Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Развитие скоростносиловых способностей боксера с использованием плиометрических упражнений

Введение

Актуальность работы заключается в том, что для достижения наиболее высоких результатов в боксе, необходим высокий уровень развития специальной физической подготовки, в том числе и скоростно-силовой. Так как специфика поединка в боксе представлена высокой динамикой, большим объемом сложно - координационных ударов, а также активными перемещениями по площадке, в связи с этим к скоростно-силовым способностям боксеров предъявляются повышенные требования.
Занятия боксом помогают научиться владеть своим телом, а также использовать полученные знания и навыки в качестве самообороны. В боксе средствами обучения являются отработка технических и тактических приёмов и формирование двигательного навыка в рамках учебно-тренировочного занятия.
Главными критериями уровня подготовленности боксеров являются спортивные соревнования, проходящие по специально разработанным правилам, а также итоговые аттестации. Бокс является отдельным видом спорта, популярность этого вида спорта растёт с каждым годом, в связи с этим конкуренция как на всероссийских, так и международных соревнованиях неукоснительно возрастает.
Для повышения зрелищности и объективности судейства постоянно происходят изменения в правилах соревнований, а это в свою очередь предъявляет повышенные требования к разработке новых методов и комплексов упражнений для более эффективной подготовки спортсменов.
Как правило, поединок проходит очень активно. В нем присутствуют большое количество передвижений, ударов руками, а также сложно координационных ударов.
Исходя из сказанного, для успешного проведения поединка, у спортсменов должна быть хорошо развита скоростно-силовая подготовка, по сколько выполнение вышеперечисленных действий должны выполняться с максимальной скоростью и силой. Для решения этой проблемы, в подготовке боксеров должны присутствовать плиометрические упражнения.
Объект исследования- учебно-тренировочный процесс боксеров.
Предмет исследования – развитие скоростно-силовых способностей боксеров с использованием плиометрических упражнений.
Цель курсовой работы – разработать комплекс плиометрических упражнений для развития скоростно-силовых способностей боксеров.
Задачи:
1.Теоретические основы по теме развитие скоростно-силовых способностей боксера с использованием плиометрических упражнений.
2.Раскрыть методы и организацию исследования.
Методы исследования:
Для решения поставленных задач был использован комплекс взаимодополняющих исследовательских методов: теоретических (анализ и обобщение методической литературы, содержательная интерпретация и анализ результатов).
Структура работы: Работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованных источников. Во введении отражена актуальность исследуемой темы и прописан научный аппарат работы, включающий в себя цель, задачи, объект, предмет, методы и др.
В первой главе рассматривается теоретический аспект проблемы.
Вторая глава посвящена методам и организации исследования.
В заключении подводятся общие итоги исследования, формулируются основные выводы. Оценивается достижение поставленной цели и задач.
В списке литературы представлены источники, используемые в ходе выполнения работы.



1 Теоретические основы по теме развитие скоростно-силовых способностей боксера с использованием плиометрических упражнений


1.1Скоростно-силовые способности. Понятие и характеристика
Скоростно-силовые качества с успехом занимают особенное место в развитии двигательных возможностей спортсмена в различных видах спорта, в том числе и в боксе.
Далее дадим дефиницию скоростно-силовыми качества. Скоростно-силовые качества - возможность индивида, в проявлении силы и высокой скорости одновременно[1.Бокс. Энциклопедия А - Я : энциклопедия / составители В. А. Марков, В. Л. Штейнбах. 2-е изд. Москва : Спорт-Человек, 2011. 656 с.
].
Скоростно-силовые способности – это максимальные характеристики, проявляющиеся в двигательных действиях спортсмена, при которых необходима значительная работа силами мышц и при этом быстрота определенных движений. Сила, которая применяется спортсменом посредством двигательных действий, и скорость выполнения движений обратно пропорционально зависимы друг от друга. Раскрывая суть зависимости, нужно отметить максимальные характеристики напряжения мышц, которые достигаются при статических или медленных сокращениях, и, наряду с этим, максимальную скорость движений в условиях небольшого отягощения. Область проявления скоростно-силовых возможностей находится между обоими максимумами[2.Волков В. М. Удар – сила удара : М. : Физкультура и спорт, 2016. 99 с.
].
Скоростно-силовые качества – это параметры, при определении которых учитывается не ограничивающееся напряжение мышц спортсмена, которое проявляется в совокупности с определенными, часто наибольшими показателями мощности в процессе упражнений, которые выполняются спортсменами со значимой быстротой в действиях, но при этом быстрота не должна достигать максимальной величины.
Скоростно-силовые качества заключаются в процессе двигательных действий, которые включают в себя значительную работу мышц и быстроту движений.
В случае, когда речь идет о развитии данной способности у спортсменов, это приведет к достижению наивысших и стабильных спортивных результатах [6,9].
К скоростно-силовым способностям относят:
1) быструю силу;
2) взрывную силу.
Скоростно-силовые возможности индивида - способность проявить максимальную силу в минимальный промежуток времени будет называться «взрывной силой». При максимально высоком ускорении при движении в кратчайшее время с максимальным мышечным напряжением преодолевается сопротивление. Развитость рассматриваемых способностей дает возможность в наибольшей степени увеличить уровень скоростно-силовой подготовки спортсмена.
Взрывная сила характеризуется, в свою очередь, двумя компонентами:
- стартовой силой – характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.
- ускоряющей силой – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
Кроме этого, имеется большое разнообразие специфичных факторов, помимо различных способностей скоростно-силовых возможностей человека, к примеру, реактивные свойства мышц атлета[3.Белоедов, А.В. Повышение функциональной подготовленности начинающих единоборцев методом круговой тренировки / А.В. Белоедов, В.Д. Иванов, М.Ю. Бардина // Вестник Челябинского государственного университета. — 2013. — № 34. — С. 18-21.
].
Формирование скоростно-силовых качеств должно соотноситься с адекватной работой мышц в процессе выполнения упражнений.
По мнению многих авторов целесообразнее выделять как самостоятельный вид тренировки скоростно-силовую подготовку, под которой следует понимать совокупность методов и средств комплексного развития быстроты и силы[4.Матвеев,Л. П. Теория и методика физической культуры (введение в теорию физической культуры; общая теория и методика физического воспитания) : учебник / Л. П. Матвеев. — 4-е изд. — Москва : Спорт-Человек, 2021. — 520 с. — ISBN 978-5-907225-59-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/165158].