на соревновательную деятельность, на определение сильнейших бойцов; на популяризацию вида боевых искусств среди молодежи с эффектными приемами на показательных выступлениях на публике.
Универсальным направлением боевого и спортивного рукопашного боя является требование к высокому уровню физической подготовленности бойцов.
Рукопашный бой впитал в себя технический арсенал средств боевых искусств: разнообразные приемы из разных стилей борьбы и САМБО; болевых и удушающих приемов восточных единоборств; боев без правил «панкратион»
Рукопашный бой вобрал в себя многочисленные национальные приемы из различных стилей борьбы, самбо, боевых искусств Востока, что на современном этапе стало представлять серьезную школу и значительную силу. Правила соревнований по рукопашному бою позволяли демонстрировать многообразную технику в условиях спортивных состязаний [16].
Рукопашный бой как система включает в себя специальные разделы, которыми предусматривается активное нападение и самозащита, включая наступательные и оборонительные действия против ударов руками, ногами и различным оружием.
Для боевого и соревновательного рукопашного боя высокая физическая подготовленность бойцов наиболее приемлемое условие достижения успеха в поединке с противником на поле боя или в спортивном зале. Поэтому подготовка бойцов к участию в соревнованиях по рукопашному бою или к рукопашной схватке на поле боя требует особой подготовки. Кроме того, начальные занятия рукопашным боем стимулируют к овладению техникой вида боевых единоборств как искусством, что в значительной мере повышает образовательный компонент рукопашного боя как системы [31].
Социальный фактор мотивации у бойцов к занятиям рукопашным боем как системой и рукопашным боем как спортом позволяет организовать массовую физкультурно-оздоровительную и спортивно - массовую работу путем развития этого вида боевых искусств среди молодежи. Естественно, что содержание и методика рукопашного боя должны соответствовать национально - психическому укладу народов нашей страны и учитывать новейшие достижения в области биомеханики спортивных упражнений, теории и методики физической культуры и спорта [21].
Специалисты, исследующие проблему двигательных действий бойцов рукопашного боя, единодушно полагают, что физическая подготовка - это наиболее важная и неотъемлемая часть в системе комплексного учебно-тренировочного процесса.
Совершенствование физической подготовленности бойцов, занимающимися рукопашным боем, в значительной степени зависит от развития физических качеств. Поскольку рукопашный бой включает в себя элементы самбо, греко-римской борьбы, панкратиона (бои без правил), восточных единоборств таких, как ушу, каратэ, кикбоксинг, тхэквондо и другие, то у детей, занимающимися рукопашным боем, формируется техника ведения поединка, а ведущим физическим качеством в овладении техническими приемами являются: гибкость, скорость, ловкость, сила, выносливость.
Высокий уровень развития физических качеств позволяет избежать травматизма в рукопашном бое, с одной стороны, и способствовать достижению успеха в поединке, с другой. Это достигается за счет быстроты, точности, силы, выполняемых технических приемов, рациональности движений, точности в нанесении ударов ногами и руками, своевременному переключению внимания и концентрации его на ключевых аспектах ведения поединка [5].
Арсенал двигательных действий бойцов, занимающимися рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, включает не только простые, но и сложные технические приемы, исполнение которых в ходе поединка создает проблемы для соперника, служат фактором преимущества в борьбе за победу. Исполнение сложных технических приемов основывается на высоком уровне развития физических качеств бойцов.
Задачи развития физических качеств бойцов рукопашного боя, решаемые в условиях традиционных форм организации занятий рукопашным боем, нацелены на механическое воспроизведение двигательных действий занимающимися. В итоге у бойцов вырабатывается адаптация к многократному выполнению стереотипных и однотипных технических приемов, которые перенесенные в поединок, не отличаются новизной и не вызывают у противника сложностей в защитных действиях. Не позволяют им отличаться от противника в физической подготовке.
В этой связи возникает необходимость в тренировку бойцов, занимающимися рукопашным боем, вносить эффект новизны и вариативности из восточных единоборств, за счет увеличения гибкости, координации движений, силовой выносливости и быстроты реакции.

1.2. Средства рукопашного боя в повышении физической подготовленности бойцов рукопашного боя

Основным средством повышения физической подготовленности у бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, являются физические упражнения повышенной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время [11].
Группу средств физической подготовки у бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, составляют упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии [11].
Группу средств физической подготовки у бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения в физической подготовке у бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, разрабатываются с учетом специфики армейского рукопашного боя [17].
На тренировке применяют две группы таких средств: а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта; б) развивающие, направленные непосредственно на развитие физических качеств в рукопашном бое.
Представим средства рукопашного боя в физической подготовке бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах.
В рукопашном бое за основу движений и перемещений взята так называемая «волна» из арсенала боевых искусств, а при ударах руками реверсное движение ударной руки - это переход от фазы напряжения в фазу расслабления. Это позволяет выработать «взрывную» скорость атаки и повысить силу удара.
Для закрепления навыков расслабления, необходимо создать систему упражнений, демонстрирующую сочетание различных степеней мышечной активности. Данные упражнения позволят сформировать четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышц. Хорошим примером послужат упражнения, в которых сочетается расслабления одних групп мышц с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на ощущение полного расслабления и др. [25].
В физической подготовке бойцов, занимающихся рукопашным боем в учебно-тренировочных группах, используют подводящие упражнения. Далее их дополняют использованием развивающих, которые направленны непосредственно на воспитание координационных способностей и ловкости, отвечающие конкретным особенностям и характеристикам рукопашного боя.
Представим упражнения:
- изменения скорости выполнения упражнения, выполнение упражнений навстречу друг другу или каждый в другую сторону, выполнение серий ударов на снарядах с изменением места положения снаряда в пространстве т.д.;
- использование различных вариаций исходных и конечных положений (спарринг в ограниченном пространстве, спарринг по заданию выполнение определенных связок в атаке или действий в обороне и т.д.);
- варьирование способов исполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т. п.);
- «зеркальная» трансформация ряда упражнений (смена толчковой и ударной ноги в спецтехнике, использование «неведущей» руки или ноги в отработки ударов на снарядах и т. п.);
- выполнение изученных двигательных реакций после воздействия на вестибулярный аппарат (например, статические стойки на одной ноге «габуресоги» сразу после ударов с вращением);
- выполнение привычных упражнений, но с полным исключением зрительного контроля, т.е. в специальных очках или с закрытыми глазами (выполнение формальных комплексов с завязанными глазами) [19].
Если при выполнении упражнения боец доводит двигательное действие до автоматизма, то такое упражнение перестает быть эффективным и ценным. Такие физические упражнения не стимулируют дальнейшее развитие физических качеств.
Комплекс специальных физических упражнений представлен в 6 группах: Упражнения для развития статистического и динамического равновесия для выполнения ударов. Упражнения, направленные на развитие способности к точности в действиях при выполнении вращательных движений, в основном включались в тренировочные микроциклы обще- и специально - подготовительные этапы тренировки. Упражнения, направленные на развитие способности к частоте движений. Упражнения, направленные на развитие чувства времени. Упражнения, направленные на развитие динамических и пространственно-временных параметров движения. Упражнения, направленные на развитие способности к перестройке и согласованию двигательных действий.