Курсовая работа по физической культуре на тему Развитие выносливости у лиц зрелого возраста, занимающихся в группе оздоровительного плавания

Существует следующая трактовка понятия физического качества выносливости, изложенная в литературе:
«Выносливость – это умение осуществлять конкретные физические действия благодаря улучшению функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной систем и основных мышечных групп, а не через развитие отдельных мышц, отвечающих за поднятие тяжестей.» Для того чтобы атлет пробежать милю быстрее четырёх минут, ему не нужно улучшать свои силовые показатели. Вероятно, он уже имеет нужную скорость, а выносливость позволит ему сохранять эту скорость на определенном расстоянии».
Представим различные мнения экспертов:
Л. П. Матвеев [14], В. И. Лях (2003) [12] и другие исследователи рассматривают выносливость как способность индивида длительное время заниматься физической активностью без снижения её эффективности.
Б. Ашмарин определил выносливость как объединение проявлений психофизиологических и биоэнергетических функций тела, позволяющих долго противостоять усталости при физических нагрузках [2].
А. В. Беляев и М. В. Савин в своих трудах акцентируют внимание на том, что аэробные возможности организма являются биологической основой общей выносливости.
Главным показателем аэробной эффективности организма выступает максимальный объём потребляемого кислорода (МПК). Рост общей выносливости, прежде всего, отражается в увеличении производительности сердца и органов дыхания.
Е. А. Малков считает выносливость способностью организма сопротивляться утомлению при продолжительных физических усилиях.
Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов определяют выносливость как способность противостоять физической усталости в процессе мышечной работы.
Отдельное внимание следует уделить чувству усталости. Это субъективное восприятие признаков утомления. Усталость может быть вызвана не только самим утомлением, но и однообразностью выполняемой деятельности. Для развития выносливости у спортсменов важно формировать позитивное отношение к этому состоянию и обучать их методам психологического преодоления усталости.
Усталость — это временное снижение возможностей выполнения задач, которое возникает из-за физических или интеллектуальных нагрузок [17].
Ю. Ф. Курамшин [10] видел усталость не только как следствие физической активности, но также как результат психоэмоциональных напряжений и переживаний. Выносливость в спорте сильно связана с проявлениями усталости.
Процесс формирования усталости включает две фазы:
-первая стадия – это компенсированная усталость, когда, несмотря на возрастающие трудности, индивид некоторое время может поддерживать прежний уровень активности благодаря усилению воли и частичному изменению движений;
-вторая стадия – декомпенсированный усталостный синдром, при котором человек не может поддерживать нужный уровень нагрузки, несмотря на свои старания. Если продолжать работу на данном этапе, рано или поздно произойдет полный отказ от её выполнения [17].
Авторы в работах акцентировали: «С точки зрения практики подготовки спортсменов обоснованным является подход, рассматривающий выносливость в педагогическом контексте. Такой метод позволяет выделить универсальные и характерные черты её проявлений, что дает возможность дифференцировать выносливость на общую и специальную.
И.С. Барчуков, А.А. Нестеров под физической выносливостью подразумевают индивидуальные свойства организма, которые проявляются в ходе двигательной активности и противостоят утомлению, при этом индивид продолжительное время способен сохранять высокую работоспособность [3].
К влиянию физических нагрузок, осуществляемых в спортивной, трудовой и повседневной деятельности, в данном контексте важное значение имеет физическая выносливость, выражающаяся в устойчивости или способности поддерживать стабильное состояние организма – гомеоста
Я. М Коц идентифицировал: «В спортивной физиологии выносливость характеризуют как способность продолжительное время выполнять общую мышечную работу в основном или исключительно аэробного типа» [8].
А. В. Беляев [4] публикует в своей литературе такой важный факт, что биологическую основу общей выносливости составляют аэробные возможности организма индивидуума. К основным показателям аэробной производительности организма относится максимальное потребление кислорода (далее -МПК). Воспитание общей выносливости будет выражаться, прежде всего, в ходе повышения производительности сердца и системы внешнего дыхания.
Так же Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов отметили: «На развитие двигательных навыков также воздействуют психодинамические задатки (характеристики психодинамических процессов, темперамент, черты характера, особенности регулирования и саморегулирования психических состояний и т.д.)».
Я. М. Коц подчеркивал в своих работах, что различные формы выносливости независимы или слабо связаны друг с другом. Можно иметь высокий уровень силовой выносливости, но при этом не иметь высокого координационного или низкого скоростного выносливости [8].
В рассматриваемой литературе демонстрируются проявления выносливости в разных формах физической активности, и она зависит от множества факторов:
• биоэнергетических
• личности и психики
• биохимического рационализирования
• функциональной
• генетической предрасположенности (генотипа)
• функциональной стабильности
• среды и т. д.
Не менее важен тот момент, что стабильность спортсмена в значительной мере зависит от физиологических свойств его мышечной ткани, которые, в свою очередь, обуславливаются биохимическими и специфическими структурными характеристиками мышечных волокон. Известно, что мышечные волокна делятся на два основных типа: медленные и быстрые. Быстрые волокна делятся на два подвида: окислительно-гликолитические и гликолизные. Медленные волокна более приспособлены к длительным нагрузкам, которые отличаются относительно низкой частотой сокращений и аэробным способом получения энергии, что делает их идеальными для упражнений на выносливость.
Специалисты объясняют общую выносливость как способность человека выполнять продолжительную динамическую работу средней интенсивности. Это качество проявляется в нагрузках, которые требуют участия всего мышечного аппарата .
В научной и методической литературе различают общую (или вегетативную) и специальную выносливость.
Общая выносливость (Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов) [1] - это способность к продолжительной и эффективной двигательной деятель¬ности умеренной интенсивности, которая требует функционирования всего мышечного аппарата. Она обладает наибольшим переносом. Развитая в занятиях физической культурой и спортом, она оказывает благотворное воздействие на повышение как физической, так и умственной работоспособности, способствует снижению и нормализации веса индивида.
Общая выносливость играет ключевую роль в улучшении качества жизни, представляя собой важный аспект физического здоровья. Она, в свою очередь, служит основой для формирования специальной выносливости.
Общая выносливость возникает благодаря развитию разнообразных видов специальной выносливости и зависит от функциональных возможностей внутренних систем организма, включая сердечно-сосудистую и дыхательную. Вот почему её часто называют общей аэробной выносливостью
Л. П. Матвеев подчеркнул, что общая выносливость – это характеристика, выражающаяся в умении выполнять длительную деятельность с задействованием всех основных мышечных групп в условиях аэробного обмена энергии [14].
Общая выносливость рассматривается как сочетание функциональных особенностей организма, которые создают универсальную основу для проявления выносливости в разных видах физической активности.
Общую выносливость часто ассоциируют с способностью переносить нагрузки при длительном беге и других упражнениях, которые требуют активизации аэробных процессов.
Из описания общей выносливости видно, что она является основой для создания её специализированных форм.
В ходе постоянных занятий спортом общий уровень выносливости возрастает. Считается, что именно она является основой для формирования всех других видов проявления выносливости.
Высокие аэробные способности организма создают великолепную основу для улучшения специальной выносливости.
Специальная выносливость – это выносливость в отношении данного физического действия, которая классифицируется по признакам двигательной деятельности (игровой метод с элементами спортивных игр – например, совокупность быстроты и координации движений); двигательного действия (например, бег на длинные дистанции), по признакам взаимодействия с другими физическими способностями (например, развитие скоростной или силовой выносливости) [13].