Пилатес – оздоровительная система, объединяющая восточную и западную философию физического и умственного развития, направленная на одновременное укрепление, растягивание, тонизирование мышц [3, 4, 9].
Пилатес являлся методикой реабилитационного процесса, которая впоследствии стала широко применятся как отдельный вид физической активности. Система пилатеса основана на щадящих упражнениях, которые исключают интенсивную нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат. Ввиду этого система пилатеса может использоваться для разных возрастных категорий и людей, у которых наблюдается нарушения в работе организма.
Любая физическая активность приводит к определенным изменения в организме. Система Пилатеса не исключение, занятия по этой схеме приврдят к определенным изменениям в организме на уровне физиологии. Занятия пилатесом улучшают мышечный тонус, воздействуют на нервную систему, улучшая внимание и концентрацию, приводят к улучшению функционирования в сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Благотворно влияют на процессы, происходящие в нервной системе под влиянием упраженинй. Пилатес широко применяется в оздоровительной медицине, а также реабилитации.
Во время занятий пилатесом задействуются различные группы мышц по всему телу, что вызывает определенные физиологические процессы в организме.
Пилатес влияет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, оказывая на них благотворное влияние. Движения, связанные с работой мышц, давления на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и уравновешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу. В результате занятий повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца.
У тех, кто систематически занимается пилатесом в сердечно-сосудистой системе отмечаются значительное улучшение ее функционирования. Таким образом, в результате занятий пилатесом в сердечно сосудистой системе происходят позитивные изменения (в виде повышенной сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), которые ведут к ускорению транспортировки крови, насыщенной кислородом к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активации общего обмена веществ[3,8].
Механизм позитивного действия на органы дыхания состоит в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличения подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, поглощения кислорода кровью. При плаванье в дыхании принимают участие наиболее отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них.
Существенное влияние пилатес оказывает на нервную систему. Отмечается, что при занятиях плаваньем происходят процессы уравновешивания между возбуждение и торможением. Улучшается также прохождение нервных импульсов по нервным волокнам, что ведет к активации процессов во внутренних органах. Пилатес оказывает положительное влияние на кровообращение в головном мозге, что в свою очередь улучшает трофику тканей мозга, усиливая поглощение кислорода. Таким образом, эти процессы приводят к улучшению умственных способностей и являются профилактическими мерами при заболеваниях нервной системы. В ряде проблем, которые возникают при нарушениях со стороны нервной системы, пилатес оказывает благотворное влияние, ускоряя восстановительный процесс. Занятия пилатесом тренируют мышцы, позволяя создать прочный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в правильном физиологическом положении.
При занятиях пилатесом отмечается улучшения психоэмоциональной сферы, улучшается настроение, снижается раздражительность и уменьшается индекс тревожности.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Научная статья
- Бизнес план
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Решение задач
- Диссертация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
- ВКР
- Дипломная работа MBA
- Компьютерный набор текста
- Речь к диплому
- Тезисный план
